Ya sea que siempre tenga dificultades para dormir o simplemente esté pasando por una situación particularmente difícil parche, perder esas preciosas horas de sueño puede agotarlo mental y físicamente. Si sentirse fatigado e irritable no fue suficiente, también puede notar que tiene dolores de cabeza con más frecuencia cuando no duerme lo suficiente. Los neurólogos dicen hay un vínculo claro entre los dos, por lo que oficialmente tiene otra razón para priorizar esas siete a nueve horas cada noche.

«Falta de sueño por cualquier causa, incluido el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, las extremidades periódicas los movimientos y los trastornos del ritmo circadiano pueden desencadenar dolores de cabeza «, dijo a POPSUGAR Gretchen Tietjen, MD, neuróloga certificada por la junta y profesora de neurología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Vida de la Universidad de Toledo. También señaló que los trastornos del sueño son comunes entre las personas que tienen trastornos de dolor de cabeza existentes, como migrañas, dolor de cabeza de tipo tensional y dolor de cabeza en racimo.

Hay ciencia para explicar la conexión «. El sueño promueve el funcionamiento adecuado de el sistema glifático, que elimina los productos de desecho del cerebro «, dijo el Dr. Tietjen.» Esto protege contra los dolores de cabeza «. Según Robert Dias, MD, neurólogo certificado por la junta y experto en medicina del sueño de Dignity Health Mercy Medical Group, el sueño La privación también puede causar dolores de cabeza «por varios mecanismos que involucran procesos químicos y fisiológicos en el cerebro, que incluyen alteraciones en factores metabólicos, endocrinos y hormonales».

Ambos médicos también enfatizaron que la apnea del sueño es una causa común de dolores de cabeza. Esto se debe a que las personas con apnea del sueño a menudo tienen una mala calidad de sueño a pesar de tener las siete a nueve horas recomendadas de descanso. -ojo. «En obstructivo apnea del sueño, trastornos respiratorios, períodos de baja oxigenación, explicó el Dr. Tietjen, y agregó que esta falta de oxígeno se ha asociado con dolores de cabeza matutinos. «Los dolores de cabeza al despertar pueden estar asociados con cambios en el flujo sanguíneo cerebral, niveles bajos de oxígeno y niveles elevados de dióxido de carbono», dijo el Dr. Dias.

Además, la conexión entre el sueño y los dolores de cabeza es muy profunda que no es sólo la falta de sueño lo que los causa. El Dr. Dias le dijo a POPSUGAR que dormir demasiado o tener patrones de sueño irregulares también puede desencadenar dolores de cabeza. Explicó que para los pacientes que padecen migrañas o experimentan dolores de cabeza frecuentes, establecer un patrón de sueño saludable y constante es la estrategia de prevención más eficaz. Si ajusta su rutina nocturna y aún experimenta dolores de cabeza y migrañas frecuentes, puede ser un signo de una afección médica subyacente. Si esto ocurre, es hora de programar una cita con su médico.