Esté «listo para caminar» con estos consejos para viajar

Hinchado Los pies y los tobillos no tienen por qué arruinar la diversión cuando llegue a su destino. Si alguna vez ha experimentado tobillos desagradablemente regordetes al final de un largo vuelo, anímese. Puede aliviar la hinchazón y no tiene que volver a suceder. Con estos sencillos trucos, estará listo para dar un paso adelante, ya sea que aterrice en Nueva York, Nuevo México o en cualquier otro lugar donde le esperan nuevas aventuras.

Cómo se produce la hinchazón de los tobillos

El edema, un término médico para la hinchazón de los tobillos y las piernas, se produce cuando permanece sentado quieto en una posición durante un período prolongado . En un avión, es más probable que se siente tranquilamente con los pies en el piso que en casa o en la oficina, donde es más fácil caminar, inquietarse y cambiar de posición con frecuencia. Incluso si goza de la mejor salud, el líquido se filtra en las extremidades inferiores, lo que hace que se hinchen un poco o mucho.

No es una afección permanente y rara vez es dañina, pero el edema puede hacer que caminar sea incómodo hasta que la hinchazón desaparezca. También puede hacer que sus zapatos le queden más ajustados. Incluso puede sentirse un poco cohibido porque no tiene piernas perfectamente afiladas para lucirse al salir de la llegada s puerta en el aeropuerto. No se preocupe a menos que haya un exceso de hinchazón o dolor más allá de la incomodidad general, lo que puede indicar un posible coágulo de sangre o trombosis venosa profunda. En ese caso, busque atención médica de inmediato.

Ayuda para los tobillos hinchados

Si descubre que sus tobillos están hinchados al final del vuelo, tómese unos minutos para aplicar un cuidado personal tierno y amoroso:

• Descanse y elévese. Encuentre un lugar para sentarse con los pies en alto lo antes posible. Las áreas para sentarse en la terminal de la aerolínea serán las más cercanas, y puede estirar las piernas en los asientos contiguos en un lugar con poca gente. .
• Ejercicio. Después de un breve descanso con los cordones de los zapatos sueltos o completamente quitados, comience ejercicios suaves. Gire los tobillos. Levante, baje y mueva las piernas. Finalmente, presione las suelas de sus pies en el suelo y mecerlos mientras aún está sentado. Póngase los zapatos y proceda al reclamo de equipaje y al transporte terrestre, descansando cuando sea necesario.
• Remojar. En su destino, remoje sus pies durante 15 a 20 minutos en un recipiente con agua tibia y sales de Epsom. Continúe alternando ejercicio suave y descanse con los pies elevados hasta que la hinchazón disminuya.

Prevención de tobillos hinchados: antes de volar

Póngase ropa que le quede holgada y use zapatos cómodos para su vuelo. No use calcetines hasta la rodilla u otros calcetines con bandas elásticas que puedan restringir el flujo sanguíneo en sus piernas.

Beba mucha agua durante el día antes de su vuelo. Evite el alcohol y los somníferos que podrían reducir su capacidad para moverse con seguridad por la cabina del avión para ir al baño y para estirarse.

Tome una aspirina para bebés justo antes de abordar para mantener una buena circulación. Consulte con su médico antes de hacerlo. Vuele para asegurarse de que no tiene riesgo de hemorragia y de que la pequeña dosis de 81 miligramos no interferirá con sus otros medicamentos.

Cuando esté a bordo

Coloque su equipaje de mano en un compartimento superior para que no haya nada que bloquee el área debajo del asiento frente a usted. Use ese espacio adicional para rotar los tobillos y mover los pies durante el vuelo. Flexione y relaje los músculos de la pantorrilla y el muslo músculos de vez en cuando para promover la circulación sanguínea en las piernas.

Beba sorbos de agua con frecuencia. Dele un pase a las bebidas alcohólicas, las bebidas con cafeína y los refrigerios salados, ya que pueden exacerbar la hinchazón de los tobillos y del resto del cuerpo, importa – durante el vuelo.

Levántese, camine arriba y abajo por el pasillo y estire suavemente su cuerpo aproximadamente cada hora durante vuelos más largos. Siempre asegúrese de que la señal de «abrocharse el cinturón de seguridad» esté apagada y verifique que los carritos de servicio en vuelo no estén bloqueando el pasillo antes de dar un paseo.

Cómo usar calcetines de compresión para la prevención

Si está embarazada, se sometió recientemente a una cirugía o tiene otras afecciones que la hacen susceptible a la hinchazón y la mala circulación, su médico puede recomendarle usar medias de compresión cuando vuele. Estas prendas se ajustan cómodamente a toda la longitud de las piernas y ayudan a evitar que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Pueden ser difíciles de poner. Practica antes de volar. Es más fácil ponerse los calcetines de compresión en casa o en la habitación del hotel antes de dirigirse al aeropuerto. Alternativamente, puede empacar los calcetines en su bolso de mano para ponérselos después de pasar por el control de seguridad, pero antes de abordar su vuelo. .