Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker y colaboradora de Women «s Health, opina sobre las mejores selecciones de comidas saludables en 10 cadenas de restaurantes de comida rápida de McDonald» s a Taco Bell. Lo crea o no, ¡no todas son ensaladas!

Burger King: Original Whopper Jr. sin mayonesa

Si le apetece una hamburguesa, ¡no vaya por la ensalada! terminar comiendo grandes patatas fritas a su lado. En su lugar, opte por esta versión más pequeña de la hamburguesa clásica y manténgala simple. Sí, tiene 390 mg de sodio, lo que definitivamente no es bajo, pero también es mucho menos en comparación con las otras hamburguesas del menú que tienen más de 1250 mg. Además, dado que también tiene solo 160 calorías, siente gratis para pedir una ensalada.

McDonald «s: Ensalada de pollo a la parrilla con tocino Ranch

Sí, tiene un poco de tocino, pero esta ensalada de pollo principalmente vegetariana y a la parrilla tiene cuatro tipos de verduras. Definitivamente es la mejor apuesta para ensaladas Y te mantendrá satisfecho gracias a la proteína (42 gramos). Además, solo tiene alrededor de 320 calorías.

Taco Bell: Taco blando de bistec a la parrilla al fresco

No somos calorías contadores, pero obtienes 10 gramos de proteína y solo 160 calorías. Yo digo que vayas por dos de estos tacos y agregue frijoles negros para obtener 5 gramos adicionales de fibra, más un refuerzo antioxidante.

Wendy «s: Wrap de pollo a la parrilla

Wendy’s tiene muchas ensaladas que tienen un halo saludable, pero en realidad están cargadas de calorías y azúcar. Es mejor mantener las cosas simples y optar por esta envoltura. Tiene menos carbohidratos refinados que las hamburguesas y otros sándwiches del menú, pero aún ofrece pollo a la parrilla (20 gramos de proteína). Nota al margen: ¡Esta envoltura tiene 3 gramos de azúcar y la ensalada de manzana y nuez tiene 40 gramos!

Chik-fil-a: Nuggets de pollo a la parrilla

La pechuga de pollo a la parrilla deshuesada y sin piel batirá cualquier cosa crujiente en cualquier momento. No tienes que ser un niño para comer pepitas. Estas casi no tienen azúcar agregada (solo 1 gramo). Completa tu comida agregando la Ensalada de Superalimento, que está hecha con col rizada y broccolini.

KFC: pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky (con hueso) y una guarnición de judías verdes

Sáltese el pollo frito y opte por esta versión más magra y rica en proteínas para que se sienta satisfecho sin sentirse agobiado. Las judías verdes están llenas de fibra.

Dunkin Donuts: Muffin inglés de huevo y queso

Mucha gente opta por los nuevos sándwiches de pan plano, pero este viejo alimento básico de huevo y queso es en realidad la mejor opción. Tiene 490 mg de sodio, que es menor que los otros sándwiches de desayuno que tienen 690 -770 mg cada uno. Esto también tiene 3 gramos más de fibra que el pan plano de clara de huevo vegetal.

Chipotle: Ensaladera con lechuga romana, pollo, frijoles negros, vegetales fajita, salsa de tomate fresco y queso

Chipotle hace es fácil crear tu propia comida, además la comida de inspiración mexicana siempre es súper sabrosa. Agregue la salsa de tomate rica en antioxidantes para un gran sabor y omita el queso para mantenerlo bajo en calorías y grasas no saludables. Puede obtener una gran cantidad de proteínas (47 gramos) de todos estos ingredientes frescos sin superar la cantidad promedio de calorías para una comida (455 calorías).

Metro: Veggie Delite (6 pulgadas)

I » No soy un fanático de todos los carbohidratos procesados en el pan aquí, pero este sándwich de grano integral es tan limpio y simple como puedes conseguir. ¡¡Son todos vegetales !!

Starbucks: Avena integral clásica

¡Mantenlo limpio y quítate la avena! Los aderezos agregan muchas calorías y azúcar: ¡los arándanos secos tienen 13 gramos de azúcar! En su lugar, simplemente agregue las nueces que le proporcionarán fibra, proteínas y grasas saludables adicionales.