Si eres como yo, tu mayor requerimiento diario es uno o dos galones de agua burbujeante extra. Técnicamente, agua con gas, club soda y seltzer, todos parte de la familia del agua carbonatada, tienen diferentes niveles de efervescencia, pero es probable que si amas el agua con un lado de CO2, tomarás lo que puedas. Cuando todo lo que bebes es lo bueno, las olas de calor de este verano pueden hacer que te preguntes si el agua con gas realmente es hidratante.

¿Qué es el agua carbonatada?

Pregúntese qué sucede realmente en su Soda Stream cuando transforma el agua tranquila en agua picante. En pocas palabras, la presión más el dióxido de carbono infunden a su agua regular las burbujas que hacen que beber agua sea tan emocionante. Si quieres darte cuenta de las diferencias entre las aguas carbonatadas como el agua con gas Pellegrino, el club soda Schweppes y el viejo y sencillo seltzer que preparas en casa, tiene que ver con el contenido mineral.

Seltzer es agua pura y dióxido de carbono, sin ningún problema mineral. El agua con gas proviene de pozos o manantiales naturales, lo que aumenta su contenido mineral; a veces, ni siquiera se agrega tanta carbonatación, lo que le da a estas bebidas una efervescencia más suave. El refresco de club es lo que le pide al camarero que le dé, porque contiene bicarbonato de potasio y sulfato de potasio que le dan un sabor un poco más salado. La burbuja común que atraviesa todas estas bebidas es su carbonatación. Puede hacer cosquillas al bajar, pero ¿eso significa que es tan bueno como el viejo H2O?

¿Es hidratante el agua con gas?

Según la Dra. Natasha Bhuyan, como proveedor y director médico regional de One Medical, el agua con gas es tan hidratante como el agua regular o sin gas. Pero debido al dióxido de carbono agregado, su cuerpo absorbe las bebidas de maneras ligeramente diferentes. «El agua regular (sin gas) es absorbida por el cuerpo más rápido que el agua carbonatada «, le dice el Dr. Bhuyan a Bustle.

Afortunadamente para sus necesidades de hidratación (aunque tal vez no para su tendencia a eructar), el gas que le da al agua carbonatada su estallido se separa del agua real cuando llega a tu estómago. Según un estudio de 2015 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, el nivel de carbonatación de una bebida no afecta la cantidad de hidratación que te hidrata. Por lo tanto, para alegría de los bebedores de agua mineral en todas partes, obtienes el los mismos beneficios de hidratación al beber agua con gas que a los que no tienen gas.

¿Cuánto Seltzer, ¿puedes beber?

Definitivamente soy ese tipo que toma seltzer todo el día como nadie, pero si no eres fan, asegúrate de seguir bebiendo tu agua preferida. De cualquier manera, siempre y cuando «esté bebiendo sus ocho vasos al día, el Dr. Bhuyan dice que debería estar listo para comenzar.» Algunas personas pueden sentirse más llenas con agua con gas «, le dice a Bustle.» Entonces, en realidad pueden beber menos agua en general. Por otro lado, algunos encuentran el agua con gas más atractiva, por lo que es probable que sigan bebiéndola y se mantengan hidratados durante el día «.

Encontrar un patrón de hidratación que funcione para usted también puede depender de su actividad. «Los atletas que están perdiendo electrolitos se benefician más de una bebida a base de electrolitos, que incluye sodio y minerales», dice el Dr. Bhuyan. En ese caso, la soda y el agua con gas podrían ser una opción inteligente. «Sin embargo, eso también es a menudo no es suficiente para los atletas, ya que necesitan consumir una cantidad mayor, lo cual es más difícil de lograr con la carbonatación. «Si se siente demasiado lleno de burbujas cuando se está seltzing, pruebe con agua de coco, Gatorade u otro electrolito. rico beveragino.

Incluso si no eres un atleta, el mismo principio se aplica a ti cuando estás sudando durante el verano. Si esa sensación de saciedad que experimentan las bebidas carbonatadas le impide ingerir suficiente H2O todos los días, intente cambiar también un poco de agua sin gas.

¿Spiked Seltzer es hidratante?

Beber agua con gas en solo es una cosa, pero agregarlo a tus cócteles o tomar una lata de agua carbonatada probablemente arruinará tu juego de hidratación. «Cuando las personas consumen bebidas alcohólicas, encontramos que se están deshidratando en general», dice el Dr. Bhuyan. «Por lo tanto, incluso con una bebida mezclada que contenga agua con gas y alcohol, es importante beber agua en el medio». Es como el café, sí, tiene agua, pero no, no va a contar para sus necesidades de hidratación. Tener agua pura o agua mineral entre tus aventuras con púas te mantendrá más firme en tus dedos de los pies.