P: Mi pie se adormece cada vez que corro. ¿Por qué está pasando esto? ¡Me está asustando!

R: Primero, debería preguntarle a su médico o podólogo. Cada vez que suceda algo como esto, debe verificarlo. Dicho esto, también debes revisar tus zapatos. ¿Están demasiado apretados? ¿Y tus cordones? Intenta aflojar los cordones o deshacer el orificio superior. Si no son tus zapatos, revisa tus calcetines. ¿Qué tipo de calcetines llevas? ¿Están demasiado apretados? ¿Estás sintiendo un tema? Asegúrese de que nada de lo que esté usando esté demasiado apretado o corte la circulación, lo que puede causar entumecimiento. Es posible que desee probar un par de zapatos de un tamaño más grande.

Muchas personas usan zapatos para correr que son un tamaño completo más grande que sus otros zapatos. Otra idea es probar un zapato con una puntera más ancha. Otras personas con este problema confían en las zapatillas para correr New Balance, ya que muchas de ellas tienen un ancho más ancho o una puntera más ancha. Si es posible, intente recordar lo que sucede justo antes de que su pie se adormezca: ¿le duele una parte del pie? ¿Tiene hormigueo y dolor en la parte anterior del pie? ¿Cómo se sienten los dedos de los pies? El entumecimiento puede ser un problema nervioso. Podría ser el neuroma de Morton, un nervio agrandado que generalmente ocurre entre el tercer y cuarto dedo del pie. Nadie está seguro de las causas, aunque se ha considerado que los culpables son los pies planos, los tacones altos y la puntera apretada. El neuroma de Morton puede causar entumecimiento, hormigueo y dolor en la parte anterior del pie.

Otro problema podría ser la fascitis plantar. Según la Clínica Mayo, «la fascitis plantar implica dolor e inflamación de una banda gruesa de tejido, llamada fascia plantar, que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos». La fascitis plantar es más común en los corredores que en los no corredores. Si cree que puede tener alguno de estos problemas, debe ir al podólogo. Pero volvamos a sus zapatos. ¿Están en buen estado sus zapatos? Debe reemplazarlos. cada pocos meses (dependiendo de la frecuencia con la que corras) o 400 millas (en promedio). ¿Se sienten diferentes? ¿El talón se aprieta fácilmente? Si es así, puede ser el momento de invertir en un nuevo par. Si es necesario un nuevo par, entonces es vital que obtenga el adecuado para su pie. Un zapato incorrecto o un calce incorrecto pueden causar entumecimiento.