Las pasas, también conocidas como Kishmish y se elaboran secando diferentes tipos de uvas , ya sea al sol o mediante secadores. Incluso si no eres una gran persona de los alimentos secos, todavía encontrarás estos deliciosos bocados en galletas, pasteles o tal vez como aderezo de kheer y barfis.

Las pequeñas frutas secas arrugadas y coloridas causan una primera impresión, pero cuando miras sus beneficios para la salud junto con su sabor dulce, quedarás bastante impresionado.
Aunque son pequeños, tienen un impacto nutricional como ningún otro. Las pasas son una rica fuente de fibra, hierro, calcio y otros nutrientes esenciales. Le proporciona un impulso de energía y ayuda a mantener su piel y cabello brillantes como una diosa griega.

La mejor manera de consumir estas deliciosas frutas secas del tamaño de un bocado es remojándolos en agua y comiéndolos directamente. Agréguelas a su dieta diaria para obtener los mayores beneficios de las uvas arrugadas.
Esta fruta seca rica en nutrientes también es una gran adición a batidos, tónicos, licuados e incluso ensaladas, ya que son naturalmente dulces. Los numerosos beneficios para la salud de esta fruta seca nos ayudan a mantenernos en el tono rosado de nuestra salud. Si aún tiene dudas, consulte algunos de los beneficios para la salud de comer pasas:

Trata la anemia
Las pasas son bastante ricas en hierro, por lo tanto, ayudan a tratar la anemia al proporcionarle con la ingesta diaria recomendada del mineral. Una ingesta saludable de pasas con su dieta diaria puede salvarlo de las deficiencias de hierro.
Ayuda a perder peso
Estas uvas pasas son muy bajas en calorías y naturalmente dulces. También son bastante fibrosos, por lo tanto, ayudan al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo con una pequeña porción. La dulzura de las pasas satisface su paladar y la fibra lo ayuda a sentirse lleno, lo que ayuda a perder peso.
Mejor vista
Las pasas están cargadas de antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo de diversas formas. Los fitonutrientes polifenólicos ayudan a eliminar los radicales libres que dañan la visión y provocan la degeneración de los músculos oculares. Mejorando así la visión y la salud general de la vista.
Fortalece los huesos
Si sufre de dolores en las articulaciones o tiene huesos débiles, las pasas son el camino a seguir. Contienen calcio que ayuda a fortalecer los huesos. Comer pasas ayuda a aumentar la densidad ósea y también ayuda a reducir el riesgo de artritis y gota.

Mejor digestión
Como se mencionó anteriormente, las pasas son ricas en fibra que brindan un efecto laxante al estómago. Una ingesta saludable de pasas puede ayudar a aliviar el estreñimiento, mantener las deposiciones suaves y regulares, así como ayudar a eliminar las toxinas y los productos de desecho de nuestro cuerpo.
Minimice la acidez
Los niveles de potasio y magnesio en las pasas ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas y los líquidos dañinos del cuerpo. Equilibran los niveles de pH en el cuerpo, lo que ayuda a disminuir la toxicidad de la sangre y los gases nocivos que pueden causar muchos problemas internos.
Aumentan la inmunidad
Las pasas están cargadas de muchas vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones. Las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de los frutos secos te salvan de fiebres, infecciones y muchos tipos de enfermedades.