¿Está teniendo dificultades para encontrar recetas de calidad que comerán sus quisquillosos?

Cuando se trata de alimentar a nuestros quisquillosos para comer, puede ser difícil encontrar recetas que proporcionen nutrición y que complazcan a los paladares más exigentes. Por esta razón, hemos elaborado una lista de 10 comidas saludables que comerán los quisquillosos y que tienen algún valor nutricional para que podamos preocuparnos un poco menos.

Comidas fáciles para los quisquillosos

Si tiene un niño que quiere comer nuggets de pollo en cada comida, todos los días, y están cansados de abastecerse de nuggets de pollo caseros (o lo que sean sus favoritos) y deseaban que sus hijos comieran opciones más saludables, consulte estas diez ideas para ayudarlo a agregar un poco más de variedad y nutrición a sus comidas.

Antes de que lleguemos a estas diez recetas, quería compartir contigo un recurso adicional que he creado para ayudar a padres como tú.

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Refrigerios saludables para los más quisquillosos

A continuación, encontrará refrigerios excelentes hechos con frutas, verduras y chocolate. Cada uno también incluye el objetivo nutricional del refrigerio, por lo que puede estar al tanto de los beneficios nutricionales que tiene para ofrecer a la hora del refrigerio.

Bocaditos de chocolate con alto contenido de fibra n. ° 1

Perfecto para la hora del refrigerio, agregan un un poco más de nutrición en cada bocado. Acompáñalos con un poco de yogur para obtener un refrigerio delicioso y rico en proteínas. Agarra la receta.
Objetivo nutricional: toneladas de fibra natural.

# 2 Cuero de fruta de fresa

Los niños adoran los rollitos de frutas y esta versión está hecha con bayas frescas y una pequeña cantidad de miel para darle más dulzura. You won Not believe how easy they are to make at home! Agarra la receta.
Objetivo nutricional: Mínimo azúcar añadido y elaborado con bayas reales.

# 3 Pajitas de queso

Hechas con queso fresco y hojaldre, las pajitas de queso caseras son una receta increíble de aperitivos o aperitivos. Servirlos en una lonchera con salsa marinara para mojar o junto a sopa y ensalada en la cena. Coge la receta.
Objetivo nutricional: horneado, no frito.

# 4 Banana Chips

Son una alternativa dulce y salada a los chips regulares y una forma inteligente de consumir esos plátanos demasiado maduros. Toma la receta.
Objetivo nutricional: Sin azúcar agregada y horneado, no frito.

# 5 Bolas de espinacas

Estas bolas de espinacas con queso y sabor son la forma más fácil de hacer que los niños comer espinacas. Estos se hornean a la perfección y son perfectos para la lonchera o un aperitivo de fiesta. Toma la receta.
Objetivo nutricional: una excelente manera de empacar la vitamina A y el hierro de las espinacas.

# 6 Blondies saludables

Este es un bocadillo dulce y salado que sabe a masa de galleta sin gluten, lácteos y huevos! En cambio, estas barras sin hornear usan harina de coco, plátano, mantequilla de maní, miel y chispas de chocolate para obtener un sabor y una textura irresistibles. Toma la receta.
Objetivo nutricional: azúcar agregada mínima y un dulce por menos de 160 calorías por porción.

Ideas de desayuno para niños pequeños quisquillosos & Niños

¿Necesita algunas recetas de desayuno nuevas o renovadas para introducir en su rutina matutina? Estas recetas lo tienen todo cubierto.

Desde increíbles avena durante la noche hasta pizza de desayuno y tazones de batido súper espesos, estas recetas ofrecen un comienzo satisfactorio y nutritivo para el día de cualquiera.

# 1 Avena con fresas durante la noche

¡Una nueva y deliciosa forma de disfrutar fresas y nata en el desayuno! Prepárelos antes de refrigerar durante la noche para una comida fácil de llevar por la mañana.
Objetivo nutricional: Gran fuente de fibra y granos integrales de la avena con grasas saludables de la linaza.

Tazón # 2 para batido de chocolate con alto contenido de fibra

Este batido supera al cereal de fibra y sabe a chocolate. Cómelo en un tazón, con una pajita, o empaquételo en un termo para un refrigerio lleno de nutrientes. Bono: ¡sabe a postre pero mucho más saludable! Toma la receta.
Objetivo nutricional: proteína y fibra adicionales.

Barra de avena partida con banana n. ° 3

Para los niños a los que no les gusta la avena natural, esta fresa y plátano la combinación tiene todo lo que quieren y más. Coge la receta.
Objetivo nutricional: desayuno equilibrado de fibra + proteína y fruta añadida.

# 4 Jamón, huevo & Pizza de desayuno con queso

Pizza para el desayuno, dices? Los huevos hacen la base, solo un toque de queso, y un poco de jamón hacen que los huevos revueltos sean mucho más divertidos de comer!Bono: agregue verduras picadas para una mayor nutrición y luego puede decir que comieron verduras para el desayuno. Coge la receta.
Objetivo nutricional: proteína adicional, introducir la textura de los huevos de una manera amigable para los niños.

Avena horneada con arándanos # 5

Hornear la avena cambia la textura general y mis hijos dicen que sabe a tarta de arándanos. Agregue un chorrito de leche y ahora es a-la-mode. Coge la receta.
Objetivo nutricional: comida abundante, desayuno equilibrado de fibra + proteína y fruta añadida.

# 6 Jugo de bayas verdes

No es una comida en sí, pero funciona como complemento de desayuno! Sin embargo, en serio, ¿qué tan bueno es tener sus frutas y verduras en una deliciosa bebida que les encantará a los niños? Toma la receta.
Objetivo nutricional: verduras / verduras adicionales en el batido clásico.

Ideas para el almuerzo para los quisquillosos con la comida

Alguna vez empacaron el almuerzo para tus hijos solo para encontrarlo sin comer cuando llegan a casa? ¡Ay! Estuve allí, hice eso, así que me tomo muy en serio la creación y el intercambio de recetas para el almuerzo en este sitio que sean adecuadas para los niños, equilibradas y fáciles de armar. Para ayudarlo a ahorrar tiempo en la cocina, puedo mostrarle cómo preparar el almuerzo aquí.

# 1 PB hecho en casa & J Uncrustables

Una vez que hagas estos incrustables DIY en casa, ¡no volverás a comprarlos en la tienda! Puede hacer una docena de estos con su elección de jalea y alternativa de mantequilla de maní o nueces y congelar para más tarde. Son todos estos deliciosos pb & j por la mitad de precio.
Objetivo nutricional: alternativas a la mantequilla sin frutos secos y jalea real.

# 2 Palitos de pescado sin gluten

Esta comida favorita de los niños está hecha con empanado sin gluten y pescado fresco para una comida crujiente, crujiente y súper deliciosa. Lo recomiendo con patatas fritas de zanahoria o tater tots de boniato.
Objetivo nutricional: Una excelente fuente de proteínas del pescado y sin gluten.

Caja de bistró n. ° 3

Si necesita un almuerzo que sea fácil de armar y preparar con anticipación, ¡las cajas de bistró son la respuesta! A diferencia de los almuerzos de galletas y queso empaquetados en la tienda, preparar uno en casa le permite empacar una variedad de frutas frescas, verduras, queso, cortes de delicatessen y salsas saludables.
Objetivo nutricional: Proporciona un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas en un solo almuerzo.

# 4 Molinillos de pavo crujiente

¡Envuélvalo y córtelo en trozos pequeños y muchos niños se lo comerán! Coge la receta.
Objetivo nutricional: algo más que un sándwich, variedad de texturas.

# 5 Mini Pizza Quiches

Pizza, pero no realmente pizza. Estos huevos horneados del tamaño de un bocado son perfectos para el desayuno o el almuerzo y agregan proteínas en cada bocado. Coge la receta.
Objetivo nutricional: algo más que un sándwich y proteínas adicionales.

Tazas de verduras rancheras # 7

La verdad es que un poco de aderezo para ensaladas está perfectamente bien, especialmente si hace que sus hijos coman sus verduras. Empaque estas divertidas y fáciles tazas de verduras Ranch para almuerzos o refrigerios para llevar. Agarra la receta.
Objetivo nutricional: verduras adicionales hechas portátiles. Nota: sustituya el dip favorito o el hummus aquí.

Ideas para la cena para los quisquillosos para comer

La cena puede ser la comida más difícil del día cuando hay personas quisquillosas para comer, y sé que puede serlo es fácil conformarse con una comida menos densa nutricionalmente siempre y cuando mantenga la paz.

Sin embargo, recrear las comidas favoritas de los niños que no son tan saludables en una versión casera con ingredientes frescos es una forma inteligente de obtener todos a bordo en la cena, y exactamente lo que hice en las recetas a continuación. Encontrará deliciosos platos inspirados en comida para llevar, así como platos en una sartén y en olla de cocción lenta, para que pase menos tiempo en la cocina y coma mejor que nunca.

# 1 Nuggets de brócoli y queso

En caso de duda , haz nuggets ”como expliqué en este post de recetas, fue el consejo que me dio mi amiga Anne. Nuggets de brócoli y queso al rescate para los niños que necesitan un poco de convencimiento a la hora de comer verduras. Toma la receta.
Objetivo nutricional: verduras, que a los niños les gusten los alimentos «verdes».

Pesto de brócoli con salsa de espagueti # 2

El pesto de brócoli es una gran receta con mucho de verduras, pero si sus hijos no tocan los alimentos verdes, mézclelos con su salsa roja favorita para espaguetis y el verde desaparece como por arte de magia.
Objetivo nutricional: ¡Muchas verduras!

# 3 Cheesy Estofado de res

Una deliciosa comida en una sartén con pasta al horno, carne de res, salsa de tomate sazonada y queso derretido. Es una cena que los niños no tienen problemas para devorar y pedir segundos.
Nutritivo objetivo: una comida abundante por menos de 267 calorías y 9 gramos de grasa por porción.

# 4 Copy Cat Chick-fil-a Nuggets

Nuggets de pollo caseros sin gluten con misma textura y sabor que los nuggets de pollo Chickfila originales.
Objetivo nutricional: Buena fuente de proteínas y elaborado con harina de coco.

# 5 Nuggets de pescado al horno

aña Si sus hijos necesitan un poco de convencimiento para comer pescado, ¡estos nuggets de salmón al horno crujientes son un comienzo delicioso! ¡Están empanizados con una mezcla de pan rallado con parmesano Panko y se pueden cocinar en el horno o en una freidora!

Objetivo nutricional: horneados, no fritos y una gran fuente de proteínas y omega saludables del salmón.

# 6 Paleo Chili

aña ¡Obtén tu dosis de chile sin los frijoles! ¡Así es, esta receta está hecha sin frijoles, pero tiene un montón de sabor y abundancia de las verduras picadas y la carne!

Mientras las verduras se cocinan y adquieren los sabores de la carne, las especias de chile y los tomates, Me gusta ir un paso más y licuar las verduras antes de mezclarlas con el chile. De esa manera, se cocinan y mis hijos lo comen como está con papas fritas, sin preguntas.
Objetivo nutricional: esta receta es una excelente fuente de proteínas con las vitaminas de las zanahorias picadas y el calabacín.

# 7 Pollo teriyaki casero

Muslos de pollo tiernos mezclados con salsa teriyaki casera, ¡esta receta de salteado de pollo teriyaki saludable se prepara más rápido de lo que se necesita para ordenar!

Esta receta usa aminoácidos de coco para una salsa sin gluten, pero puede usar salsa de soya regular o reducida en sodio si eso es lo que tiene a mano.
Objetivo nutricional: Salsa más ligera con menos sodio y azúcar añadido.

aña ¿Cuáles son sus recetas nutritivas preferidas que complacen a su quisquilloso? Para obtener más alimentos que les encantarán a los niños, consulte estas ideas fáciles para la cena de esta noche.