Pero es importante recordar que el agua fría es un lujo. Es una necesidad beber agua mientras hace ejercicio, independientemente de la temperatura. es. «Mantenerse hidratado significa que tendrá una frecuencia cardíaca más baja y una temperatura corporal más baja. No se sentirá tan cansado y tendrá un mejor rendimiento», dice Schantz. Para asegurarse de beber suficiente agua, sugiere beber un vaso grande (16 onzas) un par de horas antes de hacer ejercicio, luego una taza (8 onzas) unos 10 o 20 minutos antes. Mientras hace ejercicio, especialmente en el calor, deténgase para tomar un sorbo al menos cada 15 o 20 minutos.

Por supuesto, la cantidad de agua que necesitará beber depende de cuánto sude «. Por cada libra pierdes en sudor, necesitas beber de 16 a 24 onzas «, dice. Dado que todos somos diferentes, a menudo recomienda que sus estudiantes atletas se pesen después de salir de la ducha y luego después de la práctica. Haga eso algunas veces y tendrás una idea de cuánto sudas y, por lo tanto, cuánta agua necesitas para beber.

Congelar el agua con anticipación puede hacer que el consumo de agua fría sea más conveniente «. Algunos ciclistas congelan una botella de agua , por lo que se derrite mientras están en bicicleta ”, dice Clark.

Entonces, ¿debería empacar una botella helada de H2O para su próxima excursión de ejercicio? Claro, pero si no tiene algunos listos para usar, no se preocupe. Recuerde que es el agua, no la temperatura, lo que es realmente importante.