Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, pero en lo que a usted respecta, puede tomarlo o dejarlo. Cuando se levanta de la cama para ir al trabajo a las 7 a. M., Lo primero que anhela es una ducha tibia y agradable, no un plato lleno de tocino y huevos; está de acuerdo con pedir un café para llevar sin siquiera echar un vistazo a la selección de pasteles del café porque siempre puede llenarse en el almuerzo. Si esto le parece un escenario familiar, probablemente se haya preguntado por qué nunca tiene hambre por la mañana, o tal vez realmente no ha notado que sus hábitos alimenticios son un poco diferentes al resto de sus compañeros de trabajo y amigos. raro o inaudito no sentirse completamente hambriento en el momento en que se despierta, pero el desayuno es importante, por lo que es posible que desee volver a evaluar por qué no está interesado en la comida antes del mediodía la mayoría de los días.

Para mí, hay dos tipos de personas en este mundo: los que aman el desayuno y los que son neutrales al respecto. Personalmente, soy el primero: vivo para las yemas líquidas, los tazones de batido cubiertos con todas las guarniciones, los tazones sobre tazones de cereal, y tal vez estos son todos los alimentos que también disfrutas, pero no a primera hora de la mañana. Me conozco, y no puedo soportar nada más que agua antes de las 9 a. m., y mi hermana se saltó el desayuno durante toda la escuela secundaria simplemente no estaba interesada en comerlo. Así que entiendo totalmente si no eres un comedor matutino, pero de acuerdo Para los expertos, probablemente podría serlo si cambiara un poco su dieta.

Si siente que su cuerpo está diciendo «no» al desayuno todas las mañanas, podría ser un reflejo de lo que está comiendo por la noche.

¿Qué cenaste anoche? ¿Y el postre? ¿Se sienta generalmente a la misma hora todas las noches o está más inclinado a pastar frente al televisor a las 11 p.m. ¿cada noche? No te estoy juzgando, por cierto, este es un espacio seguro, pero aún así, es mejor para ti prestar atención a los tipos de alimentos que comes y qué tan tarde los comes, especialmente si no lo estás. tiene hambre en la mañana y está buscando cambiar eso.

Cuando duerme toda la noche, suceden muchas cosas en su cuerpo que ni siquiera se da cuenta de que están sucediendo. Claro, su mente puede estar atrapada en algún país de ensueño nublado, pero su cuerpo físico, especialmente su sistema digestivo, está trabajando duro para asegurarse de que se sienta lo mejor posible tan pronto como sus ojos se despierten. Según Sharon Brown, nutricionista clínica y fundadora de Bonafide Provisions, tan pronto como te duermes, tu estómago pasa por una especie de período de desintoxicación para descomponer los alimentos que comiste ese día y procesarlos en combustible o desechos.

Como un reloj, explica Brown, su intestino grueso se desintoxica aproximadamente a las 6:00 a. m., provocando una movimiento. Pero, si no tiene la repentina necesidad de irse cuando se despierta por primera vez, le dice a Elite Daily, probablemente sea un reflejo de una mala dieta y «no tendrá hambre hasta que su cuerpo produzca la evacuación intestinal y libere su cuerpo de toxinas y desechos «. Este suele ser el caso si los alimentos que consume justo antes de acostarse son particularmente altos en grasas, agrega Abby Langer, dietista registrada y propietaria de Abby Langer Nutrition, por lo que probablemente sea mejor evitarlos.

Lo que come juega un papel muy importante en cómo se sentirá su estómago (y por lo tanto su apetito) a primera hora de la mañana, pero Langer le dice a Elite Daily que también es importante tener en cuenta a qué hora está comiendo estos alimentos. come una comida tarde en la noche, dice el dietista, es probable que «se vayan a» despertar con comida todavía en su sistema «. Pero incluso si su estómago está vacío por la mañana, explica Langer, todavía puede haber mucho ácido persistente, lo que podría hacer que se sienta un poco enfermo, y nada, ni siquiera una tostada, parece apetitoso cuando tiene náuseas.

Su falta de apetito por la mañana también podría estar relacionada con lo que está sucediendo en su cuerpo cuando está dormido la noche anterior.

No me importa lo que digan los demás (y sí, Beyoncé, también estoy hablando contigo): el sueño gobierna el mundo y controla cómo funciona tu cuerpo. Mira, mientras tus órganos están sudando tratando de poner todo en orden para cuando te despiertas por la mañana, tu cuerpo en su conjunto está en reposo, a diferencia de cuando llegas a SoulCycle a las 7 a.m. o corres una milla antes de la cena. , no estás usando mucha energía mientras duermes. En otras palabras, si comiste mucho antes de acostarte, es muy probable que tu cuerpo ni siquiera haya arañado la superficie de quemarlo.

Según Grace Derocha, dietista registrada, educadora certificada en diabetes y asesora de salud certificada en Blue Cross Blue Shield of Michigan, despertarse lejos de tener hambre podría ser una señal de que no está durmiendo lo suficiente porque su obviamente, el cuerpo no tuvo suficiente tiempo para quemar lo que comiste. Por otro lado, si duermes demasiado, dice Derocha, tu cuerpo necesitará liberar aún más glucógeno, también conocido como azúcar en sangre almacenado, para despertarte. Esto sucede naturalmente de todos modos, pero cuanto más libera, mayor es el aumento de azúcar en la sangre que, según le dice Derocha a Elite Daily, puede hacer que no sienta hambre por la mañana.

Pero incluso si no lo está morirse de hambre en el momento en que te despiertas, sigue siendo una buena idea comer algo para alimentar tu cuerpo.

No es necesario que tome un vaso de jugo de naranja, una taza de café, tocino, huevos y tostadas todas las mañanas para marcar «coma un desayuno bien equilibrado» de su lista de tareas pendientes. Incluso si no tiene mucha hambre, es una buena idea alimentar su cuerpo con algo que lo mantenga lleno y funcionando correctamente.

Entonces, si no desea una cosa sobre otra , lo mejor que puede hacer es asegurarse de que lo que esté comiendo incluya algunos grupos de alimentos diferentes. Por ejemplo, Langer sugiere elegir algunas almendras combinadas con frutas secas o bayas para comenzar bien la mañana. «Me encanta esto porque el las grasas saludables, las proteínas y la fibra de las almendras me satisfacen más que, y la dulzura de la fruta es perfecta con el crujido de las almendras «, le dice a Elite Daily. «Además, es fácil de comer en el auto».

Otra opción, agrega Derocha, sería cortar un plátano en rodajas y sumergir los trozos en una cucharada de mantequilla de maní o de almendras, o hervir un huevo y comerlo con un trozo de queso. «Un desayuno saludable debe incluir una variedad de grupos de alimentos que representen los tres macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)», explica, «además de fibra».

¿Alguien más tiene hambre de repente?