¿Es saludable sentarse en una pelota de ejercicios en el trabajo?

Si bien existen algunos beneficios de usar una pelota de ejercicios como silla de oficina (incluida la quema 4 calorías por hora), las desventajas superan con creces las ventajas. En general, puede utilizar la pelota de ejercicios para sentarse. El hecho de que la pelota sea lo suficientemente alta para usted depende de varios factores, incluida la altura de su escritorio.

Muchos usuarios de pelota de ejercicio han informado menos comodidad en comparación con el uso de una silla de oficina normal. De hecho, hicimos una investigación sobre este tema y escribimos un artículo que derriba los mitos que rodean los beneficios (o no beneficios) de usar pelotas de ejercicio para sillas. Puede leer nuestro artículo aquí mismo.

¿Cuánto tiempo debe sentarse en una pelota de ejercicios en el trabajo?

Si decide sentarse en una pelota de ejercicios en el trabajo, es el mejor momento para pasar sentado es de unos 20 minutos por sesión. Al usar la pelota por primera vez, es probable que necesite tiempo para acostumbrarse. Esto es bueno porque sentarse durante más de 20 minutos a la vez puede dañar su salud a largo plazo.

Sentarse demasiado tiempo es malo para usted. Período. No importa si está sentado en una pelota de ejercicios o en una silla de oficina. Recomendamos usar la pelota de ejercicios para alternar con la silla de oficina. El objetivo es promover menos tiempo sentado y más actividad durante sus horas de trabajo.

¿Sentarse en una pelota de ejercicios ayuda con la ciática?

No, sentarse en una pelota de ejercicios no ayudará con la ciática. Debido a la naturaleza inestable de las bolas, encontrar el equilibrio adecuado puede ser un desafío. Sin mencionar que no encontrará apoyo para la espalda cuando esté sentado en una pelota de ejercicios. Muchos de los primeros en adoptarlo han informado un aumento del dolor, específicamente en la región lumbar.

Si está lidiando con la ciática, aprender a sentarse correctamente es importante para encontrar comodidad, especialmente cuando debe sentarse en el trabajo. . Hemos creado una guía completa para ayudar a las personas que sufren de ciática durante el trabajo para ayudarlo a lograr la máxima productividad. Puede consultar nuestro artículo aquí mismo.

Conclusiones finales

Y ahí lo tiene, una guía sencilla para responder a la pregunta: ¿qué tamaño de pelota de ejercicio es mejor para sentarse en un escritorio? ? No solo es importante elegir el tamaño correcto para su comodidad, sino que también es importante para prevenir lesiones no deseadas. Recuerde comprar uno de una marca de renombre si decide probarlo.

Honestamente, no podemos ver la ventaja de usar una pelota de ejercicios como silla de oficina. Si su mayor preocupación es Si encuentra la postura adecuada para sentarse, es mejor que encuentre la silla de oficina ergonómica adecuada. La mayoría de las opciones hoy en día son relativamente asequibles y vienen con características diseñadas para maximizar su postura.

Recuerde mantenerse activo y moverse regularmente para ayudar Combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario. Esperamos que encuentre salud y satisfacción dondequiera que esté. 🙂