Si tiene espacio en su cocina para almacenar alimentos no perecederos, entonces considérese afortunado. Los alimentos no perecederos tienen una vida útil más larga que la mayoría de los alimentos y no necesitan ser refrigerados. Eso significa más espacio para productos, lácteos, carnes y otros elementos esenciales, sin sacrificar la cantidad de alimentos que tiene. Los alimentos perecederos son excelentes en caso de emergencia. Por ejemplo, si tiene un corte de energía que hace que los alimentos en su refrigerador se echen a perder, puede contar con su suministro de alimentos no perecederos para usted y su familia.

Si está buscando aumentar el suministro de su despensa, estos alimentos no perecederos son un excelente lugar para comenzar. Los mejores alimentos no perecederos son nutritivos y se pueden usar en toneladas de recetas diferentes. Algunos se pueden comer solos como comidas o bocadillos, y otros son acompañamientos perfectos o ingredientes que pueden dar vida al resto de su comida.

Entonces, la próxima vez que vaya al supermercado, lleve esta lista de alimentos no perecederos para asegurarse de que haya una emergencia o un martes por la noche al azar cuando se le acaben los alimentos frescos. , tienes exactamente lo que necesitas para disfrutar de una comida con tu familia.

Peanut Mantequilla: Llena de proteínas, duradera y versátil, la mantequilla de maní debe ser un elemento básico de cualquier despensa. Es genial por sí solo, si te das el gusto con una cucharada de mantequilla de maní, entonces ya lo sabes, y se puede comer con otros ingredientes, como palitos de apio o pan. Si los cacahuetes no son lo tuyo, prueba con otra nuez mantequilla como la mantequilla de almendras, que es igualmente deliciosa y versátil.

Frijoles enlatados o secos: enlatados o secos (que tienden a ser mucho más baratos, si estás buscando ahorrar algo de dinero en la tienda de comestibles), tener frijoles en tu despensa es una gran decisión. son muy ricos en proteínas y pueden incluirse en muchas recetas fáciles. ¿Chile? Si. ¿Arroz y frijoles? Si. ¿Tirarlos en una ensalada? Absolutamente.

Barras de granola: el artículo perfecto para llevar. Las barras de granola vienen en una variedad de sabores, así que puedes probar un montón y ver cuál te gusta más. Cuidado: muchas barras de granola están llenas de azúcar innecesario, así que asegúrese de revisar la información nutricional antes de comprar.

Fruta seca: Sí, la fruta fresca es realmente el pináculo de fruit-dom, pero cuando estás en un apuro, las frutas secas pueden ser el truco. Las frutas secas como las pasas y los arándanos secos pueden ser especialmente buenos para tener a mano como un refrigerio dulce fácil o para agregar a una ensalada para darle otra dimensión de sabor. Cuidado, sin embargo, algunas frutas secas tienen azúcares agregados (además de los azúcares naturales de la fruta), lo que puede hacerlas significativamente menos saludables. Opte por una variedad que no contenga azúcares añadidos.

Atún enlatado: Puede que no sea el alimento más sexy, pero no se puede negar su utilidad. No hay nada como un sándwich de atún, que es fácil de hacer y está lleno de proteínas. algunos trozos pequeños de pepinillo encurtido si realmente desea intensificar el crujido y el sabor, y el atún también se puede usar en guisos y otros platos horneados. Y por supuesto, dura para siempre. No duerma con atún enlatado.

Sopa enlatada: La sopa es el alimento reconfortante perfecto para comer durante todo el año y, por lo general, puede obtenerla a un precio bajo que hace que su vale la pena. No importa si prefiere un fideo de pollo clásico, una abundante carne de res y cebada o un minestrone lleno de verduras, tener una variedad de sopas en su despensa significará que tendrá una comida completa a mano cuando sea lo necesita e independientemente de si ha podido comprar ingredientes frescos en la tienda últimamente.

Leches alternativas: si eres un amante de la leche, pero parece que no puedes pasar un galón antes de que llegue la fecha de vencimiento, entonces explorar algunas leches alternativas podría ser una gran opción para ti. .Leches no lácteas suc h ya que la leche de almendras y la leche de avena pueden durar mucho tiempo antes de abrirlas, lo que las convierte en artículos no perecederos perfectos para guardar en su despensa. Una vez que los abres, continúan durando meses en el refrigerador, lo que significa que no tendrás que sentirte culpable por desperdiciar leche que no puedes terminar antes de que se eche a perder.

Frutos secos y semillas: estos pequeños alimentos son buenas fuentes de proteínas, fibra, grasas saludables, así como vitaminas y minerales. Son geniales cuando se mezclan con una ensalada, se comen solos o se incluyen en productos horneados. Si se siente aventurero, incluso puede hacer su propia mezcla de frutos secos, semillas y frutas secas, tal vez incluso agregar un puñado de chispas de chocolate.

Verduras enlatadas: Mantener las verduras enlatadas en su despensa le permite tener siempre acceso a las verduras, incluso si no puede conseguirlas frescas en el supermercado o en el mercado de agricultores.

Galletas de trigo integral: asegúrese de revisar la nutrición hechos antes de comprar en una tienda. Algunas galletas saladas pueden tener un alto contenido de sodio, lo que conviene evitar. Una buena galleta integral suele ser la mejor opción.

Cereal: Sí, hay algunos cereales que no son más nutritivos que una bolsa de dulces. Pero no todos los cereales son iguales y algunos realmente tienen nutrientes que son buenos para usted. Por ejemplo, Cheerios están hechos de granos integrales y solo tienen un gramo de azúcar por tazón, y Kashi Honey Puffs tiene casi la mitad de las porciones diarias recomendadas de granos integrales.

Pasta y salsa: el dúo de despensa definitivo. Mantenga algunas variedades de pasta y salsa en su despensa, entonces siempre tendrá una comida lista para llevar en unos 15 minutos. La pasta puede hacer feliz incluso a los comensales más exigentes, y es tan fácil de preparar que puede involucrar a sus hijos en la preparación de la cena. La pasta integral puede tener beneficios nutricionales como la fibra, y puede introducir una porción completa de verduras en una salsa para pasta bien disfrazada. Es como el equivalente en la despensa de un pequeño vestido negro, ¡siempre es una buena opción!

Arroz: al igual que la pasta, tener arroz a mano es un alimento básico en cualquier suministro de alimentos no perecederos. Es el acompañamiento perfecto para cualquier comida, y realmente puede hacer que una comida se sienta bien organizada y planificada. También hay muchas formas de prepararla para que se adapte al tipo de cocina que desee preparar. Y la ventaja adicional: Básicamente, dura para siempre.

Avena: uno de los granos más saludables que existen, la avena está repleta de vitaminas, minerales y todo tipo de componentes que harán que su cuerpo se sienta lleno y bien. Son excelentes manera de comenzar el día, con un tazón de avena tibia, o puede usarlos para hacer productos horneados como galletas de avena o bolas de avena enrolladas.

Cecina: La carne seca es rica en proteínas y puede tener buenos minerales como el zinc y el hierro. Puede ser un excelente refrigerio que te ayudará durante el resto del día. Sin embargo, muchas versiones compradas en tiendas tienen un alto contenido de sodio, lo que puede tener sus propios desafíos, por lo que es algo que debe tener en cuenta cuando está comprando. Sin embargo, dura años y es una buena fuente de proteínas cuando no tienes acceso a otras variedades perecederas.

Aceite de oliva: un verdadero esencial de cocina, despensa o no. Es ideal para saltear verduras en la estufa o asar verduras en el horno. También es fácil de usar para cocinar carnes y pescados. O si quieres quitarle las cosas, es delicioso para mojar con una buena barra de pan fresco.

Café y té: estos las bebidas pueden durar bastante tiempo cuando se almacenan correctamente y no necesitan ser refrigeradas. Pueden proporcionar el impulso adicional de cafeína que necesita para pasar el día o la calma relajante que desea para terminar la noche.

Harina y azúcar: para todos los entusiastas de la repostería, saben que estos dos ingredientes son imprescindibles para la despensa.

Especias: una desventaja de muchos artículos no perecederos es que pueden ser un un poco falto de sabor, por lo que necesita especias. Sin embargo, tenga en cuenta que las especias no son buenas para siempre. De acuerdo con McCormick, pierden su sabor después de cierto tiempo, pero la buena noticia es que se necesita mucho tiempo para que eso suceda, y en realidad no se estropean de una manera que pueda enfermarlo.

Agua embotellada: en general, beber del grifo suele estar perfectamente bien. Y usar una botella de agua reutilizable es mucho mejor para el medio ambiente que usar botellas de agua de plástico desechables. Sin embargo, tener algunas botellas de agua de plástico a mano es una buena idea. idea en un botiquín de emergencia de alimentos no perecederos.Si hay un terremoto u otro desastre natural que le impide sacar agua del grifo, se sentirá agradecido de tener un poco de agua limpia lista para usted y su familia.