¡Atención, bebedores de café! ¿Sabías que la cafeína altera tus hormonas durante 24 horas completas?

Eso no es todo. La cafeína permanece en el cuerpo de las mujeres más tiempo que el de los hombres y les priva de nutrientes y minerales esenciales que equilibran las hormonas. Los estudios relacionan el consumo de café con la infertilidad y la mala salud intestinal, lo que interfiere con la capacidad del cuerpo para desintoxicar el exceso de hormonas (tóxicas).

Luego está el vínculo entre el consumo de cafeína y los quistes en los senos y los ovarios.

En otras palabras, el café es algo peligroso si sufre de desequilibrios hormonales … y puede ser algo peligroso en general. Eso se debe a que muchas personas no pueden tolerar la cafeína y no lo saben.

Entonces, surgen dos preguntas clave: ¿cómo puede saber si tiene un desequilibrio hormonal? ¿Y cómo puede saber si tiene intolerancia a la cafeína?

Comencemos con los signos de un desequilibrio hormonal …

Cómo saber si tiene un desequilibrio hormonal

¿Cómo saber si a sus hormonas les vendría bien un poco de TLC … y que la cafeína podría ser algo que debería eliminar de su rutina diaria?

A continuación se muestran algunos signos y síntomas de un desequilibrio hormonal:

PMS

Calambres menstruales severos

Distensión

Acné

Mal humor / depresión

Ansiedad

Ha estado aumentando de peso de manera constante durante algunos meses o años

Parece que no puede perder peso incluso con una dieta saludable y más ejercicio

Agotamiento crónico / fatiga

Migrañas cíclicas

Antojos de azúcar

Quistes mamarios u ováricos

Bajo deseo sexual

Baja energía

Endometriosis

SOP

Animo a cualquier mujer que experimente uno o más de estos síntomas a deshacerse de la cafeína para siempre, especialmente si no la tolera bien … y la investigación muestra t ique sólo el 10 por ciento de la población produce suficiente enzima específica que ayuda a descomponer y eliminar la cafeína. Eso significa que 9 de cada 10 de los que leen esto en este momento son intolerantes a la cafeína, ¡ya sea que sufran de desequilibrios hormonales o no!

Cómo saber si tiene intolerancia a la cafeína

Como yo recién mencionado, la intolerancia a la cafeína es sorprendentemente común, pero la mayoría de nosotros pensamos en nosotros mismos como inmunes. Tres tazas de café cada mañana pueden afectar a mis compañeros de trabajo oa mi hermana, ¡pero no a mí! A continuación explico la genética de la intolerancia a la cafeína y por qué los desequilibrios hormonales y la intolerancia a la cafeína a menudo van de la mano, pero primero echemos un vistazo a los signos y síntomas de la intolerancia a la cafeína.

Casi todas las personas que beben café u otras bebidas con cafeína reconocerán esa sensación familiar que trae la cafeína. Pero si experimenta alguno de los síntomas de la siguiente lista, síntomas que a menudo se atribuyen a otras afecciones o respuestas fisiológicas, es posible que sea intolerante a la cafeína. Síntomas como:

Ansiedad

Insomnio

Inquietud

Fatiga (¡sí, fatiga!)

Sangre alta presión

Azúcar en sangre mal equilibrado

Malestar digestivo

Sentirse con cables pero cansado

Latidos cardíacos acelerados

En muchos En los casos, estos síntomas se atribuyen a otros diagnósticos, como fatiga suprarrenal o trastornos de ansiedad, pero el verdadero culpable podría ser el café O las causas de sus síntomas son multifactoriales y el consumo de café es uno de los factores.

Por qué la cafeína es TAN MAL para las hormonas

He aquí por qué la cafeína es tan problemática para las mujeres con desequilibrios hormonales:

Problema de cafeína n. ° 1: la cafeína puede aumentar el riesgo de la enfermedad benigna de la mama (BBD), y específicamente una forma de BBD llamada hiperplasia atípica, que es un marcador de aumento del riesgo de cáncer de mama. ¡Esto da miedo! Una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama invasivo a lo largo de su vida, por lo que es aconsejable tomar todas las medidas posibles para protegerse. Dejar la cafeína es fácil (¡y gratis!), Y viene con una serie de otros beneficios, como reducir la ansiedad y apoyar un mejor equilibrio del azúcar en sangre.

¿Las buenas noticias? El mismo estudio sugiere que tomar suplementos multivitamínicos puede tener un efecto protector contra el desarrollo de BBD.

Problema de cafeína # 2: el consumo de cafeína está relacionado con la infertilidad. Una mujer tiene más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo si ella y / o su pareja beben más de dos bebidas con cafeína por día en las semanas previas a la concepción, según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad Estatal de Ohio. Las mujeres que consumieron dos bebidas con cafeína todos los días durante las primeras siete semanas de embarazo también tuvieron más probabilidades de experimentar la pérdida del embarazo.

Los estudios sugieren que el consumo de cafeína puede retrasar el embarazo entre las mujeres fértiles.

Compañeros masculinos, ¡cuidado! Algunas investigaciones sugieren que el consumo de cafeína entre los aspirantes a padres puede reducir las posibilidades de concepción. Los hombres que bebían dos o más tazas de café al día tenían solo una de cada cinco posibilidades de concebir mediante FIV.

La cafeína aumenta los niveles de cortisol y el cortisol alto envía señales al cuerpo de que no es un momento ideal para la concepción.

Por último, la cafeína agota el cuerpo de los nutrientes vitales necesarios para la ovulación y una fertilidad saludable (incluidas las vitaminas B y el ácido fólico). Si espera ser madre algún día, necesita niveles óptimos de cinco micronutrientes clave, que querrá tomar en forma de suplemento … ¡y no querrá agotarlos al mismo tiempo tomando café! No haga el buen trabajo de obtener sus micronutrientes esenciales y luego se pegue un tiro en el pie bebiendo cafeína.

Problema de cafeína # 3: si tiene problemas con los desequilibrios hormonales (y si está leyendo esto correctamente ahora, probablemente usted o alguien a quien ama), puede ser una señal de que su cuerpo tiene dificultades para metabolizar la cafeína. Los desequilibrios hormonales pueden ser una señal de que no procesa la cafeína de manera eficiente. Esto se debe a que el mismo proceso en el hígado que ayuda a metabolizar la cafeína también está involucrado en el metabolismo del estrógeno.

El hígado descompone la cafeína mediante la enzima CYP1A2. Su capacidad para producir esta enzima está regulada por el gen CYP1A2. Si tiene una mutación en este gen, afectará la forma en que su hígado se descompone y elimina el exceso de cafeína. También tendrá más dificultades para procesar y eliminar el exceso de estrógeno.

Según la variación de su gen, producirá una gran cantidad de esta enzima (y será un bebedor de cafeína exitoso) o un poco (y tendrá un momento difícil con la cafeína). Resulta que solo el 10% de la población produce una gran cantidad de esta enzima. ¡Eso es solo uno de cada 10 de nosotros! Entonces, si cae en la mayoría, si es una de las 9 de cada 10 mujeres que no procesan la cafeína de manera eficiente, es muy probable que también tenga una acumulación de estrógeno en su cuerpo. Y el dominio de los estrógenos es lo que da lugar a muchos de los desagradables problemas menstruales que experimenta.

Por eso, dejar la cafeína es una parte tan importante del Protocolo FLO. El dominio del estrógeno da lugar a muchos de los síntomas del desequilibrio hormonal y no quiere que nada bloquee su capacidad para desintoxicar el estrógeno.

¿Está listo para deshacerse de la cafeína? He aquí cómo

¿Está listo para decir no a los efectos dañinos de la cafeína sobre las hormonas, pero tiene miedo de la abstinencia? ¡Nunca temas! Puede dejar la cafeína sin síntomas y sin perder energía. Si sigue estos pasos, se sentirá muy bien a medida que deje de consumir cafeína y será mucho menos probable que recaiga.

1. Empiece a dejar de consumir cafeína durante la fase de ovulación de su ciclo menstrual de 28 días, cuando naturalmente tiene más energía.
2. Nutre las glándulas suprarrenales con adaptógenos que ayudan a combatir el estrés, como rhodiola, ashwagandha y polvo de raíz de maca.
3. Use magnesio para reponer sus reservas minerales, equilibrar su estado de ánimo y combatir los dolores de cabeza.
4. Suplemento con vitaminas B. Asegúrese de obtener B5 y B12 como parte de su complejo B.
5. Rehidratar con agua de coco que es rica en electrolitos.
6. Hacer ejercicio suave, como caminatas y yoga , pero evite los ejercicios cardiovasculares intensos en una semana o dos después de dejar de tomar café.
7. Tome un desayuno abundante y saludable todas las mañanas, que le dará energía para todo el día.

Recuerde siempre que una vez que tenga la información correcta sobre cómo funciona realmente su cuerpo, puede comenzar a tomar decisiones de salud que finalmente comenzarán a funcionar para usted. Puede hacer esto: ¡la ciencia de su cuerpo está de su lado!

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