Por Stephanie Petrow, Acupunturista Licenciada, Dipl. OM

La acupresión, como la acupuntura, se ha practicado durante miles de años y se está integrando cada vez más con la Medicina Occidental. La acupresión no requiere agujas y utiliza el poder del tacto para estimular la energía (qi) y ayudar a la curación innata del cuerpo. Los estudios demuestran que el contacto físico desencadena la liberación de sustancias químicas oxitocina, dopamina y serotonina. A su manera única, cada uno de estos reduce la ansiedad, contrarresta el estrés y lo hace sentir bien.

Dado que muchos de nosotros pasamos más tiempo en casa, la acupresión es una actividad segura y relajante para que usted y su familia disfruten. La acupresión se puede realizar en cualquier momento del día, así que inclúyala como parte de su rutina matutina, al mediodía o antes de acostarse. Para mejorar la experiencia, encienda velas, use aceites esenciales o toque música relajante. A continuación se muestran algunos de mis puntos de acupresión favoritos para calmar la mente y reducir la ansiedad.

Para empezar, lávese bien las manos y busque un lugar tranquilo para sentarse cómodamente. Tómate unos minutos para centrarte con una respiración profunda y constante. Luego, siga la secuencia de puntos que se enumeran a continuación, comenzando por la parte superior y avanzando hacia abajo. Utilice las ubicaciones anotadas como guía para encontrar los puntos. Debe apuntar a los puntos sensibles, la tensión o incluso una ligera depresión en o cerca del lugar descrito. Una vez que encuentre el punto, aplique presión firme y manténgalo presionado durante aproximadamente 2-3 minutos en cada punto, luego repita otra ronda y cambie de lado. Haga esto 2 veces al día, especialmente cuando sienta tensión física o estrés emocional. Nota: es de esperar un ligero dolor al aplicar presión. También puede ‘presionar y soltar’ cada punto (en lugar de sostenerlo), para crear una sensación de bombeo.

Yin Tang

Ubicación en el cuerpo: Aproximadamente ¼ ”por encima del espacio centrado entre las cejas.

Beneficios: Yin Tang es un punto popular utilizado en la meditación y también la ubicación del tercer ojo, sexto chakra en la medicina ayurvédica. Es una excelente opción para promover la armonía y la paz desde adentro. La glándula pineal se encuentra muy por detrás de este punto. Presionar el yin tang puede ayudar a la función de esta glándula a regular los ritmos circadianos (ciclos de sueño / vigilia) y equilibrar hormonas como el cortisol.

Pericardio 6 (Nei Guan)

Ubicación en cuerpo: Este punto se encuentra entre dos tendones en la parte interna de la muñeca, aproximadamente 1-1.5 ”hacia arriba desde el pliegue de la muñeca. (Los tendones son más visibles cuando la mano se aprieta suavemente como un puño).

Beneficios: Este punto está indicado para la ansiedad y condiciones asociadas como palpitaciones, insomnio, malestar emocional, dolor y náuseas. Ayuda a regular el ritmo cardíaco, calmar la mente y calmar el estómago. El pericardio es un saco que rodea y protege el corazón. Este punto está en el meridiano del pericardio y ayuda enérgicamente a mantener los límites emocionales y proteger el corazón.

Ren 17 (Dan Zhong)

Ubicación en el cuerpo: En el centro del pecho, al nivel del borde inferior de la cuarta costilla.

Beneficios: Este punto se refiere en la Medicina China como el «mar de qi». Abre los pulmones, relaja el diafragma y expande el pecho para regular la respiración y permitir que circule más oxígeno por el cuerpo. También se encuentra en el corazón o el cuarto chakra en la medicina ayurvédica. Energéticamente este punto abre tu corazón para recibir amor y compasión.

Hígado 3 ( Tai Chong)

Ubicación en el cuerpo: En la parte superior del pie, aproximadamente 1-1.5 ”hacia arriba desde la membrana entre el primer y segundo dedo del pie. Suele haber una depresión suave y sensible.

Beneficios: El hígado 3 es un gran punto para resolver el estancamiento, eliminar el calor y mover la energía. Es particularmente útil para equilibrar su temperamento cuando se siente agotado. Este punto promueve un flujo de energía suave y también alivia los síntomas premenstruales.

Riñón 1 ( Yong Quan)

Ubicación en el cuerpo: En la planta del pie, debajo de la parte anterior del metatarso y entre el primer y segundo dedo hay una depresión sensible. Presione aquí para encontrar el punto.

Beneficios: Dado que este punto se encuentra en la planta del pie, es muy estable. Crea una sensación de seguridad, calma la mente y promueve un sueño reparador.

Para complementar esta serie de acupresión y promover la relajación, recomiendo lo siguiente.

• Aplicar un producto esencial aceite como lavanda, rosa o manzanilla en cada ubicación de punto de acupresión. Estos aromas calman y relajan la mente.
• Sumérjase durante 15-20 minutos en un baño de sal de Epsom tibia 2-3 veces a la semana para relajar los músculos y aliviar la tensión.
• Tome 300 mg de magnesio citrato o una fórmula a base de hierbas antes de acostarse. Echa un vistazo al elixir «Moody Blues» en gryphandivyrose.com o comuníquese con Stephanie @StephaniePetrowLAc para obtener más información.