Si está buscando una forma segura de prevenir los resfriados, el ejercicio regular puede ser el boleto. Y tampoco tienes que correr una maratón. Todo lo que necesita es una actividad moderada.

El ejercicio mejora su estado físico general, lo que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, la defensa del cuerpo contra las infecciones.

Algunos estudios muestran que «moderada El ejercicio de intensidad «puede reducir la cantidad de resfriados. Ese tipo de actividad incluye cosas como una caminata de 20 a 30 minutos todos los días, ir al gimnasio cada dos días o andar en bicicleta con sus hijos algunas veces a la semana.

En un estudio en el American Journal of Medicine, las mujeres que caminaron media hora todos los días durante 1 año tuvieron la mitad de resfriados que las que no hacían ejercicio. Los investigadores encontraron que caminar regularmente puede conducir a una mayor cantidad de glóbulos blancos, que combaten las infecciones.

En otro estudio, los investigadores encontraron que en personas de 65 años que hacían ejercicio regular, la cantidad de T- células (un tipo específico de glóbulo blanco) era tan alto como el de las personas de 30 años.