Las causas del dolor de espalda son muchas y variadas. Pero, ¿la causa del dolor lumbar podría estar en las piernas? ¡Sí, podría! Los isquiotibiales tensos son en realidad un factor común que contribuye al dolor lumbar, pero pueden tratarse en casa con un poco de conocimiento y algunos estiramientos.

Los isquiotibiales tensos tire de las tuberosidades isquiáticas, una de las áreas del hueso púbico. Esto tiende a inclinar la pelvis hacia atrás. Las articulaciones adyacentes a este movimiento se mueven en lo que se llama una forma «acoplada», por lo que cuando la pelvis se inclina hacia atrás, las vértebras en la parte inferior de la espalda se flexionan hacia adelante.

Puede tensar los ligamentos que rodean las vértebras y también formar discos abultados En la espalda, peor. Por lo tanto, alargar los isquiotibiales es clave para mover el cuerpo como está previsto y no ejercer una tensión innecesaria sobre la columna.

Cuando los isquiotibiales están relajados, la pelvis se inclina hacia adelante. Luego, la columna lumbar acoplará este movimiento en la dirección de la extensión, lo que alivia la tensión de los ligamentos y los discos. Los siguientes estiramientos pueden alargar y reducir gradualmente la tensión en el músculo isquiotibial y, a su vez, reducir la tensión que se siente en la zona lumbar.