Probablemente nunca hayas pensado demasiado en la altura de tu arco, pero saberlo es realmente útil cuando se trata de comprender la mecánica de su cuerpo. Una vez que descubra si tiene arcos altos, los pies más planos o si está en algún punto intermedio, comprenderá cómo funcionan sus pies, cómo afectan al resto de su cuerpo y qué debe estar haciendo para cuidarlos.

LO BÁSICO —

• Para comprender cómo funciona la mecánica de su cuerpo individual, por qué tiene ciertos tipos de dolor en el pie, o qué tipo de condiciones del pie debe tener en cuenta, primero debe conocer la altura de su arco.
• Para calcular la altura de su arco, observe su huella húmeda. Luego, haga coincidir lo que ve con la tabla a continuación .
• Sus pies necesitan apoyo, sin importar su altura del arco. A menos que sus zapatos sean personalizados, probablemente no apoyen sus pies. Querrá agregar plantillas de soporte para el arco que combinen con el contorno de sus pies con su calzado. Las plantillas de talla única no sirven para todos.
• Para un calzado más cómodo, recomendamos agregar las plantillas Tread Labs Ramble a sus zapatos. Si tiene fascitis plantar u otro dolor en el pie, use Pace Plantillas. O, si eres un atleta que busca un rendimiento mejorado y un retorno de energía superior, compra Plantillas Dash.

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LO QUE NECESITA SABER —

¿Cómo se mide el pie? ¿Altura del arco?

Determinar la altura de su arco es importante para garantizar la salud general de su pie, especialmente cuando se trata de elegir el calzado y las plantillas adecuados. Afortunadamente, hay una manera fácil de averiguar si tienes arcos altos o pies planos. Se llama «prueba húmeda».

La «prueba húmeda» es tan simple como salir de una ducha o bañera sobre una superficie que dejará una huella en su pie. Un trozo de papel grueso o una caja de cartón funcionan bien. Compare sus huellas con la tabla a continuación.

Si tiene pies planos, dé un paso adicional para mirar sus arcos en una posición sin peso. La forma más fácil es sentarse y poner el tobillo en la rodilla opuesta.

• Si sus pies están planos, sentado y de pie, una plantilla de arco bajo será lo mejor para usted.
• Si sus pies están planos, pero puede ver un arco cuando se sienta, un arco medio será más cómodo.

Tabla de altura del arco

¿Cómo es tu huella?	Describe tu arco	La mejor altura del arco de la plantilla
	Mi arco es plano cuando me siento o me paro.	Plantilla de arco de altura baja
	Mi arco es plano cuando estoy de pie, pero aparece cuando me siento.	Plantilla de altura media del arco
Mi arco está cerca pero no toca el suelo cuando estoy de pie.	Plantilla de altura de arco medio
	Mi arco está alto sobre el suelo cuando estoy de pie.	Arco alto plantilla de altura
	¡Nadie tiene un arco más alto que el mío!	Plantilla de altura de arco extra alta

¿Qué significan los arcos altos?

Algunas personas nacen con arcos altos, mientras que otros los desarrollan con el tiempo. Si nace con arcos altos, probablemente sean hereditarios. Si los desarrolla más adelante en la vida, querrá ver a su médico, ya que podría ser un síntoma de un trastorno neurológico.

El dolor en el pie como resultado de los arcos altos puede ocurrir debido a una tensión adicional en los metatarsianos, lo que hace que su peso se desplace a la bola del pie. Otros problemas que tienden a tener las personas con arcos altos incluyen:

• Callos y callosidades
• Rigidez e inflexibilidad del arco
• Músculos de la pantorrilla tensos

Con arcos altos, es común la subpronación o supinación. Esto puede ejercer demasiada presión sobre las articulaciones y los músculos del pie, el tobillo y la pierna y causar problemas como:

• Dolor en la banda iliotibial
• Dolor de rodilla
• Tendinitis de Aquiles
• Fascitis plantar

¿Cuáles son las mejores plantillas para arcos altos?

Para las personas con arcos altos, es especialmente importante encontrar una plantilla que ofrezca un apoyo total en todo el arco que alivie la presión excesiva sobre la bola y el talón del pie. El arco de la plantilla debe imitar el arco del pie. Las plantillas deben ajustarse bien y ser duraderas para que mantengan su forma durante el uso y con el tiempo.

Cuando seleccione plantillas para arcos altos o extra altos, busque:

• Una copa de talón pronunciada: las plantillas deben acoplar el talón de manera efectiva, por lo que para obtener mejores resultados, busque una copa de talón más profunda
• Soporte trasero para los pies: el tercio trasero del arco es el más importante para el control de la pronación, por lo tanto, debe tener un soporte adecuado (¡esto hará maravillas para la comodidad!)
• Extensión del arco: el soporte debe sentirse como una rampa ancha, suave y uniforme desde el frente hasta la espalda. del arco
• Soporte firme y dinámico: debe poder presionar el arco hacia abajo, pero no fácilmente

¿Qué significan pies planos?

Si su prueba de humedad muestra arcos bajos, deberá determinar la flexibilidad de sus pies. Esto es fácil de hacer.

1. Siéntese con una pierna sobre la rodilla opuesta. Mire el área de su pie donde debería estar su arco. Si su pie se ve más arqueado que su prueba húmeda, ha pies flexibles. Esto significa que sus arcos bajos son provocados por el soporte de peso. Una plantilla de arco medio de Tread Labs debe ser su primera opción. Si su arco sin soporte de peso es bastante alto, puede pedir un medio y uno alto y probar Ambos.
2. Párese de puntillas. Pídale a un amigo que mire el área de su pie donde debería estar su arco. Como en el ejemplo anterior, si sus arcos se muestran, sus pies son flexibles.
3. Si sus arcos no se presentan en la prueba de sentado o de pie, tiene arcos bajos rígidos y debe elegir las plantillas de arco bajo de Tread Labs.

¿Cuáles son las mejores plantillas para pies planos? ?

Mucha gente con pie plano no experimentan ninguna dificultad, pero algunos sufren de dolor en el talón o el arco (fascitis plantar), hinchazón en la parte interna de los tobillos y problemas de rodilla y cadera.

Las mejores plantillas para el apoyo de los pies planos su arco y estabilizar su talón, evitando la sobrepronación. Normalmente, las mejores plantillas para pies planos ofrecerán un arco bajo pero de apoyo. Encontrar uno que coincida con los contornos de su pie es clave.

Si bien las plantillas suaves y acolchadas pueden parecer la mejor opción, lo que realmente necesitan sus pies es un soporte estructural. Todas las plantillas semi personalizadas de Tread Labs vienen en cuatro alturas de arco para adaptarse a alturas de arco de baja a extra alta.

¿Cuáles son las mejores plantillas para arcos medios?

Si su arco no es ni alto ni bajo, tiene el tipo de arco más común: medio o moderado. Pero el hecho de que tenga la altura de arco más frecuente, no significa que no necesite plantillas que ofrezcan soporte para el arco.

En realidad, sus pies aún requieren el soporte adecuado para evitar la sobrepronación, especialmente si mantiene una vida activa. Los corredores, caminantes y ciclistas en particular necesitan soporte de arco adicional.

Al igual que aquellos con arcos bajos y altos, las personas con una altura de arco media deben buscar una plantilla que ofrezca un soporte firme que se adapte a su arco.

¿Cómo deberían sentirse las nuevas plantillas?

Si ha usado plantillas antes, tiene una idea de qué esperar. Es posible que Tread Labs ofrezca un mayor nivel de soporte.

Si nunca ha usado plantillas de soporte en sus zapatos, rómpelas lentamente durante unos días. Así es como deben sentirse sus nuevas plantillas:

• Cómodas: su pie debe sentir un contacto constante a través de todas las partes de su arco. No debe haber puntos de presión o puntos calientes incómodos.
• Soporte: inicialmente, una ortesis de soporte puede parecer agresiva. Después de unos días, debería sentirse como si siempre hubiera estado ahí, apoyando cada paso.
• Funcional: a diferencia de las plantillas suaves de espuma, las plantillas de Tread Labs sostienen los huesos de sus pies, alineando sus tobillos y rodillas. y caderas para una zancada más eficiente y una biomecánica mejorada.

Aprender a saber si tiene pies planos, arcos altos o en algún punto intermedio puede ser un gran paso para mejorar cualquier dolor de pie que tenga puede estar experimentando. Una vez que determine la altura de su arco, puede encontrar las soluciones adecuadas para ayudar a aliviar el dolor, corregir los problemas del pie y mejorar su comodidad.

Lea más sobre soluciones para cada altura de arco:

• Cómo encontrar las mejores plantillas para pies planos
• Cómo encontrar las mejores plantillas para arcos altos
• Plantillas para arcos caídos: reducen el dolor & Fatiga

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