Afortunadamente, muchos remedios caseros pueden ayudar a liberar el gas atrapado o evitar que se acumule. A continuación se enumeran veinte métodos efectivos.

1. Déjelo salir

Retener el gas puede causar hinchazón, malestar y dolor. La forma más fácil de evitar estos síntomas es simplemente dejar salir el gas.

2. Evacuar

Una evacuación intestinal puede aliviar los gases. Las heces suelen liberar cualquier gas atrapado en los intestinos.

3. Coma despacio

Comer demasiado rápido o mientras se mueve puede hacer que una persona ingiera aire y alimentos, lo que provoca dolor relacionado con los gases.

Los comedores rápidos pueden reducir la velocidad masticando cada uno de ellos. muerde la comida 30 veces. Descomponer los alimentos de esta manera ayuda a la digestión y puede prevenir una serie de molestias relacionadas, como hinchazón e indigestión.

4. Evite masticar chicle

Cuando una persona mastica chicle, tiende a tragar aire, lo que aumenta la probabilidad de sufrir dolores por el viento atrapado y los gases.

El chicle sin azúcar también contiene edulcorantes artificiales, que pueden causar hinchazón y gas.

5. Di no a las pajitas

A menudo, beber con una pajita hace que una persona trague aire. Beber directamente de una botella puede tener el mismo efecto, dependiendo del tamaño y la forma de la botella.

Para evitar el dolor por los gases y la hinchazón, es mejor beber de un vaso.

6 . Deje de fumar

Ya sea que use cigarrillos tradicionales o electrónicos, fumar hace que el aire ingrese al tracto digestivo. Debido a la variedad de problemas de salud relacionados con el tabaquismo, dejar de fumar es aconsejable por muchas razones.

7. Elija bebidas no carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, como el agua con gas y las gaseosas, envían muchos gases al estómago. Esto puede causar hinchazón y dolor.

8. Eliminar los alimentos problemáticos

Comer ciertos alimentos puede causar gases atrapados. Las personas encuentran diferentes alimentos problemáticos.

Sin embargo, los siguientes alimentos con frecuencia provocan la acumulación de gases:

• edulcorantes artificiales, como aspartame, sorbitol y maltitol
• verduras crucíferas, incluidos brócoli, repollo y coliflor
• productos lácteos
• bebidas y suplementos de fibra
• alimentos fritos
• ajo y cebollas
• alimentos con alto contenido de grasa
• legumbres, un grupo que incluye frijoles y lentejas
• ciruelas pasas y jugo de ciruela pasa
• alimentos picantes

Llevar un diario de alimentos puede ayudar a una persona a identificar los alimentos desencadenantes. Algunos, como los edulcorantes artificiales, pueden ser fáciles de eliminar de la dieta.

Otros, como las verduras crucíferas y las legumbres, brindan una variedad de beneficios para la salud. En lugar de evitarlos por completo, una persona puede intentar reducir su ingesta o preparar los alimentos de manera diferente.

9. Beba té

Algunos tés de hierbas pueden ayudar a la digestión y reducir rápidamente el dolor causado por los gases. Los más efectivos incluyen tés hechos de:

• anís
• manzanilla
• jengibre
• menta

El anís actúa como un laxante suave y debe evitarse si la diarrea acompaña a los gases. Sin embargo, puede ser útil si el estreñimiento es responsable del gas atrapado.

10. Merienda con semillas de hinojo

El hinojo es una solución ancestral para el viento atrapado. Masticar una cucharadita de semillas es un remedio natural popular.

Sin embargo, cualquier persona embarazada o en período de lactancia probablemente debería evitar hacerlo, debido a los informes contradictorios sobre la seguridad.

11. Tome suplementos de menta

Las cápsulas de aceite de menta se han tomado durante mucho tiempo para resolver problemas como hinchazón, estreñimiento y gases atrapados. Algunas investigaciones apoyan el uso de menta para estos síntomas.

Elija siempre cápsulas con cubierta entérica. Las cápsulas no recubiertas pueden disolverse demasiado rápido en el tracto digestivo, lo que puede provocar acidez de estómago.

La menta inhibe la absorción de hierro, por lo que estas cápsulas no deben tomarse con suplementos de hierro o por personas que tengan anemia.

12. Aceite de clavo

El aceite de clavo se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos, como hinchazón, gases e indigestión. También puede tener propiedades para combatir las úlceras.

El consumo de aceite de clavo después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gas en los intestinos.

13. Aplique calor

Cuando le ataquen los dolores por gases, coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el estómago. El calor relaja los músculos del intestino, lo que ayuda a que el gas se mueva a través de los intestinos. El calor también puede reducir la sensación de dolor.

14.Aborde los problemas digestivos

Las personas con ciertas dificultades digestivas tienen más probabilidades de experimentar gases atrapados. Aquellos con síndrome del intestino irritable (SII) o enfermedad inflamatoria intestinal, por ejemplo, a menudo experimentan hinchazón y dolor por gases.

Abordar estos problemas a través de cambios en el estilo de vida y medicamentos puede mejorar la calidad de vida.

Las personas con intolerancia a la lactosa que con frecuencia experimentan dolor por gases deben tomar medidas más importantes para evitar la lactosa o tomar suplementos de lactasa.

15. Agregue vinagre de sidra de manzana al agua

El vinagre de sidra de manzana ayuda a la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas. También puede ayudar a aliviar rápidamente el dolor causado por los gases.

Agregue una cucharada de vinagre a un vaso de agua y bébalo antes de las comidas para evitar el dolor y la hinchazón causados por los gases. Es importante luego enjuagar la boca con agua, ya que el vinagre puede erosionar el esmalte dental.

16. Utiliza carbón activado

El carbón activado es un producto natural que se puede comprar en tiendas naturistas o farmacias sin receta. Las tabletas de suplementos que se toman antes y después de las comidas pueden prevenir el gas atrapado.

Es mejor aumentar la ingesta de carbón activado gradualmente. Esto evitará síntomas no deseados, como estreñimiento y náuseas.

Un efecto secundario alarmante del carbón activado es que puede hacer que las heces se vuelvan negras. Esta decoloración es inofensiva y debería desaparecer si una persona deja de tomar suplementos de carbón.

17. Toma probióticos

Los suplementos probióticos añaden bacterias beneficiosas al intestino. Se utilizan para tratar varios problemas digestivos, incluida la diarrea infecciosa.

Algunas investigaciones sugieren que ciertas cepas de probióticos pueden aliviar la hinchazón, los gases intestinales, el dolor abdominal y otros síntomas del SII.

Las cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus generalmente se consideran las más efectivas.

18. Ejercicio

Los ejercicios suaves pueden relajar los músculos del intestino, ayudando a mover el gas a través del sistema digestivo. Caminar o hacer posturas de yoga después de las comidas puede resultar especialmente beneficioso.

19. Respire profundamente

Es posible que la respiración profunda no funcione para todos. Ingerir demasiado aire puede aumentar la cantidad de gas en los intestinos.

Sin embargo, algunas personas encuentran que las técnicas de respiración profunda pueden aliviar el dolor y la incomodidad asociados con el gas atrapado.

20 . Tome un remedio de venta libre

Varios productos pueden eliminar rápidamente el dolor causado por los gases. Un medicamento popular, la simeticona, se comercializa con las siguientes marcas:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Cualquier persona que esté embarazada o que esté tomando otros medicamentos debe discutir el uso de simeticona con un médico o farmacéutico.