¿Cuántos carbohidratos hay en una rebanada de pan, garbanzos, palomitas de maíz, trigo bulgur, aceitunas y mantequilla? Explicación del contenido de carbohidratos
MUCHAS personas que intentan perder peso reducirán o reducirán la cantidad de alimentos no saludables que comen, como dulces y para llevar.
Incluso para las personas que lo intentan Para comer de manera más saludable, los carbohidratos a menudo se consideran una fuente de aumento de peso y limitan su ingesta. Echemos un vistazo a este asunto un poco más de cerca …
¿Es esta una buena forma de comer?
Incluso si estás intentando adelgazar, el NHS dice que nunca debe eliminar completamente los carbohidratos de su dieta.
El consejo de alimentación saludable del gobierno dice que poco más de un tercio de su dieta debe estar compuesta de carbohidratos, como pasta, pan, arroz o patatas.
Un carbohidrato es uno de los tres macronutrientes y forma una gran parte de nuestra dieta, los otros son grasas y proteínas.
Hay tres tipos diferentes de carbohidratos; azúcar, almidón y fibra, y el sitio web del NHS advierte que eliminarlos por completo podría ponerlo en riesgo de desarrollar problemas de salud.
¿Cuántos carbohidratos hay en el trigo bulgur?
El trigo bulgur es de la familia de los cereales y se clasifica como grano integral.
Contiene varios tipos de trigo, principalmente trigo duro, y se utiliza a menudo en ensaladas y sopas, o como sustituto del arroz o el cuscús.
El trigo Bulgur es rico en carbohidratos y bajo en grasas, con una porción de 100 g que contiene 23,7 g de carbohidratos, 0,1 g de grasa 3,6 g de proteína y en total tiene 117 calorías .
¿Cuántos carbohidratos hay en una rebanada de pan?
El pan es un alimento básico en muchas personas su dieta y hay muchas variantes.
Desde sándwiches hasta pitta, generalmente es un alimento bastante fácil de preparar y bueno para comer sobre la marcha.
- Una rebanada de pan blanco contiene 12,4 g de carbohidratos, 0,8 g de grasa, 2,2 g de proteína y 66,5 calorías.
- Una rebanada de pan integral o integral, contiene 12 g de carbohidratos, 1 g de grasa, 3,5 g de proteína y 70,6 calorías.
- Una rebanada de pan pita contiene 35,2 g de carbohidratos, 1,7 g de grasa, 6,3 g de proteína y 170,2 calorías.
- Una rebanada de pan de masa madre contiene 49,8 g de carbohidratos, 2,3 g de grasa, 10,3 g de proteína y tiene 261,1 calorías.
Salado y las palomitas de maíz dulces son un elemento básico de los cinesCrédito: Getty – Colaborador
¿Cuántos carbohidratos hay en las palomitas de maíz?
Un refrigerio para ir al cine o simplemente para darse un atracón de una caja, las palomitas de maíz se pueden comprar pero también son fáciles de hacer.
Si está ya sea haciendo un tazón simple o comprando una bolsa sin saborizantes, 100 g de palomitas de maíz blancas contienen 77,9 g de carbohidratos, 4,2 g de grasa, 12 g de proteína y tienen 382 calorías.
Si agrega azúcar o sal, simplemente puede aumentar el contenido de grasa y sal sin afectar el contenido de carbohidratos.
¿Cuántos carbohidratos hay en la mantequilla?
La mantequilla va de la mano con el pan y, a menudo, aparece también en pasta y patatas.
Una cucharada de mantequilla sin sal no contiene carbohidratos, pero tiene 11,5 g de grasa, 0,1 g de proteína y 101,8 calorías.
Una cucharada de mantequilla con sal tiene la misma cantidad nutricional que sin sal.
¿Cuántos carbohidratos tiene el pollo? ¿guisantes?
Una lata de garbanzos se encuentra a menudo en el armario de la cocina de la mayoría de las personas y puede condimentar un curry.
Parte de la familia de las leguminosas, 100 g de garbanzos enlatados contienen 13,5 g de carbohidratos, 2 g de grasa, 4,9 g de proteína y tienen 88 calorías.
¿Cuántos carbohidratos hay en las aceitunas?
Las aceitunas vienen en diferentes formas, de negro a verde y Kalamata, y algunos están rellenos o rociados con aceite.
Esto probablemente agregará nutrición a las aceitunas, pero 100 g de aceitunas verdes en escabeche, enlatadas o embotelladas contienen 3.8 g de carbohidratos, 15.3 g de grasa, 1 g de proteína y tienen 145 calorías.
La misma cantidad de aceitunas negras maduras o enlatadas contienen 6.3g de carbohidratos, 10.7g de grasa, 0.8g de proteína y tienen 115 calorías.
Y 100g de aceitunas Kalamata sin hueso tienen 6,7 g de carbohidratos, 26,7 g de grasa, no tienen proteínas y tienen 266,7 calorías.