La terapia con sal está recibiendo mucha atención últimamente, y posiblemente por una buena razón. Se dice que pasar tiempo en una cueva de sal tiene beneficios para la piel y las vías respiratorias, y también puede ayudar con el estrés y la ansiedad.

Escuchar una terapia que podría beneficiar tanto al cuerpo como a la mente es a veces todo lo que se necesita para despertar nuestro interés, así que, por supuesto, nos sentimos obligados a profundizar un poco más en la sal. especialmente porque todos podríamos necesitar un poco de ayuda en el departamento de estrés en estos días. Escépticos pero aún interesados, estamos desesperados por saber: ¿la terapia con sal realmente tiene beneficios curativos? Y si, entonces, ¿cómo funciona todo esto? aprendimos después de contactar a algunos expertos.

El halogenerador «descompone el cloruro de sodio de grado farmacéutico en partículas microscópicas», explica Sarita Khan, directora de sal en el Vermont Salt Cave Spa. Los resultados no están probados, pero, en teoría, así es como se supone que funciona: «Cuando se inhalan, estas minúsculas partículas de sal son prácticamente invisibles, tienen un tamaño de solo uno o dos micrones, y actúan como una respiración más fácil y mejorando la función pulmonar ”.

Cómo se originó la terapia de sal

El uso terapéutico de la terapia de cueva de sal comenzó en la mina de sal de Wieliczka en Polonia en 1843, Khan dice. Ahora es un monumento histórico polaco, el sitio alcanza más de 300 metros bajo tierra. Jennifer Baker-Johnson, propietaria de The Salt and Sauna Sanctuary en el condado de Orange, CA, dice que los mineros de sal en Europa del Este parecían prosperar con buena salud después de respirar en micropartículas de sal mientras estaba en las minas de sal, y la terapia con sal seca despegó desde allí.

Pero otras formas de terapia con sal han existido en varias culturas incluso antes del desarrollo de la medicina moderna. «Se cree que los registros del antiguo Egipto mencionan los beneficios medicinales de la sal», dice Esther C ja, gerente de marketing de SoJo Spa Club. «Hipócrates en la antigua Grecia también utilizaba sal en muchos de sus remedios para la salud».

En estos días, las cuevas de sal se han convertido en una experiencia popular similar a un spa. Sojo Spa Club, por ejemplo , ofrece una terapia de sal seca que «sigue el modelo de un popular tratamiento de spa europeo que imita el entorno de estas cavernas de sal natural», dice Cha. «La sal en aerosol (un polvo ultrafino que se dispersa en el aire) es un descongestionante natural con propiedades limpiadoras que se cree que ayuda con las dolencias respiratorias, incluidos los resfriados».

En Montauk Salt Cave, puede relajarse en una silla de gravedad cero mientras escucha música relajante durante una sesión de terapia de sal de 45 minutos en medio de casi 13 toneladas de sal del Himalaya. En su sitio web, Montauk Salt Cave dice que la haloterapia puede ser un tratamiento para la inflamación, las alergias, la ansiedad, el asma y otras afecciones (pero si está buscando terapia con sal para tratar una afección de salud, definitivamente debe consultar a su médico primero).

Por supuesto, como las tendencias y los tratamientos evolucionan constantemente, aparecen continuamente otras formas de terapia con sal, incluidas las lámparas de sal del Himalaya que puedes comprar y enchufar en casa, air salin inhaladores de sal.

Los beneficios de la terapia con sal

La ciencia de la terapia con sal es definitivamente limitada en este momento. De hecho, muchos expertos médicos se apresuran a destacar que no hay hallazgos basados en evidencia que respalden la mayoría de los beneficios asociados con la terapia con sal. Pero esto no significa necesariamente que no recomienden la terapia con sal o que la encuentren insegura.

«Se desconoce el mecanismo exacto y la mayoría de los estudios son anecdóticos y se basan en percepción de los síntomas por parte del paciente ”, explica Tania Elliott, alergóloga / inmunóloga y médica adjunta de NYU Langone Health.“ Dicho esto, sabemos que ayuda con muchas formas de inflamación respiratoria y, por lo tanto, permitirá que las personas respiren más profundamente. ”

Elliott dice que la respiración profunda ayuda con la ansiedad al estimular el nervio vago, conocido por activar el sistema nervioso parasimpático que nos ayuda a relajarnos. La respiración profunda también aumenta la actividad cerebral de ondas alfa, que se asocia con la calma y el estado de alerta. Así que hay esperanzas de que la terapia con sal nos ayude a sentirnos un poco menos ansiosos.

Agrega que el entorno de una cueva de sal, generalmente sin teléfono, ayuda a las personas a separarse del mundo exterior y puede reducir el estrés y la ansiedad. «No se han realizado estudios de seguridad a gran escala sobre el uso de la terapia con sal, pero en general, hay poco daño», dice Elliott. «Lo más importante que la gente debe entender es que la terapia con sal puede actuar para complementar una régimen de tratamiento existente, no reemplazarlo ”.

Como muchos otros, Baker-Johnson dice que la haloterapia puede ayudar a eliminar la toxicidad del sistema respiratorio, mejorar la función y apariencia de la piel y estimular la sistema inmunitario. Pero hay una salvedad: para recibir los beneficios de la terapia con sal seca, un halogenerador es clave, dice.

«El único propósito de un halogenerador es imitar lo que es un la mina de sal o la cueva sería inhalando partículas diminutas de sal (cloruro de sodio de grado farmacéutico) que son lo suficientemente pequeñas como para llegar al interior de los pulmones «, explica.

¿Es seguro probar la terapia con sal en casa?

Vandana A. Patel, médica de medicina interna y pulmonar y asesora clínica de Cabinet, señala que no existen beneficios basados en la evidencia para las lámparas de sal del Himalaya, los salinizadores de aire u otros métodos de terapia de sal en el hogar. pero dice que todavía es seguro usar haloterapia en casa en la mayoría de los casos. «La terapia es útil para reducir la inflamación y eliminar la mucosidad, lo que abre las vías respiratorias», dice Patel.

Pero teniendo en cuenta el punto de Baker-Johnson de que un halogenerador debe ser presente para que la haloterapia imite una mina de sal natural o una cueva, una lámpara de sal del Himalaya en casa puede no proporcionar muchos beneficios además de la relajación.

«Lámparas de sal del Himalaya y sal en los pisos y paredes no emiten iones negativos «, dice.» Son puramente decorativos y para «sentirse» relajados. Para que la sal del Himalaya libere iones negativos, deberá calentarse a 1.500 grados Fahrenheit (816 grados centígrados), lo que no se puede lograr con una bombilla de 15 vatios «.

Khan está de acuerdo en que los beneficios de una cueva de sal operada profesionalmente no se pueden reproducir en casa con lámparas de sal del Himalaya, dispositivos de inhalación de sal u otros métodos. «Los dispositivos de inhalación de sal y los neti pots son útiles para eliminar la congestión de los senos nasales, pero de nuevo, no hacen nada por la salud pulmonar», dice.

¿Quién no debería probar la terapia con sal?

Patel dice que la terapia con sal no se recomienda para personas con enfermedades contagiosas, heridas abiertas, hipertensión severa, enfermedad renal crónica, fiebre, trastornos mentales o tuberculosis activa. Ella dice que puede ser segura para personas con asma y algunas otras afecciones pulmonares, pero nos recuerda que no existen pautas médicas o científicas para la haloterapia. La haloterapia tampoco se recomienda para personas con cáncer de pulmón en etapa avanzada o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Al igual que con cualquier forma nueva de terapia o tratamiento, es crucial consultar primero con su médico, especialmente si está lidiando con otras condiciones de salud.

Cómo practicar la terapia con sal en casa

Si está pensando en probar la terapia con sal en casa, aquí hay tres métodos diferentes que puede considerar:

Encienda algunas lámparas de sal del Himalaya

Las lámparas de sal del Himalaya se pueden comprar desde alrededor de $ 20, lo que las convierte en una opción relativamente asequible. Aunque, como mencionó Baker-Johnson, las lámparas de sal del Himalaya solo producen iones negativos beneficiosos cuando se calientan a 1.500 grados Fahrenheit, lo que no puede lograr en su hogar. Dicho esto, esta podría ser una buena opción si está buscando algo. estéticamente agradable eso es relajante de mirar.

Regálese un salinizador de aire

Un salinizador de aire libera pequeñas partículas de sal en el aire en un intento para imitar el entorno de una cueva de sal. Baker-Johnson dice que esto «probablemente no sea tan efectivo como un generador de halo». Se usa para un tratamiento en el hogar más simple «. Ella recomienda que el salinizador de aire use cloruro de sodio (preferiblemente de grado farmacéutico).

Construya una cabina de terapia de sal en el hogar

Instalar una cabina de terapia de sal en el hogar que utilice un halogenerador es la única forma de obtener los beneficios que ofrece una cueva de sal comercial, nos dicen nuestros expertos. Una habitación llena de ladrillos o paneles de sal del Himalaya no necesariamente Haga el truco.

«Las cabinas deben ser herméticas y tener la ventilación, los controles de nivel de humedad y los sistemas de purificación necesarios para garantizar la eficacia y la seguridad», dice Khan.»Estar cubierto de sal en la piel o la ropa no es una señal de que la cabina de terapia de sal en el hogar necesariamente esté ofreciendo tratamientos respiratorios. Eso simplemente muestra que el tamaño de las partículas de sal son demasiado grandes para penetrar profundamente en los pulmones y los conductos bronquiales. sin embargo, la sal en la piel es excelente para la salud de la piel «.