¿Alguna vez ha notado un dolor agudo en la espalda al toser? Tal vez también suceda cuando te ríes o estornudas.
¿Qué pasa con eso?
Con dolores agudos en la espalda al toser, puedes notar que ocurre en diferentes áreas: la parte superior de la espalda entre los omóplatos, la espalda media , o espalda baja. ¿Debería tratarse el dolor en todas estas áreas de la misma manera?
Respuesta: tal vez. Pero quizás no. En realidad, podrían estar sucediendo algunas cosas diferentes, ya que tenemos muchas partes diferentes en la espalda (piense en los músculos, los nervios, la columna vertebral, los pulmones, los riñones y más).
Tratemos de diferenciar el dolor de espalda superior e inferior con tos y qué hacer al respecto.

¿Por qué me duele la espalda cuando toso?

Muchas veces, el dolor de espalda con tos está relacionado con un problema muscular como esguince, distensión o tensión. Esto conduce a rigidez, espasmos, tensión, dolor o sensibilidad muscular.
Repasemos un poco de anatomía aquí. En la espalda, tenemos nuestra columna vertebral que está formada por siete vértebras en el cuello, doce en la parte superior de la espalda y cinco en la parte inferior de la espalda.
Nuestras vértebras medias tienen doce pares de costillas unidas a ellas por pequeñas articulaciones y ligamentos. La articulación entre las vértebras y la costilla se llama «articulación costovertebral».
Además, muchos de los músculos de la espalda superior están unidos a las costillas.
Cuando los músculos de la espalda superior se contraen con fuerza (tos, ejercicio o lesión), se puede ejercer demasiada presión sobre las costillas y las articulaciones costovertebrales. Esto generalmente causa dolor en la parte superior de la espalda que se siente peor al toser, estornudar y reír. Este problema también puede surgir al realizar un movimiento incómodo o tener mala postura durante un período de tiempo prolongado.
Si esta articulación costovertebral cobarde no mejora (o empeora), otros músculos como el cuello y el hombro se ven afectados y pueden sufrir un espasmo intenso. Esto provoca dolor tales como dolores de cabeza sordos y adoloridos y posible restricción del movimiento del cuello. Todas cosas malas.

Bajemos más hacia la espalda.

A medida que puede saber, todos los músculos de la espalda están conectados. Los músculos de la espalda son responsables de manteniendo las vértebras en su lugar y también conectadas a los nervios que se extienden por todo el cuerpo. Por lo tanto, tienen grandes trabajos que hacer.
Dado que los músculos de la espalda mantienen la columna en su lugar, el aumento de la presión dentro del canal espinal debido a una tos fuerte o un estornudo puede causar para el dolor lumbar. Incluso bostezar, estirar demasiado y reír pueden producir este dolor.
Si tiene los músculos de la espalda débiles o ha sufrido lesiones en la espalda en el pasado, es aún más vulnerable a este tipo de dolor.
Además, el dolor que ocurre principalmente en la zona lumbar generalmente se debe a un esfuerzo después de una tarea física intensa o una mecánica corporal inadecuada (por ejemplo: levantar objetos con la espalda y no con las piernas).
Además del dolor lumbar con la tos, la distensión lumbar también puede causar dolor en la parte superior de las piernas y en el área de la ingle.
Por supuesto, existen otras explicaciones para el dolor lumbar, que suelen ser afecciones crónicas como escoliosis, ciática, artritis o hernia de disco. Si no puede tratar el dolor de espalda por su cuenta, puede que sea el momento de ver a alguien.
Ahora puede preguntarse: «¿Puede la tos realmente causar dolor de espalda?» Sí, de hecho.
Supongamos que tienes una tos persistente y te estás cortando un pulmón día y noche.
¿Te suena familiar?
Esos episodios repetidos de tos en realidad pueden provocar una distensión muscular. A veces, la tos intensa y fuerte puede causar pequeñas hernias o incluso fracturas de costillas. Estos casos (afortunadamente) son bastante raros.
Por lo tanto, nuestros músculos son los culpables habituales del dolor de espalda con la tos. ¿Qué más podría ser? ¿Y qué puedo hacer al respecto?

Qué debe saber sobre el dolor de espalda superior al toser

Discutimos que nuestras articulaciones costovertebrales que conectan nuestra columna vertebral y las costillas pueden causar dolor de espalda superior con tos. ¿Qué más hay?
Allí es la posibilidad de una infección pulmonar o un problema relacionado con los pulmones.
Sus pulmones se encuentran en la parte superior de la espalda, por lo que el dolor de los problemas pulmonares puede referirse fácilmente a los músculos de la parte superior de la espalda. Piense en esto cuando el dolor esté asociado con respiraciones profundas o toser. Además, trate de averiguar si el dolor se ve afectado por el movimiento.
Debe No ignore este dolor si tiene antecedentes personales de problemas pulmonares o siente falta de aire. Vaya a ser evaluado para aclarar las cosas y comenzar el camino hacia la recuperación.
Si el dolor resulta ser una tensión muscular en la parte superior de la espalda, hay muchas cosas que puede hacer al respecto por su cuenta.

Descanso

No, no te voy a dar una excusa para quedarte en cama toda la semana. Descansar simplemente significa tomar un descanso de las actividades que pueden haber causado o empeorado su dolor de espalda.Por lo tanto, considere tomarse las cosas con calma en sus juegos de baloncesto o en levantar objetos pesados.
Para obtener el mayor beneficio, recuéstese solo unas pocas horas a la vez y nunca por más de dos días. Al acostarse, ya sea de espaldas o de costado, asegúrese de mantener las rodillas apoyadas en una almohada.

Terapia de frío y calor

Puede probar con compresas frías o calientes para ver qué funciona mejor para usted.
En general, el frío funciona mejor justo después de que se ha producido la lesión para ayudar a reducir la inflamación.
Calor puede tratar varios tipos de dolor de espalda y es mejor para los músculos tensos y con calambres.
Siempre puede alternar entre la terapia de frío y calor para obtener lo mejor de ambos mundos.

Terapia TENS

La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es un tipo de terapia que administra corrientes eléctricas de bajo voltaje para relajar los músculos y reducir la espalda. síntomas de dolor.
¿Suena un poco intenso? Bueno, en realidad ni siquiera es necesario ir a una clínica u hospital para recibir la terapia TENS; puede hacerlo en la comodidad de su hogar.
Vea este video a continuación sobre la terapia TENS y cómo usarla para el dolor de espalda.

Reconsidere su colchón

Una buena noche de sueño y un colchón de apoyo son vitales para el dolor -espalda libre.
Los colchones viejos y sin apoyo causan dolor de espalda debido a un soporte y alineación inadecuados de la columna mientras duerme.
Sí, un colchón nuevo es una inversión, pero podría marcar una gran diferencia.
Somos grandes admiradores de The Wirecutter y de su opinión sobre los productos. Si está buscando un colchón nuevo, consulte sus reseñas.

Corrija su postura: párese derecho

Muchos de nosotros tendemos a tener una mala postura por varias razones: mirar hacia abajo en nuestros teléfonos constantemente, escribir en un teclado todo el día o estirar el cuello.
También estar sentados durante períodos prolongados de tiempo (mientras conduce, mira televisión o usa una computadora) ejerce mucha presión sobre los músculos del cuello y los hombros, lo que provoca una disminución de la circulación y la inflamación.
Trate de mantener la columna vertebral bien alineada cuando esté sentado o de pie. Y si está sentado durante períodos prolongados, asegúrese de levantarse, moverse y estirarse un poco al menos cada hora.

¿Qué tal cuando me duele la espalda baja cuando toso?

Ahora sabemos que el dolor lumbar con tos generalmente es causado por una distensión muscular.
El dolor lumbar causado por una distensión muscular generalmente se produce al realizar algún tipo de tarea física intensa. Digamos que ayudaste a alguien a mover cajas todo el fin de semana y ahora te está matando la espalda. Y ese dolor viaja por tus piernas. Todos hemos pasado por eso.
Como se mencionó anteriormente, asegúrese de descansar los músculos adoloridos para que el dolor no se vuelva crónico.
¿Sabía que hay formas de evitar el dolor lumbar cuando tose? o estornudar? Considere los siguientes consejos:

• Mantenga la espalda arqueada. Muchas personas se encorvan instintivamente hacia adelante cuando tosen o estornudan. En realidad, esto hace que la presión dentro de los discos de la columna aumente mucho. Al toser o estornudar, asegúrese de mantener la espalda en su arco natural.
• También puede intentar poner la mano sobre una superficie firme y plana al toser o estornudar para estabilizarse y disminuir el efecto de compresión en el columna

¿Cuáles son algunas otras formas de apoyar la zona lumbar?

Soporte lumbar

Un soporte para la espalda puede promover una buena postura y aliviar la tensión en la columna. Incluso puede ayudar a prevenir una nueva lesión.
También puede probar un soporte de silla lumbar para su silla de computadora o automóvil. Estos cojines reducen la tensión en la zona lumbar para prevenir el dolor y la rigidez. Incluso puede ayudar a mejorar su postura.

Manténgase activo y estírese

En general, se recomienda que las personas que Sufre de dolor lumbar permanezca activo tanto como sea posible.
Mantenerse activo hace que la sangre fluya manteniendo los músculos, ligamentos y tendones sanos y fuertes. Por supuesto, mantenerse activo también previene el aumento de peso, lo que puede ejercer presión sobre los músculos y empeorar el dolor de espalda.
Entre los ejercicios excelentes para quienes padecen dolor de espalda se incluyen caminar y nadar. También hay muchas posturas de yoga geniales que puedes hacer para ayudar a estirar los músculos de la espalda, como media paloma o piernas contra la pared.

Deja caer el peso

El dolor de espalda es extremadamente común entre las personas con sobrepeso. Tiene sentido si lo piensas; sus músculos se debilitan y se tensan con todo el peso adicional que necesita llevar consigo.
La pérdida de peso puede marcar una gran diferencia en su dolor de espalda y en su salud y bienestar en general. Se necesita una importante revisión de la dieta y ejercicio regular. ¿Quién sabe? Usted puede ser la próxima gran historia de éxito.

Levante siempre con las piernas

La mala mecánica corporal es una causa común de lesiones lumbares y colar.
Al levantar un objeto pesado, mantenga las rodillas y los codos ligeramente flexionados. Asegúrese de usar la energía de sus piernas, no de su espalda. También debe mantener su columna vertebral bien alineada; no gire y gire simultáneamente.

Use los zapatos adecuados

Siempre es muy interesante para mí ver cuántas personas usan zapatos que solo lastiman sus pies o su espalda.
Si tiene dolor de espalda y pasa mucho tiempo de pie, es una buena idea invertir en zapatos y plantillas de alta calidad. Ese soporte puede evitar que los golpes y los impactos viajen por su cuerpo.
Use zapatos con buen soporte para el arco y el talón y tire los zapatos con signos evidentes de desgaste. ¡Tu espalda te lo agradecerá!

Ahora di adiós al dolor de espalda al toser

Ese dolor de espalda persistente cuando tose, ya sea en la parte superior o en la parte inferior de la espalda, a menudo es causado por una distensión muscular.
Estas distensiones musculares pueden producirse por varias razones: movimientos repetitivos, torpes, mala postura, inactividad e incluso la acción de toser.
Cuide su espalda y practique una buena postura y mecánica corporal todos los días para deshacerse y prevenir más dolor y angustia.

Conozca al autor Shannon es una enfermera con una variedad de experiencia. Le apasiona especialmente la promoción de la salud y la prevención de enfermedades. Cuando no es enfermera o escribe, le gusta leer, cocinar y hacer yoga. Puedes consultar su blog en https://shannonthenp.com.