Esta situación puede sonar familiar: has estado corriendo todo el día, tan ocupado que ni siquiera has podido para hacer una pausa y tomar un vaso de agua. Sigues adelante a pesar de la sequía en tu boca hasta que, de repente, el dolor se irradia por tu frente.

Lo que estás experimentando es común: es un dolor de cabeza por deshidratación.9 Pero, ¿cómo puede la deshidratación causar dolores de cabeza? Obtenga más información a continuación.

¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?

Un dolor de cabeza por deshidratación es exactamente lo que parece: un dolor de cabeza causado por la falta de líquidos en el cuerpo. Se clasifican como dolores de cabeza «secundarios», que son dolores de cabeza causados por factores externos, como lesiones o enfermedades. Esto los diferencia de los dolores de cabeza «primarios» (como migrañas, dolores de cabeza en racimo o tensionales), que no son causados por otra afección.1

Los dolores de cabeza son un síntoma común de deshidratación. incluso si es solo leve a moderado. De hecho, estar deshidratado también puede desencadenar otros tipos de dolores de cabeza, incluidas las migrañas.2

¿Cómo causa la deshidratación los dolores de cabeza?

Todos los días, nuestro cuerpo está atrapado en una batalla para retener el equilibrio correcto de agua y electrolitos, para asegurarse de que pueda funcionar correctamente. Esto se debe a que perdemos líquidos constantemente durante el día a través de funciones corporales normales como la orina, el sudor y la saliva, por lo que es importante que reemplacemos constantemente ese líquido.2 Cuando el cuerpo humano pierde más líquido del que retiene, se deshidrata.

Si su cuerpo se deshidrata, puede experimentar una variedad de síntomas diferentes, que incluyen aumento de la sed, boca seca, orina de color oscuro, fatiga o mareos y, por supuesto, dolor de cabeza.

Deshidratación y dolores de cabeza: factores de riesgo

Si experimenta un dolor de cabeza por deshidratación, es porque su cuerpo ha perdido demasiado líquido.2 Algunos factores de riesgo comunes para la deshidratación son:

• No beber suficiente agua o comer lo suficiente
• Sudoración excesiva debido al aumento de ejercicio o calor
• Vómitos, diarrea o fiebre (causada por una gripe estomacal o otra afección)

Dado que aproximadamente dos tercios (60%) del cuerpo humano adulto está compuesto de agua, es fácil ver por qué perder líquidos ay obstaculizan las funciones corporales.3 Pero hay ciertas personas en la población que pueden estar en mayor riesgo de deshidratación y dolores de cabeza por deshidratación, incluidos bebés y niños, ancianos y personas con una enfermedad crónica.4

Ubicación del dolor de cabeza por deshidratación: ¿cómo se siente un dolor de cabeza por deshidratación?

Dado que los dolores de cabeza son un síntoma común de muchas afecciones diferentes, a veces puede ser difícil determinar si el dolor de cabeza es causado por la deshidratación. o por otra cosa. Identificar la ubicación de su dolor de cabeza puede ofrecer algunas pistas.

Los dolores de cabeza por deshidratación pueden causar dolor en todos los lados de la cabeza, mientras que una migraña solo puede causar un dolor intenso en un lado de la cabeza y, a menudo, irá acompañado por síntomas de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido.5 Los dolores de cabeza por deshidratación también se sentirán diferentes a los dolores de cabeza por sinusitis, ya que los dolores de cabeza por deshidratación no causan presión ni dolor en la cara, mientras que los dolores de cabeza por presión sinusales sí. p>

Otra forma sencilla de identificar un dolor de cabeza por deshidratación es buscar otros síntomas comunes de deshidratación. Si sospecha que tiene un dolor de cabeza por deshidratación, es probable que también experimente algunos o todos estos síntomas además del dolor de cabeza: 2

• Aumento de la sed
• Boca seca
• Orina de color amarillo oscuro o disminución de la micción
• Fatiga o letargo
• Mareos (particularmente después de ponerse de pie)
• Irritabilidad
• Pérdida de elasticidad en la piel

Cómo ayudar a deshacerse de un dolor de cabeza por deshidratación

Probablemente ya conozca la larga lista de razones por las que El agua potable es esencial para nuestra salud diaria: ayuda a eliminar toxinas, regula la temperatura corporal, protege los tejidos y articulaciones importantes del cuerpo y mucho más.7 Pero mantener la botella de agua llena también ayuda a controlar y prevenir los dolores de cabeza por deshidratación. 2

Sí, lo primero que debe hacer si siente un dolor de deshidratación en la frente es tomar un poco de agua para ayudar a reemplazar los líquidos perdidos y equilibrar los electrolitos. puede sentirse tentado por una bebida deportiva, no las use como reemplazo del agua. Muchas bebidas deportivas tienen un alto contenido de azúcar o sal y no restaurarán adecuadamente su equilibrio electrolítico. De hecho, algunas de estas bebidas pueden aumentar su deshidratación.2

Pero, ¿cuánta agua debería beber cada día?

Desafortunadamente, no hay una- Respuesta de talla para todos a esta pregunta. Según la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría de los adultos sanos necesitan beber aproximadamente ocho vasos de agua al día (un número común que probablemente haya escuchado antes).Sin embargo, esto puede cambiar según el tamaño de su cuerpo, el entorno o la cantidad de ejercicio que hace a diario.8 Para obtener la mejor orientación sobre la cantidad de agua adecuada para usted al día, hable con su médico.

Más información acerca de las técnicas de prevención del dolor de cabeza.

Aliviar el dolor de cabeza por deshidratación: cómo puede ayudar Excedrin®

Por supuesto, el primer paso para deshacerse de su dolor de cabeza por deshidratación es beber agua. Sin embargo, si desea un alivio rápido del dolor, pruebe un analgésico de venta libre como Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® combina tres ingredientes activos para formar un medicamento para el dolor de cabeza fuerte y eficaz. Para algunos, el alivio del dolor de cabeza comienza en 15 minutos, para que pueda volver a su día rápidamente. Utilice siempre los medicamentos según las indicaciones.