Aunque Actualmente no existe cura para la degineración macular relacionada con la edad (AMD), parece que hay varias cosas que puede hacer para reducir el riesgo de contraer la enfermedad y experimentar pérdida de la visión relacionada con la AMD.

Usted debe ser especialmente diligente al tomar medidas para prevenir la degeneración macular si hay antecedentes de AMD en su familia, que se ha demostrado que es un factor de riesgo para la enfermedad.

La AMD es la principal causa de visión irreversible pérdida entre las personas mayores, que pierden lentamente su visión central. Con el tiempo, una persona con degeneración macular puede tener dificultades o imposibilidad de leer, usar una computadora o teléfono, conducir y reconocer rostros.

10 pasos para ayudar a prevenir la degeneración macular

Aquí hay 10 pasos que puede seguir para prevenir o retrasar la progresión de la degeneración macular:

No fume.

Probablemente la forma número uno de prevenir la AMD sea dejar de fumar. Mejor aún, evite fumar en primer lugar.

Investigadores en el Reino Unido revisaron 17 estudios publicados que abordaron la asociación del tabaquismo y la DMAE y encontraron que 13 de estos estudios mostraron que los fumadores actuales tenían de dos a tres veces más riesgo de tener DMAE que los no fumadores.

Además, un estudio de gemelos realizado en los Estados Unidos encontró que los fumadores actuales tenían un riesgo 1,9 veces mayor de DMAE, mientras que los fumadores anteriores tenían alrededor de 1,7 veces mayor riesgo, en comparación con sus gemelos no fumadores.

2. Coma muchas verduras de hoja verde oscura.

La investigación ha demostrado que las personas que consumían las verduras de hoja más oscura que son ricas en luteína y zeaxantina (como la col rizada, la espinaca cruda y la col) tenían un 43 por ciento menos de riesgo de DMAE que las del estudio que comieron la menor cantidad de estos alimentos saludables.

Tome un multivitamínico diario.

Si no lleva una dieta saludable y equilibrada, puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesita de la dieta solamente.

No hay evidencia clara en este momento de que los suplementos nutricionales evitarán la degeneración macular en personas que están en riesgo de padecer la enfermedad.

Sin embargo, algunos estudios sugieren que los suplementos multivitamínicos que contienen vitaminas C y E, betacaroteno, zinc, cobre, luteína y zeaxantina pueden reducir el riesgo de que la DMAE temprana progrese a una forma avanzada de la enfermedad que amenaza la visión. .

Es posible que estos mismos nutrientes tengan efectos beneficiosos en el mantenimiento de la salud ocular en general.

Si tiene un alto riesgo de desarrollar AMD, o si simplemente desea hacer todo lo posible para mantener sus ojos sanos y viendo bien; pregúntele a su oculista qué suplementos nutricionales pueden ser los mejores para sus necesidades específicas.

Coma más pescado.

Varios estudios han demostrado los beneficios de comer pescado para la macular prevención de la degeneración.

El mismo estudio de gemelos mencionado anteriormente encontró que las personas que comían más de dos porciones de pescado por semana tenían significativamente menos probabilidades de tener DMAE que los gemelos que comían menos de una porción por semana.

Además, investigadores en Australia encontraron que los participantes del estudio que comían pescado al menos una vez a la semana tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de desarrollar AMD en etapa inicial que aquellos que informaron comer pescado menos de una vez al mes o no comer pescado.

Mantenga un estilo de vida activo.

En un estudio a largo plazo (15 años), después de considerar En relación con otros factores de riesgo como el peso, los niveles de colesterol y la edad, los investigadores encontraron que las personas que llevaban un estilo de vida activo tenían un 70 por ciento menos de probabilidades de desarrollar AMD que los participantes más sedentarios del estudio.

Para ser incluidas en el grupo «activo», los participantes deben haber caminado al menos dos millas por día, tres veces por semana, o haber realizado una cantidad equivalente de actividad.

Comer frutas y nueces a diario.

Un estudio en la Escuela de Medicina de Harvard demostró que los participantes que comían tres o más porciones de fruta al día tenían un riesgo sustancialmente menor de DMAE «húmeda» o avanzada.

Otra investigación ha demostrado que comer frutos secos ayudó a disuadir la progresión de la enfermedad AMD a etapas más avanzadas de la enfermedad.

Elimine los carbohidratos refinados de su dieta.

Dietas altas en carbohidratos refinados (por ejemplo, bebidas azucaradas, pan blanco, papas horneadas, rosquillas y papas fritas) se han relacionado con un mayor riesgo de AMD. Reemplace estos alimentos con frutas, nueces, verduras y agua.

Controle su presión arterial y niveles de colesterol.

Algunas investigaciones sugieren que controlar sus niveles de colesterol en sangre puede ayudar a reducir su riesgo de degeneración macular . El colesterol es una sustancia grasa que puede acumularse en los vasos sanguíneos, inhibiendo el flujo sanguíneo necesario para mantener la salud del tejido ocular.

Además, el control de la presión arterial puede ser importante para la prevención de la degeneración macular.Estudios importantes han encontrado un vínculo significativo entre la presión arterial alta y el desarrollo de la forma «húmeda» avanzada y potencialmente cegadora de degeneración macular.

Use anteojos de sol que protejan sus ojos de los rayos ultravioleta y la luz azul.

Aunque no hay evidencia concluyente en este momento de que la exposición a la luz solar cause directamente degeneración macular, algunas investigaciones sugieren al menos una asociación entre la DMAE y la exposición acumulada a los rayos UV y la luz «azul» de alta energía durante el transcurso de la de por vida.

Para estar seguro, es una buena idea usar anteojos de sol que bloqueen el 100 por ciento de los rayos UV del sol y una cantidad significativa de luz azul visible siempre que esté al aire libre durante el día.

Hágase exámenes de la vista con regularidad.

Durante un examen completo de la vista, su oftalmólogo puede detectar problemas de visión tempranos y problemas de salud ocular antes de que usted los note, y cuándo los tratamientos pueden ser más efectivos.

No se arriesgue con su preciosa vista: programe una visita anual Es importante que usted y su familia mantengan sus ojos sanos y vean bien.