El omega 3 debe incluirse en nuestra dieta diaria, así es su salud Beneficios No solo tiene innumerables beneficios para la salud, el consumo diario también reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades. La propiedad antiinflamatoria del omega 3 reduce el riesgo de algunas enfermedades importantes como cáncer, problemas cardíacos y artritis.

Entonces, ahora después de tener claros los beneficios y la importancia de tener omega 3 todos los días, la única confusión que queda es el momento adecuado para tomarlo.
Si bien nada puede superar la bondad de los alimentos naturales ricos en Omega 3 como el salmón, el pescado, el atún, las nueces, el aceite de oliva y las semillas de lino, sabemos que nuestra dieta habitual no contiene todos estos alimentos y, por lo tanto, carece de omega 3, que a su vez hace que sea una obligación tenerlo en forma de cápsulas.

La deficiencia de omega 3 puede provocar fatiga, mala memoria, piel seca, cambios de humor, depresión, problemas cardíacos y mala sangre circulación. Además, los bebés que no obtienen suficiente omega 3 en el útero tienen mayores probabilidades de desarrollar trastornos de los nervios y de la visión.
Los beneficios de tomar omega 3 regularmente se notan en siete a ocho semanas. Se vende en forma de aceite de hígado de bacalao, aceite de pescado y suplemento de aceite de linaza, se recomienda consumir omega 3 con una comida, preferiblemente a la hora de la cena.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos de linaza ralentizan la absorción de otros medicamentos y suplementos, por lo que es aconsejable no tomarlos al mismo tiempo. Además, muchas personas no pueden tolerar fácilmente el suplemento de aceite de pescado, especialmente durante los primeros días. Por lo tanto, los efectos secundarios se atenúan cuando se ingieren con una comida completa.