Jasmine Frank * todavía no les había dicho a sus compañeros de trabajo que estaba embarazada, pero temía que un síntoma del embarazo estuviera revelando su secreto. «En las reuniones que duraban hasta dos horas, tenía que levantarme e ir a orinar a veces tres o cuatro veces», dice. Además de preocuparse por interrumpir o perder información importante, descubrió que sus frecuentes viajes al vergonzoso en el baño. «¿Qué pasaría si mis colegas pensaran que tengo algún tipo de problema gastrointestinal o de vejiga?» Para el séptimo mes de embarazo, tenía que ir al baño cada 20 minutos. «No era como si pudiera ir al baño en el trabajo, estaba lejos», dice Frank. Trató de reservar reuniones en habitaciones cercanas al baño. «O me sentaba lo más cerca posible de la puerta, así que podría escabullirme tan silenciosamente o rápido como pudiera ”, dice. A la madre primeriza también le preocupaba que su micción frecuente pudiera ser una señal de un problema. «¿Es esto porque alguien está sentado en mi vejiga o tengo una infección de la vejiga?»

Si bien puede ser un inconveniente, el aumento de la necesidad de orinar es típico de muchas mujeres durante el embarazo. Esto es lo que necesita saber.

¿La micción frecuente es un signo de embarazo?

Al igual que las náuseas matutinas y la fatiga, Batya Grundland, El médico de familia que se especializa en obstetricia y atención de maternidad en el Women’s College Hospital en Toronto, dice que la micción frecuente es un síntoma muy común del embarazo, incluso al principio. «Pero sería un único signo inusual de embarazo», agrega. «A menudo se acompaña de otros signos como falta de menstruación, fatiga y sensibilidad en los senos».

¿Por qué orino tanto cuando estoy embarazada?

En las primeras etapas del embarazo (alrededor de seis a 20 semanas), la micción frecuente tiene que ver con algunos de los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo, explica Grundland. Las hormonas estimulan los riñones para producir más orina. Las mujeres embarazadas también experimentan una compresión física de la vejiga del bebé a medida que crece. «Así que hay menos capacidad para retener la orina», dice.

¿Cuánto debo orinar cuando estoy embarazada?

Cuando se trata de cómo a menudo debe orinar durante el embarazo, no hay una cantidad correcta o incorrecta. Sin embargo, Navdeep Grewal, un fisioterapeuta pélvico registrado, dice que, como pauta, las mujeres y los hombres no embarazadas suelen ir de cuatro a 10 veces al día, y esto puede aumentar ligeramente durante el embarazo. Algunas mujeres experimentarán este síntoma del embarazo más que otras, explica Grundland. «Pero creo que el punto más importante es que tampoco es un síntoma preocupante si se trata simplemente de la frecuencia urinaria», dice. «En realidad, es un síntoma normal del embarazo».

¿Hay alguna manera de detenerlo? ¿Orinar tanto cuando estoy embarazada?

«No puedes», dice Grundland con una sonrisa. «Tratar de evitarlo es inútil». Ella recomienda reducir la ingesta de cafeína; es un diurético, lo que significa que te hace orinar. Health Canada aconseja a las mujeres embarazadas que no beban más de 300 mg de cafeína al día. Sin embargo, es importante mantenerse hidratado y beber agua. Por lo tanto, si cree que reducir la cantidad de agua que bebe es una solución, Grundland advierte que no está médicamente recomendado.

La micción frecuente es un síntoma que debe controlar en lugar de evitar. Asegúrese de que los baños estén cerca, para que pueda orinar con frecuencia para reducir el riesgo de incontinencia, dice Grundland. Grewal recomienda que no se apresure al baño, ya que esto puede empeorar los síntomas. «Camina despacio mientras respiras con el vientre mientras te diriges al baño», dice. Correr al baño puede activar nuestro sistema de lucha o huida en nuestro cuerpo, lo que hace que el cerebro piense que esta es una respuesta normal. hacer que sienta que se va a orinar en los pantalones, ya que la respuesta de lucha o huida incluye la eliminación de la vejiga. Con el tiempo, crea un patrón y puede empeorar hasta el punto en que una mujer embarazada puede experimentar fugas antes de llegar al baño.

Cuando sea el momento de orinar, Grewal sugiere inclinarse hacia adelante y apoyar suavemente los antebrazos sobre las rodillas para ayudar a vaciar más la vejiga (y los intestinos). no esforzarse, ya que puede hacer que los músculos se tensen y puede provocar más dificultad para orinar, y también puede causar hemorroides.

Estoy orinando un poco cuando estornudo o me río. ¿Es esto normal durante ¿embarazo?

«Muy normal», dice Grundland. Además de tener más presión sobre la vejiga durante el embarazo, explica que nuestros cuerpos también secretan una hormona llamada relaxina, que hace que nuestros ligamentos y músculos se relajen, incluidos los músculos del suelo pélvico. «La incontinencia de esfuerzo en estas circunstancias es muy común», explica.Puede usar una toalla sanitaria pequeña o asegurarse de ir al baño con frecuencia para que cuando tosa y se ría no haya una fuga inconveniente.

Grundland recomienda que las mujeres hagan ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico. Empiece a hacer ejercicios de Kegel al principio del embarazo, si no antes. «También puede reducir la incontinencia tanto antes como después del parto», añade.

¿La micción frecuente durante el embarazo es motivo de preocupación?

«Si la micción frecuente se acompaña de dolor, cualquier sangre en la orina, fiebre o escalofríos, eso sería motivo de preocupación ”, dice Grundland. Estos síntomas pueden ser un signo de una infección del tracto urinario, que es común durante el embarazo. Debería ver a su médico de familia para hacerse una prueba y recibir tratamiento.

«Si todo lo que puede pensar es dónde estará el próximo baño, es posible que haya una disfunción en la forma en que funcionan los músculos pélvicos», dice Crecimiento. Los músculos que sostienen la vejiga pueden debilitarse durante el embarazo, y un fisioterapeuta pélvico está capacitado para tratar los músculos para que se sienta más cómoda.

Si bien la micción frecuente durante el embarazo puede ser un poco embarazosa, generalmente no es señal de un problema. «El gran mensaje es: no es preocupante, solo molesta, pero relativamente fácil de manejar», dice Grundland.

* El nombre ha sido cambiado

8 formas de darle un poco de amor a tu suelo pélvico
Qué diablos es la entrepierna relámpago