Todos los días, corremos el riesgo de experimentar pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos por día, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están ahí. Los pensamientos intrusivos son los que son lo suficientemente perturbadores, enfocamos nuestra atención en ellos.

Nuestras preocupaciones de la vida cotidiana constituyen el 67% de nuestros pensamientos. Experimentamos el 18% de pensamientos que son malos, inaceptables o incómodos de manejar. Los pensamientos intrusivos perturbadores constituyen el 13% de nuestros procesos de pensamiento diarios.

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Los pensamientos intrusivos son normales. Todos los experimentamos. Son pensamientos o imágenes no deseados que pueden causarle obsesión o angustia. Es posible que tenga dificultades para manejar un pensamiento intrusivo y superarlo. Si bien no son diferentes de cualquier otro pensamiento, es nuestro apego a él lo que causa la verdadera perturbación.

Si bien todos experimentamos pensamientos intrusivos comunes pensamientos, algunos se ven más afectados por ellos. El trastorno de estrés postraumático complejo o el TOC Los pensamientos intrusivos pueden causar estragos en la vida de una persona. Cuando se produce un pensamiento intrusivo, puede resultar en perturbaciones difíciles de manejar.

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Es posible que se esté preguntando: «¿Qué son los pensamientos intrusivos de todos modos?»

Los pensamientos invasivos y yo Los pensamientos intrusivos son normales. Todos los experimentamos. Son pensamientos o imágenes no deseados que te vienen a la cabeza sin razón y pueden hacer que te obsesiones o angustias. Es posible que tenga dificultades para manejar un pensamiento intrusivo y superarlo. Si bien no son diferentes de cualquier otro pensamiento, es nuestro apego a él lo que causa la verdadera perturbación.

Si bien todos experimentamos pensamientos intrusivos comunes, algunos se ven más afectados por ellos. Los pensamientos intrusivos del PTSD o del TOC complejos pueden causar estragos en la vida de alguien. Y cuando ocurre un pensamiento intrusivo, puede resultar en perturbaciones que son difíciles de manejar si no sabe cómo lidiar con los pensamientos intrusivos.

Los pensamientos invasivos pueden tomar la forma de miedos al futuro, intrusivos recuerdos del pasado, pensamientos inapropiados (por ejemplo, pensamientos sexuales intrusivos), imágenes intrusivas y una variedad de otros pensamientos perturbadores también.

En última instancia, los pensamientos intrusivos e invasivos son absolutamente normales. De hecho, algunos estudios han demostrado que un enorme 94% de la población experimenta pensamientos no deseados que son intrusivos y desagradables a diario.

Es cuando estos pensamientos intrusivos se vuelven obsesivos cuando el daño real está hecho.

Pensamientos obsesivos frente a pensamientos intrusivos

Existe una distinción importante entre pensamientos obsesivos y pensamientos intrusivos.

Los pensamientos intrusivos (también conocidos como pensamientos invasivos) son como suenan. Parecen surgir casi de la nada y pueden ser pensamientos perturbadores de naturaleza sexual, violenta, basada en el miedo o inapropiada.

Lo que causa los pensamientos intrusivos siempre ha sido un misterio. Pero algunos investigadores relacionan estos pensamientos invasivos y no deseados con un desequilibrio de una sustancia química cerebral conocida como GABA, responsable de inhibir la actividad de ciertas células en la mente.

Y aunque pueden ser discordantes, generalmente no lo son un signo de un trastorno subyacente a menos que sean graves o increíblemente persistentes.

Es cuando estos pensamientos invasivos (y pensar en esos pensamientos) comienzan a afectar negativamente el funcionamiento normal que deberían ser motivo de preocupación.

Si, por ejemplo, está tan abrumado por el miedo a conducir que camina 5 millas al trabajo todos los días, podría ser una señal de un problema. O si está bombardeado por pensamientos intrusivos durante el día en que dejó la estufa encendida, por lo que la revisa cada 15 minutos y no puede salir de la casa, es posible que esté demasiado obsesionado con estos pensamientos no deseados.

Este tipo de pensamientos intrusivos y los comportamientos que causan pueden considerarse pensamientos obsesivos, porque literalmente te encuentras obsesionado con ellos e incapaz de seguir adelante.

Los pensamientos obsesivos, entonces, a menudo son indicativos de una problema subyacente y podría apuntar a un trastorno obsesivo-compulsivo.

Entonces, si bien puede ser un desperdicio preguntarse cómo detener los pensamientos intrusivos, ya que son solo una parte del ser humano, saber cómo detener los pensamientos obsesivos puede ser la clave para vivir una vida saludable y funcional.

Lista de pensamientos intrusivos comunes

Aquí hay algunos ejemplos de pensamientos intrusivos:

• Miedo- Pensamiento basado en el miedo de que podrías hacer algo inapropiado o vergonzoso.
• Pensamiento basado en el miedo de que tienes una enfermedad sin base para apoyar t.
• Flashback a cosas desagradables de su pasado. (Por ejemplo, recuerdos intrusivos PSTD).
• Pensamientos o imágenes sexuales inapropiadas.
• Pensamientos de cometer actos ilegales o violentos.
• Pensar que si no haces algo, podrías arruinar tu suerte.

Los pensamientos intrusivos y el TOC suelen estar conectados, pero no siempre es así. De hecho, la gran mayoría de las personas experimentan pensamientos intrusivos a diario.

Sin embargo, fijarse en estos pensamientos intrusivos y no poder dejarlos ir puede ser problemático.

Así que , si se está preguntando: «¿Son normales los pensamientos intrusivos?»

La respuesta es sí; es cuando se convierten en pensamientos obsesivos cuando debe comenzar a preocuparse.

TOC y pensamientos intrusivos

Si sufre de TOC, los pensamientos intrusivos pueden hacer que reaccione de forma exagerada. A nivel celular, el cerebro envía señales de que algo anda mal y debe ser atendido de inmediato. Y aunque puede dejar claro a los demás que estos miedos y pensamientos obsesivos son infundados y que muchos pensamientos del TOC intrusivos no son reales, para la persona que los experimenta, el miedo y el pavor son tan reales como pueden ser.

Los miedos que se desarrollan a través de los pensamientos ocurren solo con cosas que son importantes para la persona. La base es diferente para cada paciente con TOC.

Pensamientos intrusivos de OCD examples inc lude miedo a la pérdida de un familiar, miedo a ser asesinado o matar a otra persona y otros resultados finales intensos. Para alguien que tiene TOC no clínico, los pensamientos intrusivos lo afectan mucho menos. El nivel de angustia emocional resultante de los pensamientos es un criterio para el TOC.

Los pensamientos intrusivos del TOC también pueden contribuir al desarrollo de agorafobia o ansiedad social severa que pueden hacer que salir de la casa sea casi imposible.

Si sufre de pensamientos intrusivos debido al trastorno obsesivo-compulsivo, probablemente se esté preguntando cómo deshacerse del TOC y evitar que los pensamientos intrusivos se apoderen de su vida.

Sin embargo, hay generalmente no es una solución fácil. Al igual que el tratamiento del TEPT, algunos de los mejores métodos para superar los miedos y obsesiones abrumadores es a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Estos tratamientos obligan a los pacientes a concentrarse racionalmente en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos y a observar cómo se relacionan.

El tipo de TCC mejor documentado para el TOC es la prevención de exposición y respuesta (ERP) según la International Fundación TOC.

Al final, sin embargo, recibir tratamiento profesional es a menudo la mejor manera de descubrir cómo superar los pensamientos intrusivos del TOC.

Pensamientos intrusivos y depresión

Cuando se alimenta de pensamientos intrusivos, puede provocar depresión. Cada trastorno del estado de ánimo tiene su propio conjunto de patrones de pensamiento intrusivos. Esto hace que sea un desafío salir del agujero de la depresión.

La depresión y el pensamiento constante están estrechamente conectados entre sí. La depresión hace que los procesos de pensamiento sean más propensos a ser negativos, tristes, difíciles de manejar y agotadores.

Aquellos que están deprimidos se alimentarán de estos pensamientos intrusivos y caerán más profundamente en un agujero. El autoanálisis hará que encuentren defectos en sí mismos y darán la bienvenida a nuevos pensamientos negativos.

Los pensamientos intrusivos deben ser manejados para que la persona supere su depresión. Derrotar los pensamientos intrusivos es extremadamente difícil cuando una persona ya está deprimida y los dos se alimentan mutuamente. Los servicios médicos y psiquiátricos pueden ser útiles.

Como probablemente pueda adivinar, los pensamientos intrusivos y la ansiedad a menudo también van de la mano. El miedo incesante y abrumador que acompaña a los pensamientos obsesivos puede conducir al desarrollo de un trastorno de ansiedad agobiante que puede hacer que sea increíblemente difícil funcionar en el día a día.

Más allá de eso, la ansiedad abrumadora Estos pensamientos intrusivos pueden causar que eventualmente los pacientes recurran al abuso de sustancias y, finalmente, a la adicción para hacer frente a la afección.

Pensamientos intrusivos e impacto negativo en la adicción

Algunos pueden manejar la adicción pensamientos con mecanismos compulsivos de afrontamiento que pueden incluir el abuso de alcohol o drogas. En un esfuerzo por no lidiar con pensamientos no deseados, una persona puede participar en comportamientos destructivos. Tratar de detener los sentimientos por completo puede hacer que una persona consuma drogas o bebidas de forma crónica, lo que lleva a la adicción.

En un estudio del Journal of Anxiety Disorders, estiman que más del 25% de los pacientes con TOC cumplen con los criterios para un trastorno por abuso de sustancias. La mayoría de los síntomas del TOC comienzan a ocurrir en la infancia o en la adolescencia temprana y provocan el desarrollo de problemas con las drogas o el alcohol.

Tener que lidiar con pensamientos intrusivos puede causar depresión, ansiedad y temores irracionales. Al tratar un trastorno adictivo en alguien que tiene TOC, es imperativo tratar también los síntomas emocionales del TOC.

Tratar la gama de trastornos del estado de ánimo que ocurren con la adicción (depresión, ansiedad, etc.) así como con el TOC al mismo tiempo que cuando trata su trastorno por abuso de sustancias es esencial.Cuando estos trastornos mentales se tratan individualmente, el trastorno que no se trata a menudo puede causar una recaída poco después.

Por ejemplo, si ingresa en un tratamiento para la adicción sin tratar su TOC, los pensamientos obsesivos de su TOC lo harán Es mucho más difícil abstenerse de consumir una vez que se sale del programa de rehabilitación.

Esto es lo que se conoce como «diagnóstico dual», cuando una adicción a sustancias se superpone con otro trastorno mental como depresión, ansiedad u TOC.

Entonces, además de tratar la adicción, debe haber un tratamiento adicional como la terapia cognitivo-conductual. Esto ayuda a lidiar con los desencadenantes emocionales que causan el comportamiento compulsivo. También entrena la mente para lidiar con los pensamientos intrusivos de manera diferente.

¿Cómo es el tratamiento de pensamientos intrusivos clínicos?

Puede ser increíblemente difícil funcionar cuando estás plagado de pensamientos obsesivos cada minuto de tu día. Y para algunos, la mejor opción absoluta puede terminar siendo un trato profesional nt.

De hecho, a menudo no hay mejor manera de aprender a lidiar con los pensamientos intrusivos que a través de la guía de un profesional.

Su tratamiento puede incluir:

• Que le receten el mejor medicamento para los pensamientos intrusivos del TOC, como los SRI, que ayudan a regular la serotonina.
• Terapia de conversación grupal
• Asesoramiento personalizado
• Terapia conductual especializada como CBT
• Terapia experiencial

Y mucho más. En general, estos tratamientos le ayudarán a mostrar cómo evitar que los pensamientos obsesivos se apoderen de su vida y cómo lidiar con los pensamientos intrusivos de manera funcional en lugar de dejar que se apoderen de su mundo.

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Cuando permites que los pensamientos dirijan tu vida, tomas decisiones que te afectan negativamente. Cómo detener los pensamientos intrusivos del TOC depende de la gravedad del problema.

Si ya ha estado evitando el problema durante algún tiempo, también puede tener un trastorno de co-ocurrencia como resultado de comportamientos negativos. El tratamiento puede ser tan simple como usar Pensamientos intrusivos métodos de autoayuda como la atención plena. Otros pueden requerir medicamentos para pensamientos intrusivos del TOC junto con terapia cognitiva.

Aquí hay 7 cosas que puede hacer para no reaccionar negativamente a los pensamientos intrusivos que surjan.

Comprender nd Por qué los pensamientos intrusivos le perturban

Los pensamientos intrusivos se adhieren a cosas que significan mucho para usted. Esto es lo que lo convierte en una perturbación para su sistema nervioso. Podría ser tu familia, tus animales, tu trabajo o tu reputación.

Si algo te viene a la mente de que estás lastimando a un animal cuando lo amas, llamará tu atención. Alternativamente, hay personas que cazan animales, por lo que el mismo pensamiento no sería intrusivo.

Hay muchos pensamientos no deseados corriendo por su mente. Son los que van en contra de sus valores fundamentales los que se vuelven intrusivos. Un pensamiento no deseado naturalmente te hará sentir miedo, disgusto o alarma. Si reacciona negativamente, hará que el pensamiento parezca aún más fuerte.

Comprender sus propios valores fundamentales lo ayudará a comprender esos pensamientos no deseados que tiene. Entenderás por qué te hacen sentir miedo o por qué reaccionarías negativamente ante ellos.

Con el tiempo, puedes convertir estos pensamientos obsesivos en otros sin los que puedas seguir adelante.

Preste atención a los pensamientos intrusivos

Puede minimizar el daño de los pensamientos intrusivos con la autoayuda. Esto incluye estar atento a raíz de un pensamiento intrusivo. En el momento de un pensamiento no deseado, puede reaccionar ante ellos como si fueran reales. Puede temer incesantemente actuar sobre la base de estos pensamientos obsesivos.

Aceptar pensamientos intrusivos es la clave para lidiar con ellos. Ya no significan nada para ti cuando los reconoces.

No trates de averiguar qué significa todo esto ni uses tácticas para evitar causar daño a los demás. Esto hace que su mente preste más atención a los pensamientos intrusivos, que es lo último que desea. Cómo deshacerse de los pensamientos intrusivos es verlos atravesarlos y seguir adelante.

No temas a los pensamientos

Uno de los mecanismos de afrontamiento para lidiar con los pensamientos intrusivos puede incluir evitación. Por lo general, evitará estos pensamientos intensos porque no sabe cómo lidiar con ellos. Cuando los pensamientos intrusivos se basan en el miedo, es clave no apartarlos.

Habla con calma y decirte a ti mismo que está bien. Acepte que el pensamiento obsesivo está ahí y no intente resistirse a la experiencia. Es posible que sienta tensión en todo el cuerpo, pero pasará. Tratar de huir y esconderse de un pensamiento aterrador con sus propios sentimientos de miedo lo califica.

Tome los pensamientos intrusivos de forma menos personal

Los pensamientos del TOC no son reales y, sin embargo, tendemos a creerlos en la medida en que nos disculparemos por algo que nunca sucedió. Es importante no tomar los pensamientos que tiene como la persona que es. Una reacción emocional a cómo piensas simplemente mantiene vivo el pensamiento.

Dejar ir los pensamientos es algo que hacemos todo el tiempo. No debería diferir cuando es un pensamiento perturbador. Sabes que es poco probable que ocurran estos pensamientos intrusivos. Encuentra el sentido más profundo de confianza en ti mismo.

Puedes razonar contigo mismo diciendo:

«Este pensamiento podría convertirse en realidad pero las posibilidades son bastante escasas. No me preocuparé por eso en este momento. Todo está bien en este momento ”.

5. Deje de cambiar sus comportamientos

El comportamiento compulsivo puede manifestarse cuando intenta cambiar su identidad basándose en los pensamientos intrusivos que experimenta. Los pensamientos de TOC no son real, por lo que cambiar tu realidad para tratar de solucionarlo no es una solución.

Las compulsiones son comportamientos mentales que harás para obtener algún tipo de consuelo o certeza sobre estos pensamientos. En algún lugar de tu mente, crees que lavarse las manos obsesivamente es cómo deshacerse de los malos pensamientos para siempre.

También puede cambiar su vida. Si tiene pensamientos intrusivos sobre los niños, puede evitar las fiestas, por ejemplo. No puede evitar los factores desencadenantes de estos pensamientos obsesivos. Esta estrategia sólo Mantiene el ciclo en marcha.

Terapia cognitiva para el tratamiento de los pensamientos intrusivos del TOC

Aquellos con pensamientos intrusivos pensamientos de TOC o PTSD complejos pensamientos intrusivos se benefician de los ejercicios de atención plena, pero generalmente también requieren un tratamiento más allá de la autoayuda. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser un 70% eficaz en pacientes con TOC.

A través de la TCC, los pacientes deben lidiar con sus miedos, lo que ayuda a aliviar las compulsiones. Es esencialmente un tratamiento para desintoxicar la mente de manera integral. Un enfoque de CBT modificado para pensamientos intrusivos incluye:

• Realizar un cuestionario de autoinforme como una prueba de pensamientos intrusivos de TOC.
• Simulación de juego de roles con indicaciones electrónicas.
• Determinar el proceso de pensamiento que atraviesa una persona.
• Reenfocar el cerebro a través de la educación mental.
• Recopilar evidencia para desafiar las creencias profundas que tiene el paciente.
• Exposición intencional al pensamiento.
• Exposición situacional.
• Aceptación sin prejuicios.

Medicamentos que ayudan con pensamientos intrusivos

Las cavilaciones del TOC y la ansiedad están estrechamente relacionadas. Si un medicamento puede hacer que se sienta menos ansioso, es probable que disminuya el deseo de rumiar.

Ansiedad = cavilaciones = pánico = depresión

Los pensamientos intrusivos son inofensivos pero tienen la capacidad de causar daño basado en su reacción a ellos. A veces, no es posible controlar los impulsos o manejar la ansiedad que ocurre con los pensamientos invasivos o intrusivos.

Los medicamentos para los pensamientos intrusivos vienen con opiniones mixtas. Existe la oportunidad de relajar el sistema nervioso y ayudar con el desarrollo integral. Por otro lado, puede causar adicción a los medicamentos recetados, empeorando la situación.

Los medicamentos contra la ansiedad para los pensamientos intrusivos pueden calmar su reacción a los pensamientos. En los pacientes con TOC, esto puede ayudarlos a aliviar los desencadenantes que causan sus comportamientos obsesivos. El estado nervioso elevado que conduce a la respuesta de lucha o huida conduce a menos horas de sueño y elecciones poco saludables. Eliminar la ansiedad de su vida le permitirá experimentar pensamientos menos obsesivos que evolucionaron a partir de pensamientos intrusivos.

En general, se ha descubierto que un tipo específico de medicamento llamado inhibidores de la recaptación de serotonina o SRI es el mejor medicamento para el TOC pensamientos intrusivos y otros síntomas del TOC. La ansiedad y la depresión que a menudo acompañan a los pensamientos obsesivos y la fijación resultante tienden a ser mucho más manejables con estos medicamentos.

Zoloft funciona bien como tratamiento de pensamientos intrusivos indirectamente en pacientes con TOC, lo que ayuda a manejar los rituales, repetición y comportamiento sin sentido. Si bien Zoloft no puede prevenir los pensamientos intrusivos, que es una parte natural de nuestro funcionamiento cognitivo, puede ayudarlo a manejar las consecuencias. Esta es la misma historia con Buspar para pensamientos intrusivos y obsesivos.

Ha habido revisiones con respecto a Prozac para medicamentos para pensamientos intrusivos que dicen que sus síntomas empeoraron. Otros dijeron que les ayudó a relajarse y deshacerse de los pensamientos perturbadores.

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El tratamiento adecuado para los pensamientos intrusivos

Los pensamientos intrusivos le suceden a todo el mundo. Es la forma en que los afronta lo que define cuánto gobernarán su vida.Para algunos, muchas fases se han acumulado a lo largo del tiempo, creando una compulsión incontrolable de evitar o reaccionar a los pensamientos.

Es importante que incluso si está tomando medicamentos para pensamientos intrusivos, también aprenda a manejar pensamientos intrusivos también. Este hábito aprendido se puede lograr mediante la terapia cognitivo-conductual y otros tratamientos probados.

Los diversos efectos que tienen los pensamientos intrusivos en las personas significa que el tratamiento para los pensamientos intrusivos también varía. Para aquellos que intentan recuperarse de la adicción, los pensamientos intrusivos pueden afectar a la persona y hacer que sea más difícil de superar. Es posible que las personas con TOC o PSTD no puedan superar los pensamientos sin tratamiento profesional y medicamentos para la ansiedad de pensamientos intrusivos.

Al final, es absolutamente crucial que trabaje con un profesional para descubrir cómo detener los pensamientos intrusivos en su situación particular.

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