Bombear pesas en el gimnasio no es la única forma de perder peso y ponerse en forma. A veces, puede quemar calorías mediante actividades divertidas. Usar escaleras en lugar de usar ascensores es un simple ajuste que te ayudará a perder varias calorías en poco tiempo. Sin embargo, otra forma sencilla de quemar calorías es hacer algunos saltos. Siga leyendo para aprender sobre las calorías de los saltos y la forma correcta de hacerlo.

¿Cuántas calorías quemarán los saltadores?

Curiosamente, puede realizar un ejercicio cardiovascular eficaz y quemar bastantes calorías con saltos de tijera. Sin embargo, cuando pregunte acerca de las calorías de los saltos, es importante tener en cuenta otros factores, como el número y la intensidad de los saltos.

100 Jumping Jacks =? Calorías

La rapidez con la que realice los saltos tendrá un impacto directo en la cantidad de calorías que pierda en una sesión. Tu peso corporal también tendrá un impacto. La mayoría de los adultos pueden quemar de 100 a 200 calorías haciendo 100 saltos de tijera. Se cree que perderá un par de calorías por cada salto, es decir, cuando mantenga una intensidad moderada. Es importante tener en cuenta que, aunque los saltos funcionan eficazmente para perder calorías, la actividad puede ejercer una presión excesiva sobre su cuerpo. tobillos y rodillas. Por lo tanto, es importante llevar calzado adecuado y realizar saltos en una superficie blanda.

La intensidad de tus saltos también afectará el total de calorías quemadas en una sesión.

Si estás en una intensidad moderada, sentirás que tu frecuencia cardíaca aumenta con la sudoración un poco. Sin embargo, podrás mantener una conversación. Si pesas 150 libras, puedes quemar alrededor de 153 calorías haciendo saltos de intensidad moderada durante 30 minutos. Quemará alrededor de 204 calorías si su peso corporal es de 200 libras y hace saltos durante la misma cantidad de tiempo.

Si está en alta intensidad, las calorías de los saltos serán diferentes . Alta intensidad significa que estás respirando rápido, tu corazón la velocidad es bastante rápida y solo puede hablar con frases cortas. En este caso, quemará 274 calorías si su peso corporal es de 150 libras y hace ejercicio durante media hora. Un peso de 200 libras puede quemar 366 calorías en la misma cantidad de tiempo.

También puede hacer clic AQUÍ para calcular las calorías de salto en función del tiempo de ejercicio y su peso.

Cómo Haz saltos

Para quemar más calorías de saltos, es importante hacer este ejercicio de manera adecuada. Estos son los pasos para lograr un gran resultado:

1. Párese derecho con ambos pies juntos y el brazo extendido a los lados.
2. Doble un poco las rodillas y empuje su cuerpo usando las puntas de los pies. Ahora, enderece las rodillas y úselas para saltar mientras mantiene las piernas abiertas y la cadera bien separadas.
3. Mientras salta, levante las manos por encima de la cabeza hasta que se toquen entre sí.
4. Asegúrese de llevar las manos a los costados nuevamente y los pies juntos mientras regresa al suelo.
5. Repita sin pausa.

Consejos y advertencias

La cantidad de calorías que pierde la convierte en una gran actividad y, en general, es segura cuando se realiza correctamente. Sin embargo, es una buena idea prestar atención a ciertos consejos para mantenerse a salvo y obtener los máximos beneficios.

• Asegúrese de doblar los brazos levemente al levantarlos. Esto también involucrará sus tríceps y bíceps y ayudará a aumentar la intensidad del ejercicio.
• Este es un ejercicio de alto impacto , por lo que debe consultar a su proveedor de atención médica antes de comenzar a hacer saltos. Detenga el ejercicio inmediatamente si nota alguna molestia después de una sesión.

A continuación se muestra un video Puedes seguir para quemar calorías rápidamente:

30 actividades fáciles e interesantes para quemar calorías

Al igual que las calorías de salto, hay muchas otras actividades divertidas e interesantes que te ayudarán a quemar cientos de calorías en un corto período de tiempo. Éstos son algunos de los mejores que puede incluir en su rutina diaria.