La gaseosa azucarada está relacionada con el aumento de peso

No importa la cantidad de gaseosa que beba, nunca sacies tu hambre. Esto se debe a que muchos refrescos contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que no reduce la grelina, la hormona del hambre, de la misma manera que lo hace la glucosa (el azúcar que se encuentra en los alimentos con almidón).

Por lo tanto, beber refrescos solo agrega calorías además de lo que realmente necesita para sentirse satisfecho.

Además, la fructosa aumenta la grasa visceral, también conocida como grasa abdominal. Cuanto mayor sea la cantidad de grasa visceral que tenga una persona, mayores serán sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Nota importante: la fructosa de la fruta está totalmente bien. La fructosa del azúcar agregada es mala.

Grandes cantidades de azúcar se convierten en grasa en su hígado

Sí, su hígado también puede engordar. Si bien la glucosa puede ser procesada por todas las células de su cuerpo, la fructosa solo puede ser procesada por el hígado.

Es comprensible que consumir continuamente esos refrescos azucarados sobrecarga el hígado y puede provocar la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Piense en la glucosa como la papa angelical en su hombro derecho y la fructosa (de azúcares agregados) como la diabólica barra de chocolate en su izquierda.

La soda azucarada hace que sus células crezcan resistentes a insulina

Beber mucha azúcar cambia la química de su cuerpo. Por ejemplo, cuanto más consuma refrescos azucarados, más dejarán de responder sus células a la insulina, la hormona que permite que las células absorban y utilicen la glucosa.

Cuando esto sucede, su páncreas comienza a bombear aún más insulina para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo, lo que hace que los niveles de insulina aumenten.

Esto se conoce como resistencia a la insulina, uno de los principales impulsores del síndrome metabólico y un precursor de la diabetes tipo 2.

Las bebidas azucaradas son la principal causa dietética de diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2, causada por la deficiencia o resistencia a la insulina, afecta a millones de personas en todo el mundo.

Y dado que beber grandes cantidades de refrescos azucarados aumenta la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina, también aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

Es posible que esté pensando «no es gran cosa, ”Porque solo bebe una lata de refresco todos los días, todo con moderación, ¿verdad?

Este estudio encontró que el riesgo de diabetes tipo 2 aumenta en un 1.1 por ciento por cada 150 calorías adicionales de azúcar consumidas por día, y eso es solo una lata de refresco. Cuanto más sepa…

Cuanto más lo coma, más lo necesitará

Noticia de última hora: El azúcar es adictivo. Por eso la magdalena nunca se siente suficiente.

Cuando consumes azúcar, libera dopamina, un neurotransmisor en el cerebro que te da sensaciones de placer y recompensa. Esa dopamina también entrena a tu cerebro para querer más y más de ese azúcar ¿Podemos culparlo?

Un estudio realizado en ratas encontró que el azúcar puede incluso ser físicamente adictivo, similar a los efectos del consumo de drogas. ay no al azúcar.

Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

Los estudios han establecido que las bebidas azucaradas aumentan los factores de riesgo de enfermedad cardíaca al elevar el azúcar en sangre, los triglicéridos en sangre y las pequeñas cantidades Partículas de LDL.

Y el aumento de la grasa visceral y la resistencia a la insulina también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Aumenta el riesgo de cáncer

Dado que el cáncer va de la mano con otras enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, no es de extrañar que beber refrescos azucarados también aumente su riesgo para el cáncer.

En mujeres posmenopáusicas, beber refrescos azucarados está relacionado con el cáncer de endometrio tipo 1 (que afecta el revestimiento interno del útero).

Los estudios también han encontrado que beber azúcar aumenta la riesgo de recurrencia del cáncer y muerte en pacientes con cáncer de colon en etapa 3.

La soda azucarada destruye los dientes

Su dentista no es un aguafiestas profesional (bueno, no solo eso): azúcar realmente se pudrirán los dientes. Y en el caso de los refrescos azucarados, se agregan ácido fosfórico y ácido carbónico a la mezcla, lo que desencadena la caries dental.

La combinación de ácido con azúcar lo hace más dañino, ya que crea un ambiente en la boca. que permite que las bacterias dañinas prosperen. Con el tiempo, esto podría ser desastroso para las encías y para los masticadores.

Provoca inflamación en las articulaciones (también conocida como gota)

La gota es una forma de artritis que causa inflamación en las articulaciones, especialmente en los dedos gordos del pie. Suele ocurrir cuando se cristalizan niveles elevados de ácido úrico en la sangre.

Si aún no lo ha adivinado, nuestro enemigo, la fructosa, aumenta el ácido úrico.

Los estudios a largo plazo de 2008 y 2010 relacionaron los refrescos azucarados con un 75% más de riesgo de gota en las mujeres y casi un 50% más de riesgo en los hombres.

Aumenta el nivel de azúcar en sangre, lo que aumenta el riesgo de demencia

Las investigaciones muestran que cualquier aumento incremental de azúcar en sangre se asocia con un mayor riesgo de demencia; la forma más común es el Alzheimer – o una disminución severa de la memoria y otras habilidades de pensamiento.

Las bebidas endulzadas con azúcar pueden desencadenar picos rápidos en el azúcar en la sangre, por lo que tiene sentido que también aumenten el riesgo de demencia. ¿Cambiarías tus preciosos recuerdos por azúcar? No lo creo.