Cuatro formas de afrontar la fatiga y la depresión

• Coma de forma equilibrada dieta
  La depresión a menudo afecta el apetito de una persona, ya sea que coma demasiado o muy poco, lo que puede tener un efecto en cadena y causar fatiga. Ruth White, autora de Preventing Bipolar Relapse, dice: «Asegurarme de comer alto -Los alimentos combustibles a lo largo del día son una forma de combatir la inclinación a saltarse comidas, lo que luego me fatigaría más ”.
• Descanse lo más posible
  Asegúrese de practicar una buena higiene del sueño. Para la autora Therese Borchard, eso significa acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas. También hace un esfuerzo por tener un momento de tranquilidad en la mañana para orar, mediar o leer, cualquier cosa que le ayude a descansar la mente. Un consejo práctico incluye asegurarse de que su dormitorio sea silencioso, oscuro y con una temperatura agradable (ni demasiado caliente ni demasiado fría).
• Hable con su médico. Los antidepresivos suelen ser una causa de fatiga relacionada con la depresión. Hable con su médico sobre cómo encontrar un medicamento que lo haga sentir menos cansado o somnoliento. Su médico también puede darle consejos sobre cómo afrontar la fatiga.
• Muévete
  Para Lucy Dimbylow, escritora y madre, que habla abiertamente sobre vivir con una enfermedad mental, su consejo es moverse un poco. «Tenga en cuenta que no digo ‘haga algo de ejercicio’, porque cuando está muy deprimido, es casi imposible. Pero existe un fuerte vínculo entre la actividad física y la mejora del sueño, así que si puede, desarrolle día, incluso si es solo caminar hasta el final del jardín y regresar «.

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