Lo que realmente sucede, según los médicos.

De un día a otro, probablemente note cambios en tu deseo sexual, provocado por todo, desde tu ciclo hasta una pelea frustrante con tu pareja y el agotamiento de trabajar largas horas. Lo que probablemente no detecte tan fácilmente es la forma en que su libido cambia a medida que envejece. Pero lo hace, gracias a una serie de factores.

«El deseo sexual a menudo disminuye con la edad», le dice a Health John Thoppil, MD, obstetra y ginecólogo de Austin, Texas. Por supuesto, no notará una diferencia dramática en su libido cuando el calendario pase de su cumpleaños 29 o 39. Es más que los factores que ponen en marcha estos cambios, como los cambios hormonales, el embarazo y el aumento de las responsabilidades familiares, tienden a suceder a medida que pasa de los 20 a los 40.

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¿Qué impulsa su deseo sexual?

Muchos factores, algunos biológicos, otros psicológicos, influyen en si su impulso sexual está a toda velocidad o en un parada a cualquier edad. El estrés «es el mayor asesino sexual», dice a Health Jennifer Landa, MD, obstetra-ginecóloga y directora médica de BodyLogicMD en Orlando, Florida. La ansiedad y la depresión también pueden dejar el deseo dando vueltas por el desagüe. Es frustrante que muchos antidepresivos que tratan estas afecciones, así como otros medicamentos, también tengan el efecto secundario de inhibir el deseo sexual, dice el Dr. Thoppil.

Sus sentimientos sobre su pareja y su relación también pueden afectar el deseo. Una relación sólida y que prioriza el sexo ayuda a impulsar la libido, señala el Dr. Thoppil. ¿También es importante? Tu estilo de vida. Los hábitos saludables, como comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente, influyen en su estado de ánimo y en su salud en general, dice el Dr. Landa.

Las hormonas son otro gran problema, dice el Dr. Landa. Los niveles de hormonas sexuales como testosterona (sí, las mujeres también producen esto, en pequeñas cantidades), estrógeno y progesterona, todos naturalmente comienzan a descender a medida que avanza a lo largo de las décadas, y eso juega un papel en el deseo, la excitación y el orgasmo / p>

En pocas palabras: la libido es compleja. «El sexo es un cóctel elaborado de nuestras identidades, nuestros sentimientos, nuestros deseos y acciones», dice a Health Shadeen Francis, terapeuta de relaciones y autor con sede en Filadelfia. Si bien no existe una «normalidad», ciertas tendencias predecibles tienden a sincronizarse con sus 20, 30 y 40 años.

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Su deseo sexual en los 20

Como muchos otros impulsos y funciones corporales, tu deseo sexual cuando tienes 21 o 28 años suele ser bastante fuerte. «El apetito sexual de los 20 suele ser impresionante», dice el Dr. Landa. Eso se debe a una combinación de razones. Para empezar, sus relaciones pueden ser frescas y nuevas y, como señala el Dr. Thoppil, «el deseo suele ser más fuerte en una nueva relación . » Además, tienes la biología de tu lado. «El impulso biológico de reproducirse está en plena vigencia», dice el Dr. Landa.

Consejos para tener el mejor sexo a los 20: si su sexo El impulso es bajo, podría deberse a su método anticonceptivo, dice el Dr. Landa. «No tiene este efecto en todos, pero algunas mujeres experimentarán niveles más bajos de testosterona con la píldora, lo que puede conducir a una disminución de la libido e incluso a sequedad vaginal en algunas mujeres jóvenes ”, explica. Considere consultar con su obstetra-ginecólogo para descartar otro problema de salud y optar por un método anticonceptivo alternativo.

Su deseo sexual a los 30 años

Si sus ansias de intimidad física disminuyen durante los 30, no se sorprenda. La testosterona está disminuyendo durante esta etapa de la vida, para empezar. «Esta caída puede causar una disminución natural del deseo sexual», dice la Dra. Landa. Esta también suele ser una década ocupada para las mujeres, llena de desarrollo profesional, adultez y responsabilidades como la crianza de niños pequeños. «Estos pueden ser tiempos agotadores y muchas mujeres prefieren ponerse al día con el sueño en lugar de arreglarse para una noche de sexo salvaje ”, señala el Dr. Landa.

Hablando de crianza de los hijos, los años 30 son una década privilegiada para hacer bebés. Los cambios hormonales que ocurren a lo largo de cada trimestre y luego durante la lactancia también pueden desencadenar una falta de deseo. Agregue la fatiga loca que enfrentan muchas madres primerizas, y tiene sentido que el deseo que sentía cuando no tenía un bebé sea muy diferente a la libido de su nueva mamá.

Consejos para tener el mejor sexo a los 30: Puede ser desconcertante para usted y su pareja si su deseo sexual cambia. Elimine el misterio comunicándose abiertamente, recomienda Francis.»Poder expresar tus necesidades y negociarlas con tu pareja mantiene tu relación en general sintiendo una conexión íntima, incluso en esas noches en las que lo único que te interesa es un masaje de manos y una hora de tiempo a solas», dice ella.

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Y no minimice el impacto del estrés, que podría en el camino de la intimidad. «El estrés puede suprimir la testosterona y elevar el cortisol, que puede interferir con la testosterona», dice el Dr. Landa. Ella recomienda usar técnicas básicas de reducción del estrés (como yoga o meditación) como primer paso.

También es aconsejable no ponerse demasiado nervioso si no tiene relaciones sexuales con tanta frecuencia como lo hizo en su 20 años. A los 30, es más probable que se establezca con una pareja estable. Si bien la cantidad de relaciones sexuales puede ser menos frecuente, puede compensarlo con la calidad y profundidad de su conexión.

Su deseo sexual a los 40

Los cambios hormonales pueden afectar con fuerza en esta década, a medida que las mujeres ingresan a la perimenopausia, el período de 5 a 10 años antes de que comience la menopausia y sus ovarios dejan de producir estrógeno gradualmente. Durante la perimenopausia, las caídas hormonales son comunes. Y esas hormonas fluctuantes pueden afectar su deseo sexual, estado de ánimo e incluso la sensación sexual y cómo se siente físicamente.

Eso es porque cuando la producción de estrógeno disminuye, su lubricación vaginal natural también podría hacerlo. «Una caída en el estrógeno puede hacer que el tejido vaginal se seque más y el sexo puede ser doloroso», dice el Dr. Thoppil. La disminución de los niveles de progesterona, que el Dr. Landa llama la hormona «calmante», puede conducir a «períodos más abundantes, más SPM, aumento de peso, mal humor, insomnio e irritabilidad ”, dice.

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Pero no todas son malas noticias. Para muchas mujeres, los 40 son un momento de confianza y exploración sexualmente liberador. Los niños pueden ser mayores y más independientes; se establecen carreras. Conoces tu cuerpo y lo que te excita a estas alturas, y es más probable que hables sobre los golpes y toques que anhelas para llevarte al orgasmo. Y para cuando llega la menopausia (la edad promedio es 51), ya » s otra razón por la que muchas mujeres se sienten bien sexualmente: no más preocupaciones por los anticonceptivos.

Consejos para tener el mejor sexo a los 40 años: Francis aconseja anticipar que su El cuerpo evolucionará y responderá con curiosidad, no negatividad. «Mantener una relación de exploración con tu cuerpo te da permiso para encontrar la aceptación de lo que no es y encontrar placer en lo que es», dice.

Si la sequedad vaginal y otros efectos secundarios de la perimenopausia han disminuido tu libido y le molesta, el Dr. Landa sugiere ver a su obstetra-ginecólogo. «El tratamiento con progesterona o testosterona o ambas en algunas mujeres puede ayudar a mejorar el deseo sexual», dice. Tenga en cuenta, sin embargo, que lo que está experimentando podría ser simplemente una parte natural del envejecimiento, y puede aumentar su libido viviendo saludable y sintiéndose conectado con su pareja.

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