Puede comenzar a reducir su colesterol LDL «malo» de forma natural haciendo algunos cambios simples en su dieta.

Si su colesterol está subiendo, su médico probablemente le haya dicho que la dieta y el ejercicio son los piedras angulares tradicionales de la salud del corazón: podrían ayudar a reducirla. Y si prefiere hacer solo un cambio a la vez para reducir el colesterol de forma natural, es posible que desee comenzar con su dieta. Un análisis importante de varios ensayos controlados en los que participaron cientos de hombres y mujeres encontró que los cambios en la dieta redujeron el LDL y el total mientras que el ejercicio por sí solo no tuvo ningún efecto en ninguno de los dos (sin embargo, agregar ejercicio aeróbico sí mejoró los efectos hipolipemiantes de una dieta saludable para el corazón).

Las personas en los estudios siguieron una variedad de dietas, Mediterránea a baja en grasas a baja en calorías. Sin embargo, las dietas más efectivas sustituyeron los alimentos con el poder de reducir el colesterol por aquellos que aumentan el colesterol. Según Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrición del Hospital Brigham and Women, comer tener en cuenta su LDL no tiene por qué ser un ejercicio de autoprivación. Si bien es posible que deba despedirse de algunos bocadillos y comidas rápidas, puede reemplazarlos por otros que sean igualmente satisfactorios. seguir un todo-o-nothi enfoque ng. «Es realmente una cuestión de sentido común», dice. Ella sugiere algunas formas de comenzar a controlar su colesterol y mantenerlo normal.