• Las redes sociales pueden afectar negativamente la imagen corporal porque los usuarios suelen estar expuestos a un cuerpo delgado, en forma y «idealizado». tipos y a menudo se compararán con sus compañeros y celebridades.
• De hecho, las investigaciones han descubierto que cuanto más tiempo pases en las redes sociales, más probabilidades tendrás de sentirte peor contigo mismo y con tu cuerpo.
• Sin embargo, las redes sociales también pueden ayudar a tu imagen corporal si las usas con prudencia; solo asegúrate de seguir las cuentas positivas sobre el cuerpo y toma descansos rutinarios de las redes sociales.
• Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta con licencia en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar de Providence Saint John.
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Con aproximadamente 3.600 millones de usuarios en todo el mundo, las redes sociales son una gran parte de la cultura actual. Pero desplazarse constantemente por las publicaciones: en particular las imágenes que evocan sentimientos negativos o elevan cierto tipo de cuerpo, pueden afectar cómo te ves a ti mismo.

A continuación, te explicamos cómo las redes sociales pueden afectar la imagen corporal y consejos para usarlas de una manera más positiva.

Cómo las redes sociales pueden afectar negativamente la imagen corporal

La imagen corporal se refiere a su perspectiva de la apariencia de su cuerpo y cómo se compara con los estándares sociales. A La imagen corporal negativa puede generar expectativas poco realistas sobre cómo debería verse tu cuerpo y podría conducir a comportamientos poco saludables, como trastornos alimentarios.

Un pequeño estudio de 2018 encontró una correlación entre el tiempo dedicado a las redes sociales, la imagen corporal negativa y trastornos alimentarios. Esto fue especialmente cierto si los participantes se desplazaban por contenido relacionado con la apariencia, como la cuenta de un instructor de fitness o un modelo en Instagram.

Debido a que las redes sociales están llenas de personas que se presentan de la mejor manera, Puede ser difícil evitar imágenes y mensajes que puedan hacerte sentir mal contigo mismo. Aquí tienes el motivo:

Comparaciones constantes

Una de las formas en que las redes sociales pueden dañar tu imagen corporal es exponerlo a imágenes de tipos de cuerpo «idealizados», lo que hace que compare sus yo a ellos.

«Las personas terminan creando ideales poco realistas para sí mismas basadas en lo que ven y se sienten angustiadas cuando no son capaces de satisfacer esas ideas o expectativas personales», dice Neha Chaudhary, MD, una niña y adolescente psiquiatra del Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard.

Un estudio de 2015 encontró que los estudiantes universitarios que se identificaban como mujeres y que pasaban más tiempo en Facebook tenían una imagen corporal más pobre. Los investigadores concluyeron que «las mujeres jóvenes que pasan más tiempo en Facebook puede sentirse más preocupado por su cuerpo porque compara su apariencia con la de otros (especialmente con sus compañeros) «.

Photoshop y filtros

Photoshop y los filtros que alteran o editan imágenes también pueden contribuir a la imagen corporal negativa, dice Jill M. Emanuele, PhD, directora senior del Mood Disorders Center del Child Mind Institute, una organización nacional sin fines de lucro que apoya a familias con trastornos de aprendizaje y salud mental.

«Photoshop y Los filtros presentan a las personas y las cosas de la mejor manera luz «, dice Emanuele. «Crea un mundo de fantasía distorsionado y eleva el listón de lo que la gente percibe como» la mejor «forma de ser».

De todas las fotos que ve en las redes sociales, es muy probable que la mayoría hayan sido editadas. Según una encuesta de Harris de 2017, casi dos tercios de los estadounidenses editan sus fotos antes de publicarlas.

Fitspo, thinspo e imagen corporal

Fitspiration y thinspiration, también conocidos como «fitpo» y «thinspo», son términos que describen cuentas e imágenes de redes sociales que animan a los usuarios a en forma y delgada.

Un gran estudio de 2017 encuestó a mujeres universitarias de EE. UU. y encontró que aproximadamente el 10% había creado publicaciones en las redes sociales sobre el peso, la imagen corporal, el ejercicio o la dieta durante un período de un mes. Mientras tanto, el 27,4% comentó en publicaciones de amigos sobre estos temas.

Los investigadores concluyeron que pasar más tiempo en Facebook conduce a comparaciones de cuerpo y peso más frecuentes y más sentimientos negativos sobre el propio cuerpo. También encontraron que para las mujeres que querían perder peso, resultaba más tiempo en Facebook en síntomas alimentarios más desordenados.

Efectos negativos en los hombres

Si bien la mayoría de los estudios sobre las redes sociales y la imagen corporal se centran en las mujeres, un estudio reciente de 2020 encontró efectos similares en los hombres.

El estudio analizó 1,000 publicaciones de Instagram subidas por personas identificadas como hombres y evaluó las respuestas, en forma de me gusta y comentarios.La mayoría de las publicaciones mostraban musculatura y delgadez, y las publicaciones que mostraban este tipo de cuerpo recibieron la mayor cantidad de me gusta y comentarios. Los investigadores concluyeron que estos hallazgos son «potencialmente dañinos para la imagen corporal de los hombres», pero se necesitan más estudios para sacar conclusiones definitivas.

Las redes sociales también pueden promover la positividad corporal

Los impactos negativos de las redes sociales en la imagen corporal están bien documentados, pero las redes sociales también pueden tener un efecto positivo en la imagen corporal, dice Chaudhary.

Un estudio australiano de 2019 encuestó a mujeres entre 18 y 30 después de ver contenido positivo para el cuerpo en Instagram. El contenido positivo para el cuerpo busca mostrar aprecio y aceptación por todo tipo de cuerpos. Los investigadores concluyeron que después de ver contenido positivo, las mujeres no solo se sentían mejor con sus cuerpos, sino que también estaban de mejor humor .

«Las personas tienden a emular lo que ven o ajustar sus expectativas de sí mismas en función de lo que hacen los demás o de su apariencia», dice Chaudhary. «Los defensores de la positividad corporal y las figuras influyentes definitivamente tienen una habilidad única para tener un impacto positivo sobre cómo las personas se ven a sí mismas y a sus cuerpos, especialmente cuando se trata de jóvenes «.

Otra forma en que las redes sociales pueden impactar positivamente la imagen corporal es conectándote con los demás y construyendo una comunidad que acepta el cuerpo, dice Emanuele .

Cómo usar las redes sociales de manera positiva

Las redes sociales pueden afectar negativamente su imagen corporal, estado de ánimo y salud mental en general, pero hay formas para contrarrestar esto.

• Tómate un descanso. Si encuentra que se siente peor después de desplazarse, retroceda un paso y vea cómo se siente después de desconectarse. Si se siente mejor, no debe avergonzarse de dejar el teléfono por un tiempo, ya sean unas horas, días o semanas.
• Deje de seguir las cuentas que no lo hacen sentir bien. Presta atención a qué cuentas, personas e imágenes te animan. «Les digo a mis pacientes que uno de los cambios más importantes que pueden hacer es comenzar a reemplazar el contenido que los hace sentir peor por contenido que los hace sentir mejor cuando lo consumen», dice Chaudhary.
• Busque un comunidad. Siga las cuentas positivas para el cuerpo y únase a grupos de apoyo que pueden ayudarlo a cambiar su forma de pensar sobre los tipos de cuerpo «ideales».

La conclusión

Puede pensar que simplemente se está desplazando por las redes sociales para relajarse, pero la investigación ha encontrado las imágenes que ve y las personas con las que interactúas pueden tener un impacto en tu autopercepción. Pero eso no significa que todo el uso de las redes sociales sea malo. Solo significa que es posible que deba reevaluar cómo usa las redes sociales.

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