Es hora de conocer el grupo de músculos erectores de la columna

Si hay algún músculo que sea un músculo de la espalda, ¡son los músculos erectores de la columna! Esta agrupación de músculos densa y gruesa recorre toda la columna vertebral. Sorprendentemente, este músculo a menudo se pasa por alto cuando alguien tiene dolor de espalda por músculos más populares, como el psoas, los glúteos y los abdominales, que siempre son populares. Hay mucho que aprender en este grupo de músculos.

¿Qué significa el nombre de los músculos erectores de la columna?

El nombre, erector de la columna, se refiere a la función de estos músculos . Son un grupo poderoso de músculos cuyo trabajo es mantener la columna erguida o erguida. La palabra erector se refiere entonces a erguido o erguido. La palabra spinae se refiere a la columna.
Los músculos erectores de la columna son en realidad tres músculos: spinalis, longissimus e iliocostalis. Cada uno de estos tres músculos se puede subdividir en músculos adicionales más pequeños según la región de la columna en la que se encuentran.
Spinalis proviene de la palabra latina spina, que significa «espina». Se refiere a las proyecciones irregulares que puede sentir. a lo largo de la columna, las apófisis espinosas.
Longissimus es la palabra latina para «más larga».
La palabra iliocostalis proviene de las palabras latinas ilium, que se refiere al hueso pélvico grande, y costa, que significa » costilla ”.

¿Dónde se insertan los músculos erectores de la columna?

Spinalis es el más medial de los músculos erectores de la columna. Se puede subdividir en tres secciones, el torácico espinal, el cervicis espinal y el capitis espinal.
El músculo largo es el músculo medio del grupo de los erectores de la columna. Se puede subdividir en tres músculos: el músculos longissimus thoracis, longissimus cervicis y longissimus capitis.
Iliocostalis es el más lateral de los músculos en el grupo erector de la columna vertebral. Se puede subdividir en dos músculos más pequeños, el iliocostalis lumborum y el iliocostalis cervicis.

Origen

• Spinalis thoracis se origina en las apófisis espinosas desde aproximadamente T10 – L3.
• Spinalis cervicis se origina en la parte inferior del ligamento nucal y apófisis espinosas de C6 o 7.
• Longissimus thoracis se origina en el sacro y las apófisis espinosas y transversales de todas las vértebras lumbares y torácicas.
• Longissimus cervicis se origina en los procesos transversales de T1 – T5.
• Longissimus capitis se origina en los procesos transversales de T1 – T5 y los procesos articulares de C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum se origina en la cara medial de la cresta ilíaca, el sacro y las apófisis espinosas de las vértebras lumbares.
• Iliocostalis thoracis se origina en el borde superior de las 6 costillas inferiores, justo medial a el iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis se origina en el ángulo de las costillas 3 – 6.

Inserción

• Inserciones de Spinalis thoracis en las apófisis espinosas desde aproximadamente T2 – T8.
• Inserciones de Spinalis cervicis en el apófisis espinosas de C2 y, a veces, C3 y C4.
• Longissimus thoracis se inserta en las apófisis transversas de todas las vértebras torácicas.
• Longissimus cervicis se inserta en las apófisis transversas de C2 – C6.
• Inserciones de Longissimus capitis en la parte posterior de la apófisis mastoides.
• Inserciones de Iliocostalis lumborum en los bordes inferiores de las 6 o 7 costillas inferiores.
• Inserciones de Iliocostalis thoracis en el borde superior de las 6 costillas superiores y la apófisis transversa de C7.
• Inserciones de Iliocostalis cervicis en las apófisis transversas de C4 – C6.

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¿Qué acciones se llevan a cabo? ¿Los músculos ctor spinae funcionan?

Spinalis thoracis y spinalis cervicis funcionan bilateralmente para extender sus secciones de la columna vertebral.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis y longissimus capitis todos funcionan bilateralmente para extender sus porciones de la columna y / o cabeza. Longissimus thoracis y longissimus cervicis también flexionan lateralmente la columna hacia el mismo lado. Longissimus capitis puede rotar la cabeza hacia el mismo lado.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis e iliocostalis cervicis funcionan bilateralmente para extender la columna. Unilateralmente funcionan para flexionar lateralmente la columna hacia el mismo lado.

Posiciones donde estos músculos se contraen:

Posturas como shalabhasana harán que todos los músculos erectores de la columna se contraigan y levanten la columna vertebral en hiperextensión.

En urdhva dhanurasana, usamos los músculos erectores de la columna para contraerse concéntricamente contra la resistencia de la gravedad y la parte delantera del cuerpo.

Poses donde se alargan estos músculos:

Paschimottanasana alargará los músculos erectores de la columna y todo parte posterior del cuerpo.