Asegurarse de que la cuerda para saltar tenga la longitud correcta marca la diferencia cuando se trata de rendimiento. Una cuerda para saltar demasiado larga puede sofocar la velocidad, mientras que una cuerda para saltar demasiado corta puede ser difícil de aprender.

Es importante considerar por qué estás saltando la cuerda y tu nivel de experiencia al determinar la longitud correcta. de tu cuerda.

Dimensionar una cuerda para saltar también puede ser una molestia. Algunas cuerdas requieren que corte el cable, dimensionándolo a su altura y uso específicos.

Afortunadamente, existen excelentes cuerdas para saltar ajustables que no requieren que corte un cable o ajuste ningún tornillo al tamaño. He incluido algunas de mis cuerdas para saltar ajustables favoritas a continuación.

Para la mayoría de ustedes, determinar el tamaño o la longitud correctos de su cuerda para saltar es bastante simple. La siguiente tabla de longitud de la cuerda para saltar se aplicará probablemente al 90% de ustedes.

Una vez más, su nivel de experiencia y la razón por la que salta la cuerda le ayudarán a reducir la talla para un ajuste más personalizado.

Desplácese hacia abajo y encontrará longitudes más precisas para diferentes usos y niveles de habilidad. Incluí longitudes para principiantes, CrossFit, Boxing (y otras artes marciales), Double Dutch, Kids y cualquiera que quiera competir en una competencia de saltar la cuerda.

Antes de saltar a eso, déjame darte usted la explicación rápida y sucia sobre cómo dimensionar su cuerda para saltar.

Cómo dimensionar una cuerda para saltar

Ahora que ya sabe la longitud que debe tener la cuerda para saltar, deberá ajustar el tamaño correspondiente. Desafortunadamente, algunas cuerdas para saltar hacen que este proceso sea una molestia.

La cuerda para saltar que esté usando determinará qué método de tamaño querrá usar.

Algunas cuerdas vienen con los cables separados de las asas, lo que requiere que corte los cables a la longitud deseada y sujete las asas. Otros facilitan mucho este proceso con una funcionalidad incorporada que le permite ajustar la longitud en segundos.

Esta es realmente la razón por la que generalmente me mantengo alejado de las cuerdas que requieren que las dimensione manualmente. ¡Y sorprendentemente, las cuerdas para saltar que necesitas dimensionar manualmente suelen ser más caras que las ajustables!

He incluido un par de mis cuerdas para saltar favoritas a continuación, las cuales son ajustables.

Dimensionamiento de una cuerda para saltar con cortadores de alambre

Comenzaré explicando el proceso para dimensionar una cuerda para saltar que requiere que corte el cable a la longitud deseada.

Estas cuerdas suelen utilizar un cable de alambre, por lo que es probable que necesite un par de alicates para hacer el trabajo. Dependiendo del material y el grosor del cable, es posible que puedas usar tijeras.

La cuerda que estoy midiendo aquí es la RPM Session 3.0. Esta es en realidad una de mis cuerdas para saltar favoritas (ajustadas manualmente). Si sabe que va a saltar la cuerda con regularidad y desea algo de mayor calidad, esta es una excelente opción.

Enlace a la sesión 4 de RPM en Amazon (modelo más reciente)

Abra la cuerda para saltar ( desenrede el cable)

Primero, abra la caja de saltar la cuerda y desempaque las manijas, el cable y los accesorios. El RPM Session 3.0 viene con un cable revestido de 12 pies, asas, llave hexagonal y bolsa de microfibra.

Luego, desenrede el cable y elimine cualquier torcedura. Es importante que permita que el cable se enderece completamente antes de dimensionarlo, para asegurarse de obtener la longitud más precisa.

Pasar por el centro del cable (llevar las asas a las axilas )

A continuación, separe el segundo identificador del primero. Estima aproximadamente la longitud deseada y asegura ligeramente el tornillo.

Con un asa en cada mano, párate en el centro del cable y lleva las asas hasta las axilas. La parte superior del mango, donde el cable se encuentra con el mango, debe llegar hasta la axila. Esta es la longitud deseada para un jumper principiante o novato.

Para jerséis más avanzados, lleve las asas justo debajo de los pezones. Esta longitud permitirá rotaciones más rápidas.

Marque la longitud deseada (corte con cortadores de alambre)

Una vez que haya identificado una buena longitud, marque el cable. Usando un par de alicates, corte el cable. Por lo general, es mejor dejar un par de centímetros adicionales en caso de que necesite ajustar la longitud más adelante.

Me gusta dejar el cable un poco más largo hasta que empiece a usar la cuerda para saltar. De esa manera puedo sentir la longitud y luego acortarla si es necesario.

Recuerde, siempre puede acortar el cable si es necesario. Sin embargo, es imposible agregar longitud sin obtener un cable nuevo.

Apriete el tornillo (hasta que el cable esté seguro)

Con la llave hexagonal que viene con la comba, apriete el tornillo en el mango de la comba . Asegúrese de que el tornillo en ambos mangos esté bien sujeto antes de saltar la cuerda.

El RPM Session 3.0 viene con un tornillo adicional si es necesario. Sin embargo, no debería ser necesario.

¡Salta la cuerda!

¡Eso es! Ya está todo listo y listo para comenzar a saltar la cuerda. Si una vez que comienzas a saltar la cuerda, encuentras que el cable es demasiado largo, acortarlo es muy fácil. Simplemente desenrosque el mango, afloje el cable y corte a la longitud deseada.

¡Ya lo tiene!

Cuerdas para saltar ajustables

Personalmente, prefiero las cuerdas para saltar eso no me obliga a cortar cables o ensamblar la maldita cosa. Honestamente, es una molestia, y una vez que decida la longitud, es imposible volver atrás y alargarla.

Las cuerdas para saltar ajustables también facilitan el compartir con amigos y familiares que no tienen la misma altura que usted.

Puede pensar que estas cuerdas son más caras que una cuerda para saltar normal. . Sin embargo, la verdad es que algunas de las cuerdas para saltar «más elegantes» y más caras requieren que usted mismo corte el cable y sujete las manijas.

Las cuerdas para saltar ajustables también durarán más, debido a su versatilidad . A medida que se vuelva más competente con la cuerda para saltar, puede decidir alargar el cable para saltar la cuerda de estilo libre o acortarlo para aumentar la velocidad.

¡Hágalo sencillo, elija una cuerda ajustable!

También hay algunas cuerdas de salto ajustables increíbles, y son súper asequibles. Aquí están algunas de mis favoritas.

Cuerda de velocidad de Honor Athletics: la «Cuerda Flash»

Enlace a Flash Cuerda en Amazon

Si has leído algunos de mis otros artículos, sabes que hablo mucho sobre esta cuerda para saltar, y por una buena razón. Esta cuerda de velocidad, o como Honor Athletics la llama la «Cuerda Flash», es de lejos mi cuerda de saltar favorita.

Tiene asas de plástico largas y ligeras que la convierten en una gran cuerda para saltar la cuerda de estilo libre. Este es en realidad el primer salto a la cuerda que pude completar con éxito cruces consecutivos.

Utiliza un cable de PVC de vinilo de 5 mm de grosor que permite rotaciones extremadamente rápidas. El cable también es súper duradero, lo que me permite para saltar al aire libre en concreto o pavimento.

Además, y probablemente una de mis características favoritas de esta cuerda, es que se puede ajustar fácilmente. Puedes cambiar la longitud de esta cuerda en literalmente segundos.

La cuerda en sí mide 10 pies, lo cual es un gran tamaño para mí (mido 6’2 ″).

Cuerda de velocidad Sonic Boom M2 de Epitomie Fitness

Enlace al Sonic Boom M2 en Amazon

Otra de mis cuerdas para saltar ajustables favoritas es la Sonic Boom M2 Speed Rope de Epito mie Fitness.

Si estás buscando algo un poco más llamativo, me decantaré por este tipo.

Una de mis cosas favoritas de esta cuerda, aparte de que no tiene tornillos, es automático -Característica de bloqueo, son las asas de silicona. Cuando usas esta cuerda para saltar, puedes notar que es de mayor calidad que la mayoría de las otras cuerdas para saltar.

También tiene un poco de peso en los mangos, donde puedes sentir la calidad del acero inoxidable del que están hechos.

Además, Sonic Boom tiene una función de rodamiento de bolas de 360 grados que lo convierte posiblemente en una de las cuerdas para saltar más suaves disponibles. Es ideal para saltar la cuerda de CrossFit o Freestyle.

Sin embargo, esta cuerda para saltar tiene una función de bloqueo automático pendiente de patente que le permite ajustar la longitud de la cuerda sin tener que cortar cables o tratar con cualquier tornillo.

¡Otra comba ajustable que recomiendo encarecidamente!

Longitud de la cuerda para saltar para principiantes

Si eres nuevo en saltar la cuerda, definitivamente querrás asegurarte de que la longitud de la cuerda esté en el punto. Una longitud precisa le dará la mejor oportunidad de tener éxito.

La razón principal por la que es tan importante cuando recién está comenzando es porque la longitud incorrecta lo hará 10 veces más difícil. Te tropezarás con la cuerda constantemente y es probable que la odies.

(Relacionado: Cómo saltar la cuerda: una guía para principiantes)

Es mejor para principiantes. una cuerda que es un poco más larga. Una cuerda más larga reduce la velocidad de cada rotación, lo que facilita a los saltadores inexpertos cronometrar sus saltos y encontrar su ritmo.

Para un principiante, debe haber aproximadamente de 18 a 24 pulgadas (1,5 a 2 pies) entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda a medida que pasa.

Longitud de la cuerda para saltar para CrossFit (rodillas altas, dobles bajos, etc.)

Cuando se trata de CrossFit y otras rutinas de saltar la cuerda basadas en el estado físico, la longitud de la cuerda para saltar debe permitir velocidad y eficiencia. Quieres girar la cuerda lo más rápido posible con la menor cantidad de resistencia y esfuerzo. Esto se logra usando una cuerda algo más corta.

Los movimientos comunes en CrossFit, como dobles bajos y rodillas altas, requieren que gires la cuerda rápidamente. Para realizarlos correctamente, necesita una holgura adicional mínima.

Es probable que tenga dificultades para obtener consistencia si usa una cuerda que es demasiado larga.

Para CrossFit, debería haber alrededor de 6 – 12 pulgadas (.5 pies – 1 pie) entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.

Longitud de la cuerda para saltar para boxeo (estilo libre)

Cuando se trata de boxeo, salto a la comba de estilo libre o entrenando para otras artes marciales, es mejor medir la cuerda para saltar con un poco más de longitud.

Cuando entrenes para estas disciplinas, probablemente estarás realizando cosas como cruces, deslizamientos laterales, etc. Con este tipo de movimientos, la holgura adicional es fundamental para el éxito.

(Relacionado: Cómo saltar la cuerda como un boxeador: explicado por un boxeador)

Para el boxeo y el salto a la cuerda de estilo libre, es mejor dejar aproximadamente 12 a 24 pulgadas (1 pie a 2 pies) entre la parte superior de la cabeza del saltador y el cuerda a medida que pasa.

Longitud de la cuerda para saltar para Double Dutch

Double Dutch, para aquellos que no están familiarizados, usa dos cuerdas de igual longitud. Las cuerdas se hacen girar en direcciones opuestas por dos «Turners», uno a cada lado. Una tercera persona, el «Saltador», se para entre los dos Turners y salta las cuerdas.

Es un juego comúnmente jugado por niños en la escuela primaria. También tiene una categoría completa dedicada a él en muchos torneos de saltar la cuerda.

(Relacionado: Qué es Double Dutch)

Cuando se trata de Double Dutch, la longitud de tu cuerda de saltar depende de cuántas personas salten la cuerda.

Por el bien de este artículo, asumiremos que tiene una persona saltando la cuerda, lo cual es bastante estándar. También es importante asegurarse de que haya suficiente distancia entre los Turners (personas que hacen girar la cuerda).

Para Double Dutch, asumiendo que solo hay un saltador, la longitud ideal de cada cuerda para saltar es de 12 pies. Al agregar un segundo saltador, las cuerdas de 14 pies son las mejores. Y para tres saltadores, use cuerdas de 16 pies.

Longitud de la cuerda para saltar para competición

Cuando se trata de saltar la cuerda competitiva, la mayoría de los torneos tienen pautas bastante estrictas sobre la longitud que puede tener el mango de un salto de cuerda. Sin embargo, la longitud de la cuerda es a menudo la elección del competidor.

En la mayoría de los torneos, como el torneo de saltar la cuerda patrocinado por la AAU, los atletas pueden usar una variedad de cuerdas y longitudes diferentes.

La categoría en la que estás compitiendo y tu preferencia te ayudarán a determinar la mejor longitud de tu cuerda para saltar. Sin embargo, siempre es mejor consultar el manual del torneo antes de decidir la longitud.

(Relacionado: Saltar la cuerda: el deporte)

Aquí están las longitudes ideales para las tres longitudes más comunes. categorías:

Competición de velocidad: la longitud no debe ser superior a 6 ”pulgadas (.5 pies) entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.

Double Unders Competencia: La longitud ideal es de 6 a 12 pulgadas (.5 pies – 1 pie) entre la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.

Competencia de estilo libre: La longitud perfecta es entre 12 y 24 pulgadas (1 pie – 2 pies) entre la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.

Longitud de la cuerda para saltar para niños

No hay tantas opciones para niños como para adultos cuando viene a saltar la cuerda. Y, la mayoría de las veces, vienen en un tamaño fijo sin la capacidad de alterar la longitud.

Por lo tanto, cuando vaya a recoger una cuerda para saltar para su hijo, asegúrese de prestar mucha atención a la largo.

(Relacionado: ¿Cuál es la mejor cuerda para saltar para niños?)

Sí, esto puede dificultar la búsqueda de una cuerda que tenga la longitud perfecta. Sin embargo, le ahorra la molestia de tener que ajustar su tamaño una vez que lo abre. Tampoco es tan importante dado que es probable que su hijo recién esté aprendiendo a saltar la cuerda.

Dicho esto, lo mejor para ellos es encontrar una cuerda que tenga el tamaño más apropiado para su altura.

Para niños de menos de 4 pies de altura, es mejor usar una cuerda de 6 pies de largo. Para niños de 4 pies a 4 pies 9 pulgadas, una cuerda para saltar de 7 pies debería funcionar perfectamente.

Preguntas relacionadas

¿Mi cuerda para saltar debería golpear el suelo? Sí, una cuerda para saltar del tamaño adecuado golpeará el suelo cuando salte. Dependiendo de la longitud de la cuerda para saltar, determinará cuánto golpea el suelo.Cuanto menos golpee la cuerda contra el suelo, más rápidas serán tus rotaciones.

¿Cuánto tiempo debes saltar la cuerda? Cuánto tiempo saltas la cuerda depende de tu nivel de habilidad y habilidad física. Cuanto más tiempo salte la cuerda, mejor entrenamiento obtendrá y más calorías quemará. Si es nuevo en saltar la cuerda, comience despacio y aumente su resistencia.