La leche le hace bien al cuerpo, pero ¿le ayuda a dormir?

Al crecer, mamá siempre servía un vaso de leche en cena, diciendo que dulces sueños vendrán esa noche. Los cereales, los batidos y otros productos enriquecidos con calcio contienen leche y hacen bien a nuestro cuerpo de muchas maneras. Pero, ¿la leche realmente proporciona un mejor sueño (y sueños más dulces)?

Piense en todas las veces que consume leche, ¿es la hora de dormir una de esas horas? ¿Se sirve un vaso de leche antes de acostarse pensando que dormirá mejor? ¿O odias el sabor y luchas contra beber leche de un vaso?

Nos estábamos preparando para ir a la cama cuando todas estas preguntas llenas de calcio llenaron nuestros pensamientos. Esto es lo que aprendimos.

Por qué mamá tenía razón acerca de beber leche antes de acostarse

Resulta que mamá tenía razón sobre beber leche antes de acostarse , especialmente si le cuesta conciliar el sueño. La leche y otros productos lácteos contienen un aminoácido (que ayuda a inducir el sueño) conocido como triptófano. La leche también contiene melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Si está estresado y parece que no puede conseguir su zzz, un vaso lleno de leche podría ser el truco para mantener esa rutina de sueño de 8 horas.

Sabemos por qué la leche es buena para nuestro cuerpo antes de dormir. pero ¿hay algún tipo de leche que debamos beber?

Si probó la leche tibia antes de acostarse y no puede ver un efecto, es posible que la vaca que produjo la leche haya sido ordeñada en el momento equivocado de dia. La leche de noche es leche que se toma de las vacas, lo adivinó, la noche. Antes de llamar a su compañía de leche local y preguntar si ordeñan vacas al anochecer, hablemos de un estudio reciente de Corea. Parece que alimentar a los ratones con leche nocturna redujo la ansiedad y aumentó el tiempo de sueño. Por supuesto, la leche nocturna no se ha probado en humanos con trastornos del sueño. Buena suerte para encontrar leche de noche si no tienes una vaca.

Alternativas a un vaso de leche a la hora de dormir

No a todo el mundo le gusta beber leche antes de acostarse o tal vez sigas una dieta vegana. No se preocupe, hay varias alternativas deliciosas para usted. La leche de coco, la leche de almendras y la leche de nueces son todas naturales y deliciosas. Estas leches tienen efectos similares a los de la leche de vaca y se sabe que ayudan a conciliar el sueño.

Entonces, ¿qué opinas? ¿Estás listo para volver a tomar leche antes de acostarte?

Descansa bien & ¡despierta listo para comenzar!

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