/ >

Por Melanie Beasley, RD, LD
3 de febrero de 2020

Febrero es el mes del corazón, lo que significa que tenemos salud cardiovascular en el cerebro. Corrección, siempre tenemos en mente la salud cardiovascular porque queremos mantenernos vitales y fuertes. Un suplemento apoya la buena salud del corazón, mientras que el otro está destinado a ayudar a quienes luchan con el colesterol.

Suplemento para mantener el corazón sano

Omega-3 es probablemente nuestro suplemento más recomendado, para cualquier persona, en cualquier momento. Permítanos explicarle.

El omega-3 es un ácido graso esencial que es fundamental para la salud del corazón y para reducir la inflamación en general. Muchas personas no comen suficiente pescado omega-3 (como salmón, caballa y sardinas) para mantener un nivel saludable de omega-3. Se descubrió que el 98% de las personas en un estudio reciente tenían deficiencia de este ácido graso esencial. Dicho de otra manera, ¡solo el 2% de los estudiados tenían niveles adecuados!

La suplementación con omega-3 también puede ayudar a aumentar el colesterol HDL, su «colesterol bueno». Además de aumentar su HDL, puede ayudar a reducir los triglicéridos y el colesterol LDL. La principal causa de enfermedad cardíaca es la inflamación y, dado que las grasas omega-3 son antiinflamatorias, pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, además para ayudar con la aterosclerosis, disminuir la presión arterial y normalizar el ritmo cardíaco. Más allá de la salud cardíaca, es útil saber que el omega-3 puede ayudar a restaurar la condición de los nervios dañados por la diabetes, ayudar a reducir los niveles de cortisol por estrés e incluso ayudar a curar las conmociones cerebrales. Los Omega-3 Extra Strength (cápsulas y líquido) son perfectos para aquellos que prefieren tomar un mínimo de suplementos o tienen dificultad para tragar.

Recomendaciones de dosificación de Omega-3

Encontramos que La mayoría de las personas necesitan alrededor de 3000 mg de omega-3 al día (una cápsula con cada comida es un buen comienzo). Algunas personas que padecen enfermedades agresivas o problemas de salud (enfermedades cardíacas, asma, artritis, diabetes, enfermedad de Crohn o Alzheimer, por ejemplo) pueden Benefíciese de complementar con más. Omega 3 Extra Strength permite una dosis más alta en cada cápsula para que pueda tomar menos cápsulas y recibir el mismo beneficio.

Suplemento para combatir el colesterol alto

Piense en la CoQ10 como la bujía En tu cuerpo; sin él, no irás a ninguna parte; ya medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos y menos de forma natural. La CoQ10 funciona al encender las mitocondrias de nuestras células, que son como pequeños hornos. Estos «hornos» producen energía en forma de ATP, lo cual es importante ya que el 95% de la energía del cuerpo se genera de esa manera. Una clienta descubrió que se sentía con más energía cuando incorporó la CoQ10 a su rutina. Además, el dolor en la pierna la medicación se resolvió y su presión arterial bajó!

Con frecuencia, nuestros clientes toman CoQ10 para contrarrestar los efectos secundarios de los medicamentos para reducir el colesterol, como dolor muscular, fatiga general y problemas de memoria. Ciertos medicamentos con estatinas detienen el hígado Es la producción de CoQ10 y conduce a esos efectos secundarios no deseados, tanto que cuando se prescribe una estatina en Europa, también prescriben CoQ10.

CoQ10 apoya la energía como se mencionó anteriormente, además del metabolismo, inmunidad función, salud cardiovascular y de las encías, además de ayudar a proteger sus células del daño de los radicales libres causado por el tabaquismo, el alcohol, los pesticidas y los alimentos procesados. Aquellos con diabetes, esclerosis múltiple u otras enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y la ELA, pueden beneficiarse de tomar este suplemento, ya que tienden a tener niveles bajos de CoQ10 para comenzar.

Recomendaciones de dosificación de CoQ10

Nuestros nutricionistas sugieren complementar con 100 o 200 mg al día. Si está tomando una estatina, tome al menos 200 mg por la mañana o temprano en la tarde (más tarde en el día puede interrumpir su sueño). Comenzará a notar que la CoQ10 funciona si se siente con más energía y menos dolor muscular.

Piense antes de comprar

Sin duda, ha visto estos suplementos en los estantes de su gran tienda local y es posible que esté pensando en agregarlos a su lista de compras. Nos gustaría advertirle en contra de eso, porque realmente obtiene lo que paga. En Nutritional Weight & Wellness, solo vendemos suplementos de grado farmacéutico, lo que significa que en realidad están auditados, cumplen una sólida lista de estándares y son probados por terceros (más información aquí si estás interesado). Entonces, lo que está obteniendo es un suplemento limpio y libre de contaminantes. Por otro lado, los suplementos que se venden en las grandes tiendas y de vendedores en línea de mala reputación no se auditan y, a menudo, contienen rellenos que no hacen nada y que en realidad pueden ser perjudiciales para sus objetivos de salud.