Los antojos de chocolate normalmente tienen 4 causas diferentes, que trataremos en este artículo:

1. Distracción del aburrimiento O estrés
2. Refuerzo de cafeína / estado de ánimo
3. Hambre genuina
4. Deficiencia de magnesio

Ahora, si realmente anhelas el chocolate jodidamente malo como un niño justo antes de Halloween …

Entonces esto simplemente significa que probablemente tengas varias de estas causas presentándose al mismo tiempo. Por ejemplo:

• Tiene hambre y está aburrido
• Le falta magnesio y quiere cafeína
• Tiene hambre, le falta magnesio, quiere cafeína y están aburridos!

Hablaremos sobre estas causas a continuación para que pueda averiguar mejor qué significa su deseo de chocolate.

También cubriremos las preguntas frecuentes:

• ¿Por qué el chocolate es tan adictivo?
• ¿Qué te falta si anhelas el chocolate? (pista: magnesio!)
• ¿Por qué de repente tengo ganas de chocolate?
• ¿Qué ayuda con los antojos de chocolate?

Aquí también hay un video adicional 🙂

Causa # 1 – Distracción del aburrimiento o el estrés

El chocolate puede ayudar a proporcionar emoción si está aburrido, o puede ser relajante si está estresado.

¿Cómo puede el chocolate aliviar el aburrimiento y el estrés?

Azúcar.

Puede tener fácilmente antojos de chocolate debido al azúcar.

Vea, el chocolate se compone de cacao en polvo, junto con azúcar.

Y el cacao definitivamente necesita azúcar porque ¿alguna vez has probado el cacao sin azúcar?

¡Es horrible! ¡El chocolate sin azúcar tiene un sabor terrible!

Para que el chocolate no sepa a muerte y se sienta bien en la lengua, empresas como Hershey’s agregan mucha azúcar.

Este azúcar provoca antojos de comida.

Por ejemplo, la barra de chocolate simple de Herhey tiene 17 gramos de azúcar, mientras que los sabores como «Chocolate con leche» tienen 24 gramos por barra.

Causa # 2 – Cafeína / Estimulante del estado de ánimo

Si cree que el chocolate lo hace sentir mejor, tiene razón.

Un estudio clínico en 2013 encontró que el chocolate libera serotonina, una sustancia química que ayuda a crear la sensación de placer.

¿Alguna vez te preguntaste por qué el día de San Valentín le das un chocolate a tu pareja? ¡Es una forma química de hacer que te ame!

Es broma, no puedes hacer que alguien te ame a través del chocolate, pero oye, un poco de serotonina podría ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y aliviar los síntomas depresivos de una manera menor.

(Por supuesto, ese pequeño ‘impulso del estado de ánimo ¡también podría deberse a todo el azúcar en sangre!)

Además del azúcar y la serotonina, el chocolate tiene trazas de cafeína.

Por ejemplo, una barra de chocolate tiene aproximadamente 10 mg de cafeína, y el chocolate más oscuro olate, más cafeína.

Sin embargo, para poner las cosas en perspectiva, una taza de café tiene alrededor de 100-200 mg de cafeína. Entonces, esta cantidad de cafeína en el chocolate es bastante minúscula en comparación.

Sin embargo, cuando pones el cóctel químico de azúcar, serotonina y cafeína en tu cerebro…

¡Puedes comenzar a comprender por qué el chocolate es aparentemente adictivo!

¿Por qué el chocolate es tan adictivo?

Azúcar, serotonina, cafeína – ¡oh Dios!

¡Y no te olvides de la grasa también!

Los alimentos más adictivos que te hacen desear tienen algo de grasa en ellos también:

• Helados
• Dulces
• Comida rápida

El chocolate es una locura, deliciosa combinación de todos los culpables habituales de un alimento adictivo…

Además, algunos beneficios para la salud genuinos y únicos, como la liberación de serotonina.

Sume todo y es por eso que el chocolate puede parecer tan adictivo y aparentemente puede causar antojos.

Causa # 3 – Hambre genuina

Cuando tenga hambre, es normal tener antojos de grasa y azúcar.

El chocolate tiene ambos.

Desafortunadamente, ¡comer chocolate nunca será suficiente para nutrirte de verdad!

De hecho, ¡uno podría comer 5 libras sólidas de chocolate o 51 barras de Hershey y aún tener hambre!

(¡Cada barra de Hershey pesa 1.5 onzas y hay 16 oz en una libra, así que son 51 barras de Hershey!)

¿Cómo podría uno tener hambre después de 51 barras de Hershey?

Fácil. Tu barriga estaría llena. Pero tu cerebro lo sabría mejor.

Para sentirse realmente satisfecho, tu cuerpo y tu cerebro necesitan una variedad de vitaminas, proteínas, fibras y minerales.

Si solo comes chocolate , se perderá estos otros elementos.

Seguirá teniendo antojos de más comida aunque tenga la barriga llena.

Causa # 4: ¿Qué le falta si ¿Anhelas el chocolate? ¡Magnesio!

Este estudio de 2011 muestra que el chocolate tiene mucho magnesio.

Es posible que sus antojos de chocolate signifiquen que le falta magnesio.

Si tiene niveles bajos de magnesio, también puede probar estos alimentos que contienen altos niveles de magnesio:

• Verduras de hojas verdes
• Frijoles
• Granos integrales
• Frutos secos
• Semillas
• Productos lácteos

Si ya no le apetece el chocolate después de comer estos alimentos, ¡entonces tuvo una deficiencia de magnesio todo el tiempo!

magnesio, ¿por qué tengo ansias de chocolate de repente?

No.

Las deficiencias nutricionales provocan un hambre gradual, no un hambre repentina.

Si está antojo de chocolate de repente, el significado de antojo se debe probablemente a la alimentación emocional.

Si bien los significados de antojo de comida pueden ser varios …

Como tener un antojo de comida normal cuando estás hambriento que simpl y significa que necesita comer algo …

Frente a los antojos de comida que lo hacen sentir fuera de control …

El hambre repentina es uno de los principales signos de la alimentación emocional. No es ambiguo. Este tipo de antojo que aparece de repente es evidente.

A continuación, se muestran algunos otros signos típicos de la alimentación emocional:

Ahora, comer emocionalmente suena mal.

Pero antes de asumir que comer chocolate es razones siempre es malo, o que tu deseo de chocolate significa que eres un ‘comedor emocional’ …

¡Por favor, date cuenta de que todos somos comedores emocionales hasta cierto punto!

La comida está relacionada con nuestro cerebro y emociones, por lo que, por defecto, ¡eres un devorador de emociones! ¡Y lo mismo conmigo!

Pero …

Si se siente culpable después de comer chocolate, es posible que necesite ayuda adicional con sus antojos de chocolate …

¿Qué ¿Ayuda con los antojos de chocolate?

Aquí hay 4 ideas generales para reducir los antojos de chocolate:

• Coma 3-5 veces al día
• Consuma una dieta balanceada que incluya proteínas, carbohidratos y grasas en cada una de sus comidas
• Intente agregar grasas fáciles como aceite de oliva y nueces
• Satisfaga su gusto por lo dulce con frutas o miel

No corte Chocolate fuera de su dieta

Para empezar, si intenta eliminar por completo el chocolate de su vida …

¡Probablemente comerá más!

El chocolate es parte de la vida occidental.

¡Si intentas evitarlo, terminarás viéndolo dondequiera que vayas!

• Comemos chocolate para fiestas de cumpleaños y salidas sociales
• El chocolate está disponible prácticamente en cualquier lugar
• Días festivos como el Día de San Valentín y Halloween están asociados con el chocolate

¡Además, el chocolate también puede tener beneficios para la salud!

¡No tires al bebé con el agua del baño eliminando totalmente el chocolate de tu dieta!

Te perderás los beneficios y tus intentos de eliminar el chocolate de tu vida serán contraproducentes de todos modos.

Beneficios para la salud del cacao

¡El chocolate no es del todo malo!

El chocolate también tiene beneficios para la salud.

El hecho de que los dulces no sean buenos para ti, no significa que el chocolate también sea malo para ti.

El cacao es diferente del chocolate. Todo el azúcar que Hershey agrega al cacao hace que los dulces sean ‘insalubres’ y contribuyen a los antojos de comida.

Si todavía vas a comer chocolate como una parte regular de tu vida y estás preocupado por el azúcar, entonces al menos solo opte por el chocolate más oscuro.

Piense en el chocolate negro. Cuanto más oscuro es el chocolate, más cacao. Menos azúcar.

(si se siente culpable por comer chocolate, intente cambiar al chocolate amargo como un pequeño experimento y vea qué sucede)

Además, existen posibles beneficios naturales para la salud. cacao como:

• Mejorar el estado de ánimo
• Reducir el estrés
• Mejorar el sistema inmunológico

Conclusión: ¿Qué ¿Qué significa si anhelas el chocolate?

La clave es ser honesto contigo mismo: ¿tu relación con el chocolate te hace sentir culpable después?

Si estás comiendo chocolate y te sientes bien después, está bien.

Es posible que tenga una deficiencia de magnesio o simplemente tenga hambre. Tal vez necesite dormir un poco más o un poco de café.

Estos problemas se resuelven fácilmente, vaya.

Pero si se siente culpable después de comer chocolate…

O muestra otros signos emocionales de comer, entonces sabrá que tiene un trabajo emocional que hacer.

Y si quiere ayuda para comer emocionalmente, sepa que estoy aquí para apoyarlo.