De acuerdo, ya está una semana en 2021 y tal vez su nuevo La resolución del año se va a planificar, o tal vez ya se haya descarrilado un poco. Está bien, todavía hay tiempo para que el tren vuelva a la pista antes de que la tri temporada (finalmente) se despierte y comience a moverse un poco de nuevo. Pero necesitarás ayuda. No se preocupe, lo respaldamos, ya sea con nuestro Desafío de referencia, una guía para desarrollar mejores hábitos o algo más simple como una aplicación para establecer objetivos o un registro de capacitación en línea que lo ayudará a eliminar las pequeñas cosas que se suman a los grandes más adelante en la línea. Vamos a profundizar.

Encuentra un desafío

Si bien no hay carreras en este momento, eso no es nada nuevo para enero. La buena noticia es que los desafíos son mejores que nunca, gracias a nuestro año de práctica de desafíos en 2020. Utilice un desafío, como nuestro Desafío de referencia (este mes es el mes de carreras, el próximo mes es el mes de la bicicleta y marzo es el mes de natación) para obtener usted comenzó. No se preocupe si no comenzó el 1 de enero, los entrenamientos expertos y los planes de entrenadores de renombre lo ayudarán a configurar zonas de entrenamiento que le darán impulso (e información valiosa) en la primavera. Claro, puedes hacer un desafío de 100 flexiones con amigos o algún tipo de desafío de racha, pero un desafío de referencia no solo te hará más en forma y más rápido para el triatlón, sino que te brindará información invaluable de entrenamiento de zona / ritmo cuando hayas terminado. . Por lo menos, debería comenzar 2021 con algunas zonas de entrenamiento concretas para ayudarlo a desarrollar su entrenamiento.

Es difícil basarse en las resoluciones, en lugar de desarrollar hábitos

Todos conocen el Fecha para dejar de fumar: casi dos semanas después del año, algunos dicen alrededor del 12 de enero, algunos dicen que el 10 de enero. Ese es el día en que las resoluciones de Año Nuevo de la mayoría de las personas se detienen por completo. La mala noticia es que los expertos dicen que los hábitos (estas son las cosas grandes y fuertes en las que desea que crezca su pequeña semilla de resolución) toman alrededor de 66 días. Desarrollar un hábito no es fácil, pero una vez que lo tenga, se alegrará de haberlo hecho (a menos que sea malo, pero no es de eso de lo que estamos hablando aquí). Un hábito es un comportamiento que básicamente se vuelve subconsciente, como levantarse al sol o buscar bocadillos saludables en el armario. La buena noticia es que todavía hay esperanza para su pequeña resolución en germinación, y si aún no ha establecido una resolución, o no cree en ella, trabaje en construir un hábito. Veremos algunas herramientas que ayudarán a continuación, pero para obtener consejos completos de expertos sobre hábitos, eche un vistazo a nuestra guía de hábitos 2021.

Obtenga ayuda

Los desafíos son buenas herramientas para ayude a tomar la resolución de un objetivo a un hábito, pero todos necesitan un poco de ayuda una vez que las luces del desafío se apagan, y todavía está tratando de cerrar la brecha entre marzo y su primera carrera. La mejor manera de ayudar a mantener el hábito ardiendo en un excelente entrenamiento, y eventualmente grandes resultados en la temporada de carreras, es usar una de las muchas herramientas disponibles. Los registros de entrenamiento son un buen lugar para comenzar, y los registros de entrenamiento en línea son mejores que nunca. Eche un vistazo a nuestra guía de registros de capacitación en línea, O ingrese de inmediato con acceso premium gratuito al Plan de hoy si ya es miembro de Active Pass. Si sus objetivos son más simples y / o ya tiene un plan de capacitación en línea, siga leyendo para conocer nuestras mejores aplicaciones de establecimiento de objetivos para ayudarlo a impulsar su resolución potencialmente condenada antes de que necesite ser puesto en soporte vital.

La mejor aplicación de establecimiento de objetivos para la personalización y la organización absolutas

Strides

Gratis para el básico (máximo de siete rastreadores de hábitos, sin sincronización de iCloud o etiquetas / filtros), $ 30 / año para Strides Plus; Stridesapp.com

Si eres el tipo de triatleta al que le gusta registrar todo sobre tu entrenamiento y es súper detallado en tus planes de entrenamiento, esta es la aplicación para ti. Aunque solo está disponible en iOS (lo siento, usuarios de Android), esta es probablemente una de las aplicaciones para establecer objetivos más «poderosas» en términos de profundidad y alcance. Para literalmente docenas de ambos positivos (beber agua, meditar, decir «gracias, ”, Etc.) y hábitos y metas negativos (jugar videojuegos, limitar la cafeína, no consumir refrescos, etc.), hay opciones ilimitadas sobre con qué frecuencia, cuánto, establecer rachas y crear etiquetas / filtros organizacionales. La versión gratuita es bastante buena, pero si desea realizar más de siete hábitos de seguimiento (y organizarlos con etiquetas), deberá actualizar. Esta es la que sirve para mantener el control, pero no necesariamente para un uso rápido y una interfaz simple.

La mejor aplicación de establecimiento de objetivos para quienes gustan de la simplicidad

Tally

Gratis para básico (máximo de tres rastreadores, sin recordatorios múltiples para cada hábito), $ 7 para premium; Treebetty.com

Si bien Strides es la aplicación de seguimiento de objetivos para hacer todo lo posible, Tally adopta un enfoque mucho más simple.Todavía rastrea, proporciona análisis y registra de manera efectiva una cantidad ilimitada de hábitos disponibles, buenos y malos, pero la interfaz y la configuración son muy fáciles de usar. No puedes establecer tantas reglas diferentes como puedas en Strides, pero también simplemente presionas un recuadro de color muy satisfactorio para indicar que hiciste (o no hiciste) esa cosa. Aún puede filtrar y ver gráficos para sus rastreadores (máximo de tres rastreadores para la versión gratuita), pero menos opciones significa menos problemas. Si utiliza iOS y busca simplificar el proceso en lugar de organizar / analizar todo, esto es para usted.

La mejor aplicación para establecer objetivos para quienes se esfuerzan socialmente

Coach.me

Gratis para la aplicación de seguimiento, $ 25 / semana y más para entrenamiento personal; Coach.me

Aunque el objetivo principal de Coach.me es que sus usuarios se conecten con un entrenador personal, que lo ayudará con todo, desde productividad a las finanzas para vencer la adicción: la aplicación de seguimiento (iOS, Android o web) es decente y tiene un conjunto muy bueno de características de la comunidad que lo hacen sentir no tan solo en este tiempo de otra manera aislado. Una vez que selecciona un hábito para rastrear, instantáneamente se une a una comunidad de otros usuarios que buscan crear o vencer ese mismo hábito. Puede hacer preguntas al grupo de hábitos, ayudar a otros con las respuestas, consultar una tabla de clasificación y, por supuesto, consultar entrenadores para contratar que se especialicen en ese campo. Si bien la mayoría de las otras aplicaciones en esta categoría son totalmente independientes, esta es para las personas que se pierden su paseo en triclub / grupo y acuden en masa a cada hora feliz de Zoom que pueden encontrar. Considere esta como una de las mejores opciones para superar algunos de los desafíos únicos que enfrentamos en este momento. Además, para ser claros, este no es el lugar para encontrar un entrenador tri-específico; hay lugares mucho mejores para eso.

¿La mejor aplicación para establecer objetivos para… nerds?

Habitica

Gratis para funciones básicas, $ 5 / mes. para obtener pequeños beneficios divertidos en el juego; Habitica.com

Describir todo lo que sucede en este juego de rol de establecimiento de objetivos es más de lo que podemos detallar aquí, pero si te gustan los videojuegos, ganando puntos de experiencia, ganando (y perdiendo) puntos de salud, personalizando personajes, coleccionando objetos digitales míticos y (muchísimo) más, entonces esta es la forma más divertida y efectiva de establecer tus metas. Utilizando un pequeño personaje con apariencia de 8 bits a través de una aplicación o web de iOS / Android, Habitica te permite establecer tus tareas y hábitos y te recompensa (o castiga) por completarlos o no. Hay un factor de comunidad importante en juego en este mundo, ya que puedes unirte a otros usuarios para pelear «batallas», unirte a «gremios» y crear «grupos», mientras te animas unos a otros con tus propios objetivos del mundo real o desafíos creados previamente. La única desventaja de esta plataforma tan divertida (y compleja) es que puede consumir más tiempo del que le gustaría.

La mejor aplicación para establecer objetivos para lograr coherencia por encima de todo

Rachas

$ 5; Streaksapp.com

Aunque establecer una racha suele ser el tipo de objetivo que se sirve mejor el 1 de enero, hay algo que decir para que nuestra situación actual se sienta como un «año nuevo». ¿Qué mejor manera de volver a motivarse a sí mismo en ausencia de los próximos objetivos tri-específicos que poner en marcha una racha? Esta aplicación súper bien diseñada para iOS o Mac te permite realizar un seguimiento de hasta 12 tareas por día con la esperanza de no romper tu racha. Las rachas pueden ser eventos preestablecidos o creados por el usuario que son individuales (pasear al perro, beber un batido, etc.), tareas de salud (nadar / andar en bicicleta / correr, dormir, etc., se conecta automáticamente a la aplicación Apple Health), y tareas cronometradas (leer, practicar un instrumento, meditar, etc.). Las rachas tampoco tienen que suceder todos los días; puede configurarlas para que estén activas durante ciertos días de la semana, algunas veces al mes y mucho más. Los recordatorios y las estadísticas ayudan a que todo fluya, y la experiencia del usuario es probablemente la mejor de la lista.

La mejor aplicación para establecer objetivos para triatlón / natación / bicicleta / carrera

Pkrs. ai

$ 90 / mes después de una prueba gratuita de 30 días; Pkrs.ai

Bien, esta es un poco diferente a las otras aplicaciones y plataformas de establecimiento de objetivos más «generales» en esta lista , pero vale la pena mencionarlo porque es una de las plataformas de entrenamiento en línea más completas y únicas que existen. Usando una combinación de programación súper nítida a través de su aplicación para iOS y Android, entrenadores y expertos humanos reales (incluso el campeón mundial Jan Frodeno y Leanda Cave están involucrados), y algo de inteligencia artificial casi inquietante, Peakers te satura de manera efectiva con conocimientos específicos de triciclo, carrera o bicicleta en función de tus objetivos específicos. Pones en tu evento de objetivo (triciclo, bicicleta o carrera) atraviesas un proceso de admisión y surge un plan con servicio a nivel de conserjería de entrenadores, nutricionistas, expertos en entrenamiento de fuerza y más. La aplicación es fácil de usar y la interacción entre los entrenadores vivos, tú y el sistema de inteligencia artificial es inquietantemente transparente.Por supuesto que no es barato, pero si necesitas un ejército de tecnología y expertos que te ayuden a pasar al otro lado, esta es la opción más práctica.