Cuando está embarazada, necesita más agua que la persona promedio para formar líquido amniótico, producir sangre adicional, construir tejido nuevo, transportar nutrientes, mejorar la digestión y eliminar los desechos y las toxinas.

Beneficios de mantenerse hidratado

Especialmente durante los calurosos meses de verano, querrá asegurarse de mantenerse adecuadamente hidratado. solo algunos de los beneficios de mantenerse hidratado durante su embarazo:

• Disminuye el estreñimiento / hemorroides
• Reduce la hinchazón
• Suaviza la piel
• Aumenta la energía
• La mantiene más fresca
• Disminuye el riesgo de infecciones del tracto urinario
• Disminuye el riesgo de parto prematuro y parto prematuro

Dado que necesita más agua durante el embarazo, ¿cuánto es suficiente? Se recomienda beber de 8 a 12 vasos de agua al día, o 2,3 litros. Si sus viajes al baño son frecuentes y su orina es pálida o incolora, «estás bebiendo king va por buen camino.

Si tiene dificultades para obtener suficiente agua todos los días, aquí hay algunos consejos para ayudar a prevenir la deshidratación:

1. Agregue frutas como limones, limas y frambuesas congeladas al agua.
2. Evite la cafeína.
3. Aumente la ingesta de frutas y verduras (¡también tienen agua!).
4. Leche, el jugo, el agua con gas, el té y las sopas cuentan como ingesta de agua o líquidos.
5. Escuche a su cuerpo; Beba suficientes líquidos para que rara vez sienta sed.
6. Beba suficientes líquidos para que su orina sea incolora o de color amarillo claro.
7. Manténgase alejado del calor. Haga ejercicio en el interior o temprano o al final del día.
8. Aumente su ingesta de líquidos cuando aumente su nivel de actividad.

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La deshidratación durante el embarazo puede provocar síntomas leves o complicaciones graves.

Signos de deshidratación

• Sobrecalentamiento materno
• Dolores de cabeza / lentitud
• Orina oscura o concentrada

Complicaciones graves

• Líquido amniótico bajo
• Cálculos renales
• Inflamación
• Defectos congénitos
• Infecciones del tracto urinario, que pueden provocar un parto prematuro y un parto prematuro.

Además de los muchos beneficios de mantenerse adecuadamente hidratado durante el embarazo, también es esencial para la salud de su bebé. . Hable con su proveedor si tiene alguna pregunta.