Según Google y los mensajes y comentarios que recibimos, esta podría ser una de las preguntas más frecuentes cuando se trata de los beneficios de la natación. Es tan específico que podría pensar que no hay forma de que podamos encontrar un conjunto de consejos y reglas que pueda observar para mejorar la apariencia de su barriga. Bueno… ¡estás equivocado y sí podemos! 🙂

La natación es una manera asombrosa de mejorar la forma general del cuerpo, pero hay aspectos específicos de la técnica de natación que maximizarán el efecto que tiene en determinadas partes del cuerpo, ¡incluida la barriga!

Nada recto

Fortalecer tu abdomen durante la natación es una de las mejores formas en que puedes ejercitar tu abdomen. Imagina que intentas presionar el ombligo hacia la columna para maximizar el efecto. Esto también mejorará su posición en el agua y le dará un impulso en el rendimiento. Esta es también la base para una natación eficaz y saludable que minimiza el riesgo de lesiones.

Aumente su cardio natación

La natación cardio es una de las formas más efectivas de perder peso, incluida la grasa abdominal. Esto requiere que continúe nadando durante 15-20 minutos seguidos mientras mantiene sus niveles de frecuencia cardíaca en la zona particular que llamamos – zona de quema de grasa. Así es como muchos actores que se preparan para los roles son capaces de lograr transformaciones increíbles en poco tiempo.

Para hacerlo correctamente debes tener una forma de medir tu frecuencia cardíaca constantemente durante tu natación y una de las más prácticas formas es utilizar un dispositivo que le permitirá controlar su pulso. Swimmo no solo le muestra su frecuencia cardíaca actual, sino que también puede avisarle con vibraciones inteligentes si nada demasiado lento o demasiado rápido y lo mantiene en la zona de quema de grasa de esta manera.

Pisando el agua

Durante su entrenamiento, puede tomar un pequeño descanso para dejar de hacer vueltas y realizar un ejercicio simple que definitivamente lo ayudará con sus abdominales. Mientras esté en el extremo profundo de la piscina, pise el agua lo más rápido posible. La resistencia al agua que trabaja en su contra lo hará muy eficiente para desarrollar los músculos del estómago.

Recuerda el calentamiento y el enfriamiento

Para que la natación cardiovascular y la construcción de músculos funcionen, debes recordar las fases de calentamiento y enfriamiento. del entrenamiento. Es la forma en que prepara sus músculos para crecer y los mantiene a salvo del dolor del día siguiente causado por la acumulación de ácido láctico. Incluso puede usar nuestro consejo del párrafo anterior como ejercicio de enfriamiento si no empuja con tanta fuerza mientras está pisando el agua.

Como puede ver, hay muchas formas de dejar crecer sus abdominales mientras nada. Lo único que queremos agregar es que debes divertirte nadando, así que no olvides hacerlo interesante para ti haciendo diferentes tipos de entrenamientos, patadas y series de ejercicios. ¡No te concentres solo en los aspectos de moldear el cuerpo para mantener la motivación cuando las cosas se pongan un poco aburridas! ¡Buena suerte!