«Su producto no funciona», se quejó. ‘Tomé tu Omega-3 durante un mes y la grasa de mi vientre no desapareció’

La comunidad de fitness Crossfit tiene varios seguidores que toman grandes cantidades de aceite de pescado con la esperanza de perder peso y reducir el dolor por ejercicio.

He escrito que el aceite de pescado no reduce el colesterol. Permítanme agregar otro elemento a la lista de cosas que no debe hacer: derretir la grasa abdominal.

El aceite de pescado no reduce la grasa abdominal.

Hay marcas de aceite de pescado que se venden como parte de un programa de pérdida de peso. Claro, combinar el ejercicio con aceite de pescado ayuda a mantener un metabolismo saludable, pero el omega-3 por sí solo no hará que la grasa abdominal rebelde desaparezca. *

Psst … ¿quieres saber un verdadero secreto para perder peso?

Insulina.

Hay varias razones por las que las personas se vuelven obesas. Generalmente se culpa a la ingesta excesiva y la pereza. Estas no son las razones n. ° 1 y 2.

Habiendo ayudado a muchas personas a perder peso, calificaría «lo que come» como la razón n. ° 1 de la obesidad. En mi experiencia, es un poco más importante que ‘cuánto come’, dado que está consumiendo cantidades razonables de alimentos. *

Volvamos a la insulina …

Si considera más exitoso , las dietas populares, independientemente de lo contrarias que parezcan en la superficie, todas te ayudan a perder peso al hacer una cosa: reducir los niveles de insulina.

Dieta Atkins
Dieta Zone
Dieta Ornish
Dieta Paleo
Dieta South Beach
Dieta Fuhrman

Todas las dietas exitosas reducen su nivel de insulina

¿Cómo? Al reducir o eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados procesados.

El azúcar, los carbohidratos refinados y los almidones se convierten en lo mismo en el cuerpo: azúcar.

Dado que el cuerpo no es capaz de almacenar grandes volúmenes de azúcar, es necesario quemarla o almacenarla en forma de grasa.

¿Come un bagel? Es mejor que pases al menos una hora en la cinta de correr después de comerla o los carbohidratos se convertirán en azúcar. Y el azúcar deberá almacenarse.

Ingrese la insulina. Su páncreas libera insulina para iniciar el proceso de empaquetar el azúcar y los almidones en forma de grasa. Esto agranda las células grasas.

No se puede engordar sin la ayuda de la insulina.

¿Come pizza y cerveza? Bueno, su páncreas tiene que producir MUCHA insulina para evitar que entre en hiperglucemia, una situación peligrosa. Si eres un adolescente, tu cuerpo puede manejar esto. (Los adolescentes de hoy tienen niveles de insulina mucho más altos que hace una generación). Pero si no eres un adolescente, sigue leyendo …

A medida que se acumula más azúcar en forma de grasa, aumentas de peso. Cuanto más pesa, su cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina. En otras palabras, sus células se vuelven sordas a la insulina que intenta almacenar grasa. Entonces, el páncreas tiene que producir aún más insulina para que las células escuchen.

Esto se llama resistencia a la insulina. (Aquí encontrará excelentes detalles técnicos).

La insulina hace dos cosas que afectan su peso:

1. Ayuda a reducir las calorías (como grasa).
2. Evita que se queme la grasa almacenada. Mantiene las células grasas en modo de bloqueo.

Ese segundo punto es un verdadero fastidio.

Esto básicamente significa que incluso si se está muriendo de hambre, sus reservas de grasa almacenadas no se utilizará para obtener energía si su nivel de insulina es alto.

Si desea quemar grasa, necesita desbloquear sus células grasas para que su contenido se pueda quemar. Si tiene niveles altos de insulina en sangre, esa grasa no se irá a ninguna parte. Las células grasas permanecen bloqueadas y le será muy difícil perder peso.

Elimine el azúcar, elimine los granos refinados y procesados. Diablos, ¿por qué tirar golpes? Elimine los granos por completo, especialmente el trigo. El trigo es fantástico para elevar el nivel de azúcar en la sangre y, posteriormente, la insulina.

Video corto sobre la respuesta a la insulina con el Dr. Peter Attia

Una explicación algo más simple de ‘Fat Head ‘

¿Cómo sabe cuál es su nivel de insulina?

Bueno, necesita un análisis de sangre.

Pero hay una forma más sencilla de predecir lo que va a ser. Mida el azúcar en sangre que va a desencadenar la liberación de insulina.

Medir el azúcar en sangre es fácil. Ve a la farmacia de la esquina y pídele al farmacéutico que te ayude a elegir un kit de prueba de azúcar en sangre. Un pequeño pinchazo y medirás el nivel de azúcar en tu sangre una hora y dos horas después de cada comida o después de ese refrigerio ligero de 100 calorías de la bondad de los ‘cereales integrales saludables’.

Si tu nivel de azúcar en sangre es superior a 120 después de 1 y 2 horus, entonces es probable que sus niveles de insulina sean altos. Si es superior a 140, hable con su médico, puede ser diabético o prediabético, en cuyo caso, tiene problemas mayores.

Esta es una manera realmente muy fácil de averiguar lo que puede y no puede comer. Elimine todo lo que eleve su nivel de azúcar en sangre.

Mi conjetura: esta técnica descartará la mayoría de las cosas azucaradas, con almidón y carbohidratos. Es probable que las verduras sin almidón, las carnes, los mariscos, los huevos, las nueces, las grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de coco y la mantequilla no alteren mucho sus niveles de glucosa en sangre.

Si hace esto, sus células grasas se ‘desbloqueará’ y la grasa que ha estado almacenando durante mucho, mucho tiempo finalmente podrá liberarse y quemarse para obtener energía.

No se sorprenda si pierde MUCHO peso de esta manera.

Bajar de peso es agradable.

Así que volvamos a la persona que nos llamó, quien dijo que OmegaVia no redujo la grasa de su vientre.

¿Quiere reducir la grasa del vientre?

Elimine el azúcar y los granos y en su lugar, agregue grasas saludables y proteínas.

Un poco de Omega-3 no duele, pero el aceite de pescado por sí solo no eliminará de grasa abdominal.

Disparo de despedida…

Crédito de la imagen: Geo Cristian