¿Recuerdas que te dijeron cuando eras pequeño que la paciencia es una virtud?

A lo largo de los años, También he aprendido que la paciencia es una necesidad. Es una de las cualidades clave necesarias para lograr lo que queremos con facilidad y fluidez.

Obviamente, es un rasgo importante, pero es uno que no muchos de nosotros encontramos fácil de aceptar. Puede parecer simple cuando le decimos a alguien que sea paciente, pero el obstáculo está en cómo aprender a tener paciencia.

¿Y qué significa de todos modos?

El diccionario Collins dice:

«Si tienes paciencia, puedes mantener la calma y no enojarte. Por ejemplo, cuando algo lleva mucho tiempo o alguien no está haciendo lo que tú quiero que lo hagan ”.

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿eh?

La cuestión es que ser paciente con más frecuencia también es crucial para mantener Nuestros niveles de estrés bajan. Soplarnos la parte superior con regularidad provoca un aumento en la liberación de hormonas del estrés y, a largo plazo, incluso puede llevar a la presión arterial alta.

Cuando era adolescente, recuerdo que estaba muy impaciente. Lo perdería en un abrir y cerrar de ojos, especialmente si me pones cerca de una máquina de coser. En estos días, es más probable que los semáforos mal sincronizados puedan atrapar a mi cabra si no estoy atento.

Además, en esta era de gratificación instantánea y la velocidad del mundo en línea , es cada vez más difícil tener paciencia. Tendemos a esperar que las cosas sucedan de inmediato, pero a menudo no es así.

La buena noticia es que a medida que envejecemos, tendemos a adquirir esta habilidad de forma más natural. Y durante mi vida he tomado conciencia de algunas prácticas sencillas que ayudan. A continuación, presentamos cinco prácticas sencillas para aprender a tener paciencia.

Recuerde por qué es importante aprender a tener paciencia

Aparte de Los obvios beneficios para la salud de ser paciente, también hay otras razones por las que esta virtud es esencial. Siempre encuentro que estas razones son útiles durante mis mayores desafíos.

Si nos enojamos o frustramos, afecta nuestra actitud, pensamiento y comportamiento. Nos volvemos menos productivos y perdemos el enfoque y la claridad. La impaciencia también hace que nos comuniquemos mal, lo que puede dañar nuestras relaciones.

Cuando mantenemos la calma, nos volvemos más conscientes en nuestra vida diaria porque vemos las cosas de manera diferente. Nos volvemos más compasivos con los demás mejorando nuestras relaciones. Además, hacemos mucho más en mucho menos tiempo porque estamos más concentrados.

También está el componente energético de la impaciencia. Si perdemos la calma con regularidad, creamos un espacio energético de resistencia. Esto dificulta lograr lo que queremos y ralentiza el proceso de manifestación.

A través de la virtud de la paciencia, nos colocamos en el espacio energético de la tolerancia. Esto significa que podemos lograr más, a menudo en menos tiempo y sin necesidad de presionar. En su lugar, creamos un movimiento de tracción.

Recordarte esto si tienes la tentación de salirte del control te ayudará.

Respirar adecuadamente calma los nervios

Si nos sentimos estresados o impacientes, es una señal de que estamos demasiado concentrados en nuestros pensamientos.

Rumiar y querer que algo suceda de inmediato hace que nuestros niveles de estrés aumenten. Y antes de que nos demos cuenta, estamos echando humo por los oídos. Hacer esto repetidamente significa que eventualmente se convierte en una respuesta automática y difícil de cambiar.

En momentos como este, tendemos a respirar superficialmente. De hecho, pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia en respiraciones superficiales. Y es solo cuando nos volvemos más conscientes de nuestra respiración que la cambiamos.

La respiración superficial hace que disminuya el suministro de oxígeno al cerebro. Esto estimula el sistema nervioso simpático y desencadena la respuesta de «lucha-huida». En esta respuesta de supervivencia, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, y nuestros músculos se tensan listos para la acción. Esto aumenta la emoción negativa.

Entonces, la respiración superficial causa un círculo vicioso. Podemos revertir este ciclo respirando profunda y más lentamente.

El Instituto Estadounidense del Estrés dice:

«La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno a su cerebro y estimula el sistema nervioso parasimpático, que promueve una estado de calma. Las técnicas de respiración te ayudan a sentirte conectado con tu cuerpo; alejan tu conciencia de las preocupaciones en tu cabeza y la aquietan ”.

Practicando profundo con regularidad Al respirar, nos sentimos más conectados con nuestro cuerpo en nuestra vida diaria. Esto interrumpe esa respuesta automática al estrés, lo que nos permite ser más pacientes.

También puedes usar tu respiración profunda para calmarte durante un momento acalorado.

La meditación te ayuda a aprender a tener paciencia

Esta es una práctica que muchas personas evitan o piensan que no pueden hacer, pero los beneficios son excelentes. Esto incluye el aumento de paciencia resultante.

Necesitamos practicar el arte de la paciencia para meditar y mediante el proceso de meditación regular, aumentamos nuestra capacidad de ser pacientes. Esto es a través del viaje de aprender a manejar nuestras mentes.

Como entrenador y maestro de meditación, me he dado cuenta de que muchas personas no entienden bien la meditación. La mayoría de las personas que conozco que no meditan piensan que se trata de desconectar sus mentes. Creen que para practicar este antiguo arte «correctamente», no necesitan tener pensamientos.

Bueno, esto simplemente no es cierto. Nuestros pensamientos son una parte necesaria de la meditación, y aquí está el por qué.

La meditación es la práctica de aprender a manejar nuestros pensamientos para permitirnos concentrarnos en una cosa. Es el proceso de ser el observador de nuestros pensamientos en lugar de comprarlos. Esto permite que nuestros pensamientos simplemente pasen para que podamos volver a nuestro punto de enfoque.

Al hacer esto todos los días, aunque solo sea por diez minutos, aprendemos a aquietar nuestras mentes y esto aumenta nuestros niveles de paciencia. Todos podemos medita cuando cambiamos la forma en que lo vemos y entendemos su verdadero propósito.

Al adoptar tu propia práctica y hacerla parte de tu rutina diaria, tus niveles de paciencia aumentarán.

Cambie su enfoque a algo más ingenioso

Así como cambiamos nuestro enfoque de nuestros pensamientos durante la meditación, también podemos hacerlo si nos sentimos impacientes. Meditar con regularidad le ayudará a hacer esto durante el día.

A medida que nos enfocamos, nuestros niveles de frustración disminuyen.

La forma en que nos sentimos es el resultado de lo que estamos pensando. Si nos sentimos molestos por algo, generalmente es porque nos decimos a nosotros mismos que debería ser de otra manera.

Por ejemplo, si seguimos teniendo semáforos en rojo en el camino al trabajo, es posible que nos sintamos frustrados. Esto normalmente se debe a que pensamos que debería ser diferente o nos decimos a nosotros mismos que no tenemos tiempo o llegaremos tarde.

No hay forma de cambiar los semáforos en rojo, ¿verdad? ¡Es lo que es!

¿O no?

Verá, cuando cambiamos nuestro enfoque a otra cosa, digamos que empezamos a buscar árboles verdes o autos verdes: cambiará la forma en que nos sentimos. Nos calmamos.

También existe la creencia de que «en lo que nos enfocamos, obtenemos más». A medida que nos enfocamos en más objetos verdes, notamos que los semáforos se vuelven verdes mientras viajamos al trabajo.

Ahora, puedes llamarme loco, pero escúchame aquí porque he hecho esto tantas veces.

En la «fuerza fuerte» descrita en la física cuántica, se dice que las partículas similares atraen partículas similares. Esto significa que cuando nos enfocamos en lo que queremos, atraemos más de eso.

Mientras seguimos rumiando sobre cómo las cosas deberían ser diferentes, congelamos este proceso y causamos más impaciencia. También experimentamos más de lo que no queremos.

Al mover su enfoque a otra cosa antes de que tenga ganas de llegar al techo, comenzará a sentirse más paciente. Esto permite que el flujo de la física cuántica funcione a su favor. Incluso puede hacer esto después de haber sido activado también.

La aceptación es la clave

Aparte de los resultados positivos que se pueden obtener al cambiar nuestro enfoque, a menudo no hay nada que se puede hacer para cambiar las cosas. En momentos como este, realmente es lo que es.

Ya sea que podamos o no podamos cambiar las cosas, la práctica de la aceptación nos ayudará a mantener la calma. Esta es otra de esas virtudes importantes y no se trata de rendirse.

La aceptación no significa que estemos felices con lo que está sucediendo. Y ciertamente no significa que no queramos cambiar las cosas. Solo significa que no queremos pasarnos un momento aún más difícil. Solo queremos dejarlo ir.

En el proceso de dejarlo ir, comenzamos a sentirnos tranquilos y más pacientes nuevamente. Esto también aumenta nuestros niveles de compasión y comprensión con los demás, lo que trae beneficios positivos a nuestras relaciones.

Entonces, si siente que está a punto de perder los estribos con algo o alguien, recuérdese que es lo que es. Decida dejarse llevar y luego elija de un espacio más ingenioso lo que le gustaría cambiar.

Para resumir

La paciencia es una virtud, pero también un rasgo necesario para vive una vida feliz y plena. Nuestra salud física y nuestra mente tienen la mayor influencia sobre todo lo que experimentamos y logramos.

Esta cualidad no es solo un rasgo, también es una forma de ser. Y cuando aprendamos a vivir como una persona más paciente, cada parte de nuestra vida mejorará.

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Crédito de la foto destacada: Ümit Bulut a través de unsplash.com