Probablemente hizo clic en esta publicación porque quiere consejos sobre cómo deshacerse de la celulitis. Somos muy conscientes de cómo la sociedad nos enseña desde pequeños a «odiar» ciertas cosas de nosotros mismos. Este es un problema con el que casi todos luchamos de una forma u otra.

Por eso queremos para decirte esto: en primer lugar, tu cuerpo no es tu enemigo. Muchas personas se miran al espejo y ven sus defectos primero. Claro, siempre hay margen de mejora. Pero solo porque tu trasero puede no verse tan alegre como tú Si te gusta o tus muslos se tocan cuando caminas o corres, no significa que debas castigarte por ello. Hay cambios saludables y sostenibles que puedes hacer en tu dieta y estilo de vida que se reflejarán en cómo te ves y te sientes.

Envolturas corporales de algas, aceite anticelulítico o un suero de 10 días … Seamos honestos: todas esas curas mágicas de alto precio que se supone que te deshacen de la celulitis de la noche a la mañana simplemente no funcionan. El remedio más eficaz para aliviar sus preocupaciones sobre cómo se ve con mallas para correr es simplemente comenzar a amar su cuerpo por las cosas increíbles que es. apacible de. Si aún no lo ha hecho, no se preocupe, no está solo.

La buena noticia: hay formas de reducir la apariencia de la celulitis. La nutrición, el rodillo de espuma y la motivación para estar en forma son las claves para tonificar las piernas y un trasero firme.

¿Qué es la celulitis?

En primer lugar, la celulitis no es una enfermedad. Este término describe el tejido graso debajo de la piel que generalmente está presente en los muslos y el trasero. Las mujeres se ven más afectadas por la celulitis que los hombres porque la distribución de la grasa, los músculos y el tejido conectivo es diferente. Las células grasas y las fibras de colágeno están entrelazadas en una estructura en forma de red en el tejido subcutáneo de un hombre. Esas fibras son paralelas en las mujeres, lo que hace que el tejido sea menos estable. Por lo tanto, las células grasas pueden emerger a la superficie pasando entre las fibras de colágeno. Sin embargo, los hombres también pueden mostrar signos de celulitis cuando padecen de falta de andrógenos, las hormonas sexuales masculinas.

Razones para la celulitis

Hay algunas razones por las que algunos tienen más probabilidades de verse afectados por un tejido conectivo débil que otros:

• Predisposición genética: Como muchas cosas, algunas de las cuales amamos, otras menos, esos bultos debajo de la piel son hereditarios. Si tu mamá está luchando con un tejido conectivo débil, también es más probable que desarrolles celulitis.
• Hormonas: ¿Se siente particularmente incómodo en su piel justo antes de su período? Esto puede deberse a cambios en su equilibrio hormonal. Además, ¿sabías que las píldoras anticonceptivas también pueden promover la celulitis en los muslos y el trasero?
• Estilo de vida poco saludable: el alcohol, los cigarrillos o el estrés tienen efectos negativos en su cuerpo. Las elecciones de alimentos poco saludables también contribuyen a la celulitis, ya que el exceso de grasa corporal a menudo se deposita en áreas como los muslos.

Consejos de nutrición para deshacerse de la celulitis

Una dieta saludable y equilibrada no es solo una excelente manera de perder algunos kilos, sino que también le brinda más energía para hacerlo. lo que amas, lo que beneficia a tu mente y cuerpo. Las células de grasa agrandadas restringen los vasos sanguíneos. Como consecuencia, el flujo sanguíneo en todo su cuerpo se ve obstaculizado, su metabolismo se ralentiza y el drenaje linfático se ve afectado. Esto, a su vez, hace que su piel sea menos elástica y la celulitis más visible. ¿Asi que que hacemos? ¡Impulsa tu metabolismo! Di no a la comida rápida, así como a los alimentos grasos, al alcohol y al azúcar.

4 consejos dietéticos para deshacerse de la celulitis:

1. Muchos líquidos: Beba suficientes líquidos como agua o té sin azúcar (pruebe con té verde o té de ortiga) durante el día. Esto ayuda a su cuerpo a transportar nutrientes vitales a sus células y eliminar los productos de desecho.
   
2. Nutrición baja en sodio: ¿Sabía que los alimentos ricos en sal conducir a la retención de líquidos en el tejido corporal? Esto contribuye a la aparición de celulitis.
3. Alimentos ricos en potasio: opte por alimentos como albaricoques, plátanos, papas, jengibre y alcachofas. Tienen una cosa en común: contienen mucho potasio. Este importante mineral ayuda con el transporte de oxígeno y nutrientes a sus células. Además, el potasio también promueve la excreción de productos de desecho de su cuerpo mientras las células se reparan y renuevan. Además, los frutos secos con un alto contenido de vitamina E son excelentes para la piel. Pero tenga en cuenta que las nueces contienen muchas grasas. Un puñado al día es suficiente.
4. Vitamina C: los pimientos morrones y los kiwis son ricos en vitamina C, que fomenta la producción de colágeno en su cuerpo. Y el colágeno es responsable de una piel suave y uniforme.

Si está buscando consejos sobre nutrición, consulte las publicaciones de nuestro blog sobre las razones para dejar el azúcar, los alimentos saludables que limpian el cuerpo o la diferencia entre las calorías buenas y las malas.

Consejos de ejercicio para un cuerpo tonificado

Ahora que hemos hablado sobre cómo alimentar su cuerpo de alguna manera eso te hace sentir increíble, es hora de ponerte activo. Literalmente. Si realmente quieres perder peso y / o tonificar tu cuerpo, además de deshacerte de la celulitis, debes ponerte en movimiento. Fortalece los músculos de tus glúteos y muslos para encoger las células grasas en estas áreas y para tensar tu tejido conectivo.

Sentadillas, estocadas o entrenamiento HIIT: todos fortalecen tus piernas y básicamente todo el cuerpo. Además, esos ejercicios impulsarán su metabolismo. El entrenamiento con peso corporal también es muy efectivo si lo que busca es trabajar varios grupos de músculos al mismo tiempo. Si tu prioridad es quemar calorías, prueba el entrenamiento Tabata, las carreras de intervalos, los entrenamientos en colinas o ¡saltar la cuerda! O simplemente elige uno de estos 4 increíbles entrenamientos para quemar grasa.

Entrenamiento de glúteos para tonificar glúteos y piernas

Echa un vistazo a este excelente entrenamiento en casa de 15 minutos con ejercicios para piernas y glúteos: