En promedio, hacer flexiones puede quemar hasta 7 calorías por minuto. Tomando el ejemplo de un hombre que pesa 200 libras y realiza 100 flexiones por día o incluso durante 5 minutos, quemará 34 calorías.

Además, también es posible quemar hasta 10 calorías en un minuto cuando realizar otras variaciones de lagartijas. Una persona con un mayor nivel de condición física que realiza flexiones en el toque de los dedos del pie o variaciones de patadas exteriores de pierna quemará más calorías.

Calorías quemadas por flexión

De acuerdo con los resultados de la investigación, una sola flexión hacia arriba, una persona puede quemar entre 0,3 y 0,7 calorías. Su peso corporal y la intensidad de la forma en que hace ejercicio son los principales determinantes de la cantidad de calorías quemadas. Los ejercicios de alta intensidad queman más calorías mientras que los de baja intensidad queman menos.

Estas cifras se obtuvieron mediante cálculos basados en el valor MET (equivalente metabólico de la tarea). El MET de las lagartijas es 8. Esta cifra se multiplica por su peso corporal en kilogramos y luego multiplica la respuesta por 0.0175. Por último, multiplica por el tiempo en minutos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos son hallazgos basados en flexiones normales. En la actualidad, los entusiastas del fitness continuamente presentan decenas de variaciones de lagartijas, que siguen cambiando la cantidad de calorías quemadas por lagartija debido a su intensidad variable.

Hay muchas aplicaciones de calculadora de calorías de flexiones que se han desarrollado para ayudarlo a determinar con precisión la cantidad de calorías que quema haciendo flexiones. Le permiten introducir datos como el peso, la altura y la edad para que sea lo más preciso posible.

Factores que determinan las calorías quemadas al hacer flexiones.

• Peso y estatura

Más pesado y las personas más grandes metabolizarán más que las personas pequeñas. Por lo tanto, esto significa que cuanto más pesado sea, más calorías quemará que las personas más livianas y pequeñas. Este hecho biológico se aplica tanto en modo activo como en reposo.

• Intensidad y velocidad

Las calorías quemadas durante las flexiones también dependerán del número de flexiones que vayas a realizar. y tu velocidad. Cuando haces lagartijas más rápido y de la forma adecuada, quemas más calorías que si lo haces lentamente y en la forma incorrecta

Realizar lagartijas en sus diferentes variaciones también cambia la cantidad de calorías quemadas. . Las diferentes variaciones se dirigen a diferentes grupos de músculos y también cambian la intensidad y la energía requerida para realizarlas. Cuando una variación recluta más músculos, quema más calorías.

• Edad

El avance en la edad viene con varias ralentizaciones. Correrás más lento, caminarás más lento y harás todo mucho más lento que cuando eras más joven. Su cuerpo tiende a tener más grasa corporal que los músculos con la edad.

Mientras esto sucede, su cuerpo también ralentizará su tasa de metabolismo. Por tanto, se concluye que las personas mayores quemarán menos calorías haciendo flexiones en comparación con las personas más jóvenes.

• Género

Las mujeres tienen más grasa corporal y menos músculos que los hombres. Las grasas pueden representar entre el 18% y el 20% del peso corporal de una mujer en comparación con el 10-15% en los hombres. Esto se debe a que el cuerpo de una mujer necesita almacenar más energía en forma de grasas con fines reproductivos.

Biológicamente hablando, esto significa que las mujeres quemarán menos calorías en comparación con los hombres que realizan la misma cantidad de flexiones con la misma intensidad.