Desde que tuve acné hormonal por primera vez en octavo grado, he probado programas de cuidado de la piel de tres pasos como AcneFree y Proactiv. Me he aplicado cremas recetadas como Retin-A y Aczone. He tomado tres rondas de antibióticos orales y el medicamento para la hipertensión espironolactona (que también se puede usar para tratar el acné hormonal). Incluso he hecho algo natural como lavarme la cara con miel y aceite de coco todos los días.

Lo intenté todo. Y nada realmente ayudó.

Mi lucha contra el acné consumió mi vida por completo. Mi estado de ánimo diario estaba determinado por la cantidad de granos en mi barbilla cada mañana. No iría a ningún lado sin mi base en polvo y mi cepillo corrector (para retoques durante el día), y me pondría muy ansioso si no tuviera un espejo a mano para mirarme la cara cada minuto.

Las cosas siguieron así durante mucho tiempo. Luego, en 2016, leí un artículo en el que la autora eliminó los lácteos (junto con la soja, el café y los alimentos de alto índice glucémico) para tratar de controlar su acné hormonal. Me impresionaron mucho sus resultados y me pregunté si eso era algo que yo también debería intentar.

«¿Mi adicción a los lácteos me estaba causando acné?»

En el artículo, la autora discutió cómo parte de su éxito provino de trabajar con una empresa con sede en San Francisco clínica para el acné llamada Skin Salvation, que trabaja con sus clientes para tratar el acné mediante el cuidado de la piel y cambios en el estilo de vida.

Cuando llamé a Skin Salvation, la fundadora y esteticista de la clínica, Kimberly Yap Tan, dijo una bomba: me recomendó que dejara de consumir lácteos.

Tan dice que las hormonas en La leche de vaca podría estar alterando las hormonas de mi cuerpo, lo que a su vez probablemente desencadenó mi acné. Primero causaría inflamación, dijo, seguida del quiste de acné real que aparecería cuatro semanas después.

Sin embargo, hay algunas advertencias sobre esto. Si bien algunas investigaciones han demostrado una conexión entre algunos tipos de productos lácteos (particularmente la leche descremada) y el acné, no está claro qué hay detrás de la asociación, aunque la teoría de Tan sobre las hormonas es compartido por algunos dermatólogos. Y los productos lácteos no causan acné en todas las personas que los beben. En general, parece empeorar el acné en las personas que ya son propensas a padecerlo.

Porque se necesitan al menos un mes Para que se formaran granos, Tan recomendó cortar los lácteos (y el café, que puede tener un efecto inflamatorio similar) durante al menos tres meses. De esa manera tendría una mejor idea de cuánto realmente mi piel fue afectada por lo que comí.

«El queso falso es lo peor».

Tenía mucho miedo de eliminar los lácteos. Porque … me encantan los lácteos. El queso era una parte habitual de mi dieta (al igual que el yogur y los platos de pasta cremosa).

Pero como quería tanto una piel sin acné, me obligué a hacer que funcionara. Y después de unas semanas, descubrí que los alimentos que estaba comiendo no eran tan malos. Aquí hay un ejemplo de un día en mi dieta:

• Desayuno: en lugar de mi café con leche y Yogur griego, comería huevos con salmón ahumado y alcaparras en un panecillo inglés con un té de desayuno inglés.
• Almuerzo: en lugar de agregar queso a mi sopa o sándwich, me quedaría sin ellos. O probaría comida para llevar de restaurantes asiáticos y mediterráneos, donde la cocina no está tan centrada en los lácteos.
• Cena: esta fue la comida más fácil de modificar, porque descubrí que la leche de coco hizo un buen trabajo en reemplazar la leche de vaca. Descubrí una receta de pasta de salmón ahumado cremoso sin lácteos (me encanta el salmón ahumado, ¿puedes decirlo?) que requería leche de coco y levadura nutricional en lugar de crema espesa, y apenas podía notar la diferencia. entre la alternativa basada en lácteos y sin lácteos.

La parte más difícil: eliminar el queso. No hay muchas alternativas excelentes. Sí, hay quesos a base de soja y nueces disponibles en el mercado, pero ‘ o son demasiado difíciles de encontrar o simplemente tienen un sabor extraño y gomoso. Por lo general, prefería pedir una pizza sin queso que comprar una que tuviera el falso cosas, eso es lo mucho que no me gustan los sustitutos del queso.

«También modifiqué por completo mi rutina de cuidado de la piel».

Cortar los productos lácteos y el café no fueron los únicos cambios que hice . Por sugerencia de Tan, también busqué los ingredientes de todos mis productos para el cuidado de la piel y maquillaje en la herramienta de búsqueda de ingredientes comedogénicos de Skin Salvation.

Esto puede parecer excesivo, pero terminé teniendo que deshacerme de muchos de mis productos favoritos, porque en realidad estaban llenos de ingredientes que podían obstruir mis poros. Algunos culpables comunes fueron el aceite de coco (¡me siento tan traicionado!) Y el lauril sulfato de sodio, que es lo que hace que los champús y los jabones corporales hagan espuma.

Después de mi gran purga de productos de belleza, decidí usar solo productos con ingredientes que no fueran comedogénicos (también conocidos como no obstruye los poros). Hice mi investigación y comencé a usar algunos de la línea de productos seguros para el acné de Skin Salvation, así como también algunos productos PCA Skin.

«Han pasado dos años, y ahora rara vez tengo acné. . «

Me tomó tiempo, pero después de unos tres meses, comencé a notar la diferencia en mi piel. No tenía nuevos granos quísticos en mi barbilla, y mi enrojecimiento posterior al acné fue drásticamente Mi cara también parecía verse mucho menos roja e inflamada todo el tiempo.

Otras ventajas no relacionadas con la piel: me sentí sorprendentemente menos letárgico y perezoso (a pesar de que había dejado el café, La diferencia en cómo me sentía sobre mí y mi piel también era increíble. Como no tenía nuevos granos, no estaba tan concentrada en deshacerme de ellos todo el tiempo, o en esconderlos con maquillaje. Fue liberador.

He estado mayoritariamente sin lácteos durante un poco más de dos años y todavía me sorprende el hecho de que, después de tener al menos un grano en la cara en todo momento mientras tomo una dieta rica en lácteos, ahora muy rara vez sufro de acné quístico.

A veces me salen puntos blancos después de probar una nueva base o humectante que no coopera con mi piel sensible, pero desaparecen rápidamente y nunca son tan dolorosos como los quistes que solía tener.

Y aunque de vez en cuando me doy un poco de macarrones con queso rellenos de lácteos (¡el corazón quiere lo que quiere!), ahora no me molesto demasiado cuando veo que aparece un grano unas semanas después, porque yo sabes de donde vino.

Todo este experimento realmente me mostró lo poderosa que es la comida. He aprendido a escuchar a mi cuerpo cuando llora por un mejor tratamiento. Sé que cortar los lácteos no es la solución para todos. Pero si eres como yo hace dos años, también podría ser un cambio de juego para ti.