Los pedos de proteína son un efecto secundario desafortunado de muchas proteínas en polvo en el mercado actual . Esto es lo que causa esos pedos malolientes y lo que puede hacer al respecto.

¿Qué causa los pedos apestosos de proteínas?

Los pedos apestosos son causados por la fermentación de alimentos no digeridos en el intestino delgado y grueso. Su intestino contiene naturalmente una amplia gama de bacterias, algunas buenas y otras no tan buenas.

Tu fuente de proteínas marca una gran diferencia cuando se trata de lo dulce (o no) que huelen tus pedos. Las bacterias se alimentan de azúcares en el intestino delgado y grueso y demasiada azúcar en el intestino puede provocar una sobreabundancia de bacterias malas.

Algunos suplementos proteicos de mala calidad contienen azúcares añadidos e ingredientes artificiales y estos empeoran el problema. Similar a comer comida chatarra cargada de azúcar y aditivos, los problemas intestinales y los pedos apestosos no se quedan atrás cuando también usa una proteína en polvo de mala calidad.

Este divertido video a continuación no es lo que quiere de una proteína polvo.

¿Demasiada proteína puede provocar flatulencias malolientes?

Comer demasiada proteína puede contribuir al problema. Como todo. Comer demasiado para que su cuerpo se descomponga da como resultado la fermentación y descomposición de los desechos hasta que su cuerpo encuentra tiempo, energía y espacio para sacarlo todo de su sistema.

La moderación es algo bueno cuando se trata de la cantidad de proteínas que debe consumir. Si permite que su cuerpo se mantenga al día con el consumo, las proteínas se transforman en aminoácidos en el intestino delgado. Los aminoácidos son esenciales para ayudar a reparar y desarrollar los músculos después de un entrenamiento intenso y se absorben en el torrente sanguíneo, lo que le permite no sobrecargar su sistema al consumir demasiadas proteínas al mismo tiempo.

Consumo óptimo de proteínas.

Para un consumo óptimo de proteínas, cada comida debe contener una cantidad adecuada. Si calcula su ingesta diaria total de proteínas (alrededor de 0,7 a 1,2 gramos por kilogramo de peso corporal) y luego la divide aproximadamente en tres porciones (o la cantidad de comidas y refrigerios que consume por día), obtendrá una distribución razonable de proteínas durante todo el día y evitar problemas de sobrecarga.

Su cuerpo y su nivel de actividad determinan cuánto consumir. Si sobrepasa la marca y consume demasiado a la vez, el exceso de proteína termina en el intestino grueso y el colon, donde las bacterias tienen un gran éxito. El producto secundario es una gran cantidad de gas sulfuro de hidrógeno, el componente químico apestoso de los pedos malolientes. La proteína de mala calidad puede tener el mismo efecto que se discutió anteriormente.

Intolerante a la lactosa

Esto debe analizarse de forma individual. Muchos tienen incapacidad o carecen de la capacidad de descomponer y metabolizar la lactosa. La enzima que se necesita se llama lactasa y en realidad es lo que falta.

La lactosa es un azúcar que se encuentra en los lácteos y la lactasa es la enzima necesaria para descomponerla. Pero muchas personas se confunden con la intolerancia a la lactosa y la sensibilidad a la lactosa. Esto es relativamente sencillo de averiguar y se realiza en diferentes tipos de pruebas. Pero si va a hacer una, le recomendaría una prueba de sensibilidad e intolerancia a los alimentos. Esto analizará su sangre frente a entre 96 y más de 400 tipos de alimentos y líquidos y recibirá una impresión de qué alimentos también es sensible y cuáles también intolerante. Esta es, con mucho, una muy buena manera de hacerlo, ya que al mismo tiempo estará afinando sus tipos de alimentos, lo cual no puedo recomendar lo suficiente. Además, muchos pueden tener gases e hinchazón si sus alimentos y suplementos no se descomponen correctamente. Pero no se confunda y elimine los lácteos de inmediato, ya sea queso, leche, suero de leche o cualquier otra cosa, ya que querrá estar seguro de que es una fuente limpia, muy natural y en su forma más cruda posible. Si hay ingredientes artificiales y azúcares al azar o incluso ingredientes sintéticos, entonces realmente no sabes si tu cuerpo está reaccionando a los lácteos o algunos de los ingredientes al azar. Entonces, antes de cortar algo, asegúrese de hacerlo correctamente y pruebe con ingredientes naturales y productos que estén limpios.

En cuanto al concentrado de proteína de suero, este es el mejor para su cuerpo para tener la oportunidad de descomponerlo, ya que es la forma más cruda de la proteína de suero. Ahora, cuando hablamos de animales alimentados con pastura, aquí es donde se pone interesante … ya que un concentrado de proteína de suero de animales alimentados con pastura mantiene intacta la fórmula perfecta de la madre naturaleza. Ahora, si prueba una proteína de suero como esta y su cuerpo aún no lo hace Si reaccionas correctamente, todas las proteínas de suero de leche estarán fuera de escena para ti y ahí es donde tendrás que ir a una proteína de origen vegetal o proteína de clara de huevo en polvo. Para obtener más información sobre la proteína de suero, he creado una guía para principiantes aquí .

A lo largo de los años, muchos clientes han dicho que no podían consumir suero de leche porque reaccionaron negativamente, pero luego probaron Life Grip Whey Protein y todo se metabolizó perfectamente. Luego fue un caso de pedirle al cliente que mirara los otros ingredientes en el producto que tenían previamente para averiguar a qué reaccionaba su cuerpo. ¿Fue el suero barato y desagradable en el producto o uno de los ingredientes artificiales / sintéticos o los azúcares aleatorios utilizados?

¿Por qué las enzimas digestivas?

Las enzimas digestivas nos ayudan a digerir los alimentos. Necesitamos que nuestra comida se descomponga y se metabolice en su forma más simple, lo suficientemente pequeña como para pasar por la pared intestinal y entrar en nuestro torrente sanguíneo. Para que esto suceda de manera eficiente, necesitamos enzimas digestivas. Como comentamos anteriormente, la lactasa es uno de ellos que ayuda a descomponer la lactosa. Pero enumeraré estos a continuación para usted y lo que hacen.

¿Qué es la amilasa?

La amilasa es una enzima digestiva que descompone los almidones en azúcares simples y es excretada por nuestros glándulas salivales en nuestra boca y también en nuestro páncreas. En la boca es donde comienza la digestión, así que recuerda la cita aquí ‘Bebe tu comida y come tu agua’.

Debes masticar bien tu comida ya que esto te permitirá metabolizar la comida más fácilmente y extraer más nutrientes y micronutrientes de los alimentos que consume.

¿Qué es la lactasa?

La lactasa es una enzima digestiva que descompone la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Las personas sensibles deben someterse a pruebas para ver si carecen de la capacidad para producir suficiente lactasa.

¿Qué es la lipasa?

La lipasa es una enzima digestiva que descompone la grasa en su la forma más simple que son los ácidos grasos y también el glicerol, que es un azúcar que se encuentra en el alcohol. Se produce en la boca, el estómago y el páncreas.

¿Qué es la maltosa?

La maltosa es una enzima digestiva que descompone la maltosa, que es el azúcar de malta.

¿Qué son las proteasas?

Las proteasas son 5 enzimas digestivas que descomponen la proteína en aminoácidos. Estos se encuentran en el sistema digestivo. Pepsina, Carboxipeptidasa A, Carboxipeptidasa B, Tripsina y Quimotripsina

¿Qué es la sacarasa?

La sacarasa es una enzima digestiva que descompone la sacarosa en fructosa y glucosa. ¿Dónde estaríamos sin este?

¿Qué tipo de proteína es mejor?

Si estás intolerante a la lactosa sí, pero no siempre mejor. Todos metabolizan los tipos de alimentos de manera diferente, por lo que se trata de encontrar uno que sea adecuado para usted. A algunos les conviene usar una proteína en polvo de origen vegetal y otros son mejores con un concentrado de proteína de suero de leche en polvo de animales alimentados con pastura, algunos son mejores con proteína en polvo de clara de huevo o proteína de res en polvo.

Muchos creen que una proteína de suero El aislado no tiene o menos lactosa y carbohidratos que un concentrado de proteína de suero. Compare las 2 etiquetas de un aislado y un concentrado y se sorprenderá de la diferencia.

En la mayoría de los casos, una diferencia de 1 a 3 gramos por porción, no es nada sobre lo que tomar una decisión. Debido a las tácticas de marketing de la industria, la gente cree que es mucho más. Es importante tener en cuenta que un aislado ha perdido la fórmula de la madre naturaleza, todo lo que estaba allí para que su cuerpo metabolizara la proteína del suero de manera correcta y eficiente.

Entonces, si está buscando una proteína en polvo baja en carbohidratos, un aislado no siempre es el suero para llevar. Revise sus etiquetas, ya que muchas proteínas en polvo tienen cosas como trozos de galleta, jarabe de glucosa, azúcares que son todos los carbohidratos que no desea. Así que no, un aislado o incluso una proteína de origen vegetal no siempre es mejor, pero esto lo decide su cuerpo. Probar los polvos y ver cómo reacciona su cuerpo es la mejor manera de tomar una decisión adecuada para usted.

Dejando a un lado todo el marketing, los prejuicios y las ventas, es su cuerpo el que decide qué funciona mejor para usted y qué no. Si está interesado, aquí hay una lista de tipos de proteína en polvo de origen vegetal a continuación:

Proteína de arroz integral, generalmente una proteína de arroz integral biofermentada. Este es mi favorito en realidad. Tiene una textura arenosa pero ligera y fácil de digerir. Pero una vez más, depende de su cuerpo decidir si una proteína de arroz integral en polvo es adecuada para usted.

Proteína de guisantes: normalmente de los guisantes amarillos y se mezcla con una textura tipo mousse en agua y puede será una gran opción. Pero una vez más, depende de su cuerpo decidir si una proteína de guisante en polvo es adecuada para usted.

Proteína de cáñamo: hecha de cáñamo y recientemente se ha permitido su venta como producto alimenticio para el consumo. Tiene una buena mezcla de grasas saludables y es una proteína en polvo muy ligera. Pero una vez más, depende de su cuerpo decidir si una proteína de cáñamo en polvo es adecuada para usted.

Batidos de proteínas

Le recomiendo encarecidamente que empiece a usar su proteína en polvo en batidos de comida completa.Sí, puedes consumir tu proteína al final de tu entrenamiento con solo agua, pero asegúrate de comenzar el día con un batido completo, ya que aquí es donde sacarás el máximo provecho. No creas que solo necesitas mucha proteína y tira un montón a tu estómago. Hazlo con el suero adecuado. Puede tener solo proteína en agua, pero imagine los beneficios de combinarla con carbohidratos limpios (frutas, verduras y / o granos como avena seca) y grasas saludables limpias (aguacate, aceite de coco, nueces y semillas). Tenemos un gran artículo sobre macronutrientes que puede consultar aquí. No sé cómo sería esto en un batido, pero el ajo y canela ayuda con la digestión, ¡así que avísame si terminas probándolo en tu batido de proteínas!

Tus horas de comida deben considerarse como una oportunidad de mejorar su salud y bienestar en lugar de eliminar el hambre y simplemente llenar su estómago o esforzarse al máximo para saltarse las comidas. Vea más aquí sobre batidos de proteína de suero de comida completa. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Protein Balls

Las bolas de proteína pueden ser un refrigerio increíble para que lo tomes sobre la marcha o a media tarde para llegar al final de tu trabajo. turno de dia. Pero al igual que cualquier bocadillo o comida que tenga, debe ser limpio, natural y elaborado con ingredientes limpios. Las bolas de proteína de suero son una gran idea para tenerlas a mano en todo momento. Son un bocadillo sabroso para comer y eliminan cualquier antojo en lugar de optar por chocolate, chips o refrescos. Aquí tienes una receta increíble de bolas de proteína de suero para que pruebes aquí.

¿Es normal tener pedos de proteína e hinchazón?

La respuesta es un gran NO aquí. Si tienes exceso de gas e incluso hinchazón por una proteína en polvo o cualquier tipo de alimento, simplemente no está bien. Necesita comer bien para su tipo y consumir las cosas que le permitirán prosperar. Cualquier cosa que no esté de acuerdo con Me lo corto de inmediato y lo reemplazo con algo que funcione (si es necesario). No es normal tener pedos de proteínas y una vez que los detenga, será más feliz, más saludable, más liviano y su pareja estará contenta. ¡Hiciste el cambio correcto!

Todo depende de tu cuerpo al final del día, así que, dejando de lado los prejuicios, debes encontrar lo que es adecuado para ti.

¿Qué más? ¿Ayuda a reducir los pedos de proteína apestosos?

Comer muchos alimentos ricos en fibra también puede ayudar a reducir su tasa de producción de gases malolientes. Cumplir con alimentos integrales limpios será útil cuando se trata de mantener su intestino sano y tus pedos por ser demasiado ofensivos. Al igual que los alimentos integrales limpios de buena calidad, la calidad de su proteína en polvo también marca una gran diferencia. Cambiar a una proteína en polvo limpia y natural, libre de azúcares añadidos y en su forma más cruda.

Si todavía tiene pedos de proteínas malolientes por consumir una cantidad adecuada de proteínas con Life Grip Australian Grass Fed Whey, entonces le devolveré su dinero. Confío en esta afirmación porque bueno … simplemente no sucede.

La proteína de suero de leche de animales alimentados con pasto es limpia y natural, el tipo de proteína rica en nutrientes que debería proporcionar a su cuerpo para una salud óptima. Y, además, el uso de un suplemento como la proteína de suero de leche alimentada con pasto australiano de Life Grip puede reducir en gran medida la cantidad de bombas fétidas que probablemente arroje la próxima vez que trabaje duro en el gimnasio.

Conclusión

Todo depende de su cuerpo al final del día, así que dejando de lado todos los prejuicios, debe encontrar lo que sea adecuado para usted. Todos metabolizan los tipos de alimentos de manera diferente, por lo que es importante encontrar la proteína en polvo adecuada para usted. Su cuerpo metaboliza las fuentes de proteínas de manera diferente. El pollo, el pescado, los huevos y el pavo se descomponen de manera diferente de una persona a otra y producen una respuesta hormonal diferente.

Es importante no solo encontrar la proteína en polvo adecuada para usted, sino también la fuente de proteína adecuada en general para preparar mejores comidas. Quiero que encuentre lo que funciona y si Life Grip no es adecuado para usted, prefiero darle toda la información que necesita para tomar la decisión correcta.

Otro punto final aquí es leer las etiquetas nutricionales y tomar nota de lo que contienen. Quieres asegurarte de elegir una proteína en polvo que sea limpia, natural, libre de cualquier cosa artificial o sintética y con ingredientes que estén en la forma más cruda y natural posible.

Come limpio, piensa limpio y Viva limpio, su cuerpo cambia, su mente piensa mejor, maneja mejor el estrés y los desafíos y está más impulsado y motivado a medida que sus niveles de energía han aumentado junto con su claridad mental. Ahora comienza a mirar otras áreas de su vida y cómo puede mejorarlos.

Life Grip está recorriendo el mismo camino que usted.

Viviendo estilos de vida más fuertes y limpios.

Come, piensa & Vive limpio.

Saludos cordiales

Adam Phillips