El primer día me reprendió por pensar que alguna vez podría asumir esto desafío sin algunas luchas serias.

Aquí están mis pensamientos internos y observaciones sobre mi salud durante mi agonizante semana sin café.

‘No puedo hacer esto en absoluto’

Me tomó tres días comenzar mi desafío de una semana. El día 1, mi mente se sentía confusa y luché por concentrarme en mi trabajo. Con sentimiento de culpa, entré en la cocina para permitirme media taza de café.

El día 2, hice exactamente lo mismo, abrumado por mi incapacidad para simplemente despertarme sin café.

Finalmente, el día 3, cerré las escotillas y no tomé café.

Conducía para visitar a mi abuela en otro estado y, por lo tanto, no tenía ningún trabajo mental agotador que hacer. Este terminó siendo el día perfecto para comenzar el desafío, ya que principalmente consumo tanto café como para concentrarme en mi trabajo como escritor.

‘Sabía que me daría una migraña’

Varias horas después de conducir en mi primer día sin café, sentí un latido sordo demasiado familiar detrás de mi ojo derecho.

Me estaba poniendo una migraña. Pensé que esto podría suceder, ya que sabía que algunas personas que sufren de migraña pueden tener dolores de cabeza por la abstinencia de cafeína.

Mientras mi cabeza palpitaba y mi estómago comenzaba a dar vueltas, tomé un Excedrin Migraña (que tiene cafeína). Pero la migraña simplemente no desaparecía. Tomé ibuprofeno antes de admitir finalmente que era hora de tomar uno de mis medicamentos recetados para la migraña.

Al día siguiente, tuve una migraña leve, aunque pude cortarla de raíz con medicamentos antes de que ocurriera. se volvió demasiado insoportable. En mi tercer día sin café, tuve un dolor de cabeza sordo por tensión.

No fue hasta mi cuarto día sin café que no tuve dolor de cabeza.

‘No he tomado mi medicamento para la ERGE en días, pero ni siquiera lo necesito’

He tenido una ERGE diaria medicamento, omeprazol (Prilosec), desde julio pasado cuando mi reflujo ácido ya no podía ser controlado por los Tums ocasionales. Por lo general, tomo omeprazol en dosis de tratamiento de dos semanas, es decir, dos semanas con medicación, luego una semana sin medicación.

Cuando visité a mi abuela, empaqué mi medicación para la ERGE, ya que estaba en medio de una dosis de la semana. Varios días después de llegar a casa, me di cuenta de que no había tomado el medicamento en mi viaje ni lo había desempacado todavía, lo que significa que no lo había tomado en casi una semana.

Aunque tuve un poco de reflujo durante la semana, no fue tan grave como suele ser sin medicación, por lo que probablemente olvidé tomarlo.

Sigo una dieta bastante saludable baja en alimentos que agravan la ERGE, como el ajo, el alcohol y los alimentos fritos.

El café es uno de los únicos desencadenantes de ERGE que forma parte de mi dieta, y siempre me he preguntado si fue el culpable.

‘No puedo hacer caca’

Tengo síndrome del intestino irritable (SII). Es secundaria a la enfermedad celíaca, que puede causar estragos en mi salud intestinal.

Soy propenso al estreñimiento, por lo que a menudo tengo episodios prolongados de estreñimiento varias veces al año.

Alrededor de mi tercer día sin café, me di cuenta de que no había hecho caca desde antes del desafío.

Se sabe que las bebidas con cafeína tienen laxantes- efectos similares a muchas personas, siendo yo uno de ellos.

Decidí tomar MiraLAX, un ablandador de heces de venta libre, para aliviar mi estreñimiento.

Terminé necesitando tomar el ablandador de heces varias veces durante el desafío, pero nunca fui completamente regular.

‘La caída de energía de la tarde es real’

Aunque no fue fácil, logré pasar la mayoría de las mañanas sin café.

La niebla mental se disipaba cada día, y aunque el comienzo de la mañana fue más lento, finalmente terminé el trabajo.

La verdadera lucha sucedió alrededor 3 o 4 de la tarde, cuando sentí que comenzaba a decaer.

Siempre he disfruté de varias tazas de té verde matcha por la noche, ya que el contenido de cafeína es mínimo, y encuentro que se me calma el estómago.

Llegué a añorar este pequeño estallido de cafeína cada noche, y comencé a preparar matcha cada vez más temprano en el día.

Una noche durante mi desafío, tenía planes de ver Journey en Wrigley Field, un tan esperado Excursion familiar. Justo antes de irnos, bromeé con todos que necesitaba una siesta.

Mi hermano gemelo, también un gran adicto a la cafeína, me lanzó un Energy Shot de 5 horas. Nunca había probado uno. Pero los tiempos desesperados requieren medidas desesperadas.

Bebí el trago y sentí que el alivio me inundaba cuando mi cuerpo se llenó de energía solo 20 minutos después.

Quizás no estoy destinado a vivir una vida sin cafeína, pensé.

‘No creo que mi ansiedad haya mejorado’

Desafortunadamente, mi ansiedad no mejoró notablemente durante este desafío de una semana.

Todas las personas con ansiedad encuentran soluciones que les funcionan. Para mí, el café no lo es. Tampoco sentí ninguna mejora significativa en mi sueño. Todavía daba vueltas y vueltas como siempre.

Trabajo por cuenta propia como escritor y, a menudo, encuentro que mi tiempo más productivo es de 7 am a 12 pm, cuando estoy lleno de cafeína y puedo abran mi trabajo.

Y cuanto más trabajo hago, menos ansioso me siento a menudo. Sin café, mi productividad matutina disminuyó. No escribí tan rápido. Mis plazos se acercaron un poco más con menos trabajo de lo habitual para mostrar mis horas en la computadora.

Es casi como si el café disminuyera mi ansiedad, ya que me da la energía que necesito. necesito cumplir con todos mis plazos.