Por Sara Butler

Los quiroprácticos de The Joint reciben muchas preguntas sobre el dolor de espalda. ¡Una fuente de dolor de espalda en la que la mayoría de la gente no piensa es en los estornudos! Sin embargo, no debería sentirse raro si ha experimentado este fenómeno común: Sammy Sosa, de los Chicago Cubs, tuvo que quedarse fuera de un juego hace años debido al dolor de espalda causado por un estornudo. Realmente le puede pasar a cualquiera. He aquí cómo los estornudos pueden ser un peligro para la salud de su columna y cómo puede ayudar su quiropráctico.

Los riesgos de estornudar

Hay dos formas en que estornudar es una actividad de riesgo para la salud de su columna :

• Giras la cabeza: cuando estornudas, es casi una reacción automática girar la cabeza para apuntar lejos de las personas. Si bien eso es terriblemente considerado de su parte, la contracción violenta del diafragma, así como varios de los músculos que sostienen la columna vertebral y el cuello combinados con un cuello torcido, pueden ser un gran problema. Esta acción a menudo conduce a esguinces debido a la intensa tensión bajo la que están sometidos los tejidos.
• El rápido aumento de la presión: cuando estornuda, se produce una rápida acumulación de presión en el abdomen. El «ahh» es cuando el aire se toma rápidamente justo antes de la parte «choo» del estornudo. El aumento de presión también provoca un aumento de la presión dentro del canal espinal, lo que ejerce aún más presión sobre los discos que se encuentran entre las vértebras a modo de amortiguación. Esto puede provocar lesiones en los discos o incluso un nervio pinzado en el camino.

Cómo evitar lesiones

Puede evitar lesiones por estornudos siguiendo estos consejos prácticos de los quiroprácticos de The Joint. Su objetivo principal debe ser reducir la tensión que se ejerce sobre la columna al estornudar, reentrenando su entrenamiento para extender el cuello y la espalda baja cuando sienta que se acerca un estornudo. La mayoría de las personas intenta inclinarse hacia adelante, pero esto solo ejerce más presión sobre la espalda. Si puede recordar hacer eso, entonces estará en camino de tener una espalda más saludable cuando estornude.

Si siente un dolor repentino después de un estornudo, asegúrese de mencionárselo a su quiropráctico lo antes posible. La intervención temprana de una lesión a menudo conducirá a mejores resultados a largo plazo, y no se avergüence de cómo sucedió. ¡También les ocurre a los atletas famosos!

Si tiene preguntas sobre los estornudos u otras formas en las que podría lesionarse la espalda, asegúrese de discutirlo con los quiroprácticos de The Joint Chiropractic.

Para obtener más información sobre su salud y bienestar, consulte a su quiropráctico local en The Joint Chiropractic en Marietta, Georgia.