Compartir

La transición a la menopausia puede ser un momento turbulento para algunas mujeres. Sus niveles hormonales bajan rápidamente, lo que hace que su período se ralentice hasta detenerse y algunos otros síntomas no tan divertidos ( hola, sofocos) para comenzar.

Pero esos cambios también pueden afectar los químicos en su cerebro y, a su vez, su estado de ánimo.

Los cambios en los niveles hormonales que ocurren en su cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia pueden hacer que a veces se sienta ansiosa o deprimida, dice la psiquiatra Lilian Gonsalves, MD. Pero el pánico, la ansiedad y la depresión graves y continuos no son la norma.

Aquí, el Dr. Gonsalves responde algunas preguntas acerca de los aspectos mentales y emocionales de la menopausia y cómo puede superar estos desafíos.

P: ¿Es normal sentirse ansioso cuando llega la menopausia?

R: La fluctuación Los niveles de estrógeno y otra hormona clave, la progesterona, en su cuerpo pueden causar sentimientos de ansiedad o depresión. Pero los ataques de pánico o ansiedad alta frecuentes y preocupantes no son una parte normal de la menopausia. Algunas mujeres desarrollan un trastorno de pánico durante la menopausia.

P: ¿Tener ataques de pánico significa que tiene un trastorno de pánico?

R: No necesariamente. Las personas con trastorno de pánico tienen frecuentes ataques de pánico. Y, en el medio, se preocupan sobre cuándo llegará el próximo y tratan de ajustar su comportamiento para evitarlo. Pero un solo ataque de pánico o algunos aislados no significa que tenga un trastorno de pánico.

Las mujeres que fueron propensas a la ansiedad en el pasado o que tuvieron depresión posparto a veces tienen más probabilidades de tener un trastorno de pánico durante menopausia. Pero cualquier mujer puede desarrollar uno.

Los trastornos de pánico pueden ser difíciles de identificar porque algunos síntomas, como sudoración y palpitaciones, reflejan los que muchas mujeres experimentan de todos modos durante la perimenopausia y la menopausia. Pero, solo porque un trastorno de pánico no se diagnostica fácilmente, eso no significa que no exista o que no pueda tratarlo.

P: ¿Existe un vínculo entre la menopausia y la depresión?

R: Los cambios en los niveles de hormonas pueden influir en los neurotransmisores del cerebro. La disminución de los niveles de estrógenos también puede provocar sofocos que perturban el sueño, lo que puede provocar ansiedad y cambios de humor.

Si experimenta síntomas de depresión casi todos los días durante dos o más semanas, es posible que esté deprimido. Hable con su médico sobre cómo encontrar un tratamiento que funcione para usted. Su médico también querrá descartar cualquier causa médica de su depresión, como problemas de tiroides.

P: ¿Cómo sé cuándo buscar ayuda para problemas emocionales durante la menopausia?

R: Cuando la depresión o la ansiedad provocan dificultades en sus relaciones o en el trabajo, y no existe una solución clara para estos problemas, probablemente sea hora de ver a su médico. Las razones más específicas para buscar ayuda incluyen:

• Tiene pensamientos o sentimientos suicidas.
• Tus sentimientos negativos duran más de dos semanas.
• No tienes a nadie en quien confiar. Si no tienes a nadie con quien compartir tus pensamientos, es difícil para saber si lo que estás pensando tiene sentido. Un buen terapeuta ofrecerá una perspectiva invaluable sobre los temas más importantes para usted.

P: ¿Puede la terapia hormonal aliviar mis problemas emocionales durante la menopausia?

R: Si bien hay evidencia creciente que la terapia hormonal puede ayudar con los síntomas emocionales, por sí sola no es eficaz para tratar afecciones de salud mental más graves. Su médico puede recetarle medicamentos para la ansiedad o la depresión. El asesoramiento también ayuda a tratar los síntomas psicológicos.

Es posible que se sienta mejor después de que termine la menopausia y sus hormonas se nivelen. Pero hable con su médico lo antes posible para comenzar los tratamientos correctos.

P: ¿Hay algo más que pueda hacer para hacer frente a las preocupaciones emocionales durante esta fase de mi vida?

R: Un estilo de vida saludable puede ayudar a facilitar la transición a la menopausia, incluidos los siguientes pasos:

• Haga ejercicio y coma de manera saludable.
• Participe en una salida creativa o un pasatiempo que le dé una sensación de logro.
• Recurra a amigos, familiares o un consejero profesional de apoyo. Manténgase conectado con su familia y comunidad. Fomente sus amistades.
• Tome los medicamentos, vitaminas y minerales que le recete su médico.

P: ¿Los problemas de memoria y concentración son una parte normal de la menopausia?

R: Desafortunadamente, los problemas para concentrarse y los problemas menores de memoria pueden ser una parte normal de la menopausia. Los expertos no entienden exactamente por qué sucede esto, pero si los tiene, hable con su médico. Él o ella pueden al menos brindarle algo de tranquilidad.

Las actividades que estimulan su cerebro también pueden ayudar a rejuvenecer su memoria, así que dedique un tiempo a los crucigramas o disfrute de un libro.Tenga en cuenta que la depresión y la ansiedad pueden hacer que los problemas de memoria sean más notorios.

Comparta

ansiedad depresión estrógeno menopausia salud mental