Escuche con atención y escuchará un suspiro colectivo de alivio por parte de las mujeres embarazadas en todas partes, ya que dejamos descansar el mito de «ocho vasos de agua por día». No tiene ningún beneficio comprobado por sí mismo, ni la vejiga de la mujer, ya presionada por un bebé en crecimiento, recibe dos litros de agua además de la leche, el jugo y otras bebidas necesarias.

Una mujer embarazada necesita, en promedio, aproximadamente 10 tazas (2,3 litros) de líquido por día. Esto incluye el se recomienda de tres a cuatro vasos de leche o bebida de soya fortificada con calcio. También se pueden cumplir los requisitos de líquidos. ¡ESTÁ EMBARAZADA!
Regístrese para recibir actualizaciones semanales por correo electrónico sobre su bebé «con un vaso o dos de jugo de frutas o vegetales, té de hierbas, sopa, bebida de arroz o cualquier otro refresco sin alcohol. El café y el té regular también cuentan, a pesar de sus cualidades diuréticas, pero deben consumirse con moderación debido a la cafeína. Beber agua, ya sea embotellada o del grifo, es una excelente manera de rehidratarse durante las comidas o entre ellas. Además, su cuerpo obtendrá agua de los alimentos, especialmente frutas, verduras y alimentos semilíquidos como el yogur.

Para darle crédito, la regla de las ocho tazas al día es útil si hace que el agua reemplace un ingesta habitual equivalente de refrescos u otras bebidas azucaradas. ¡Tener cuidado! Ocho tazas de «ponche de frutas», «cóctel» o refresco pueden calmar la sed, pero también aportan más de una taza de azúcar, o unas 800 calorías vacías.

Por supuesto, con el ejercicio y el clima caluroso, es importante beber más líquido. Asegúrese de llevar agua consigo, pero no sienta que tiene que beber constantemente. Para actividades que duren más de una hora, tome jugo diluido o una bebida deportiva.

¡Escuche su señal de sed y disfrute de un batido rápido, unas rodajas de sandía o un delicioso vaso de agua!

Este artículo se publicó originalmente en diciembre de 2013.

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