• No puede sufrir una sobredosis de probióticos hasta el punto de causar la muerte.
• Efectos secundarios comunes de demasiados Los probióticos pueden provocar hinchazón, gases y náuseas.
• Las personas que corren mayor riesgo de sufrir efectos secundarios peligrosos son aquellas con un sistema inmunológico debilitado o una enfermedad grave, en cuyo caso debe consultar a un médico antes de tomar grandes cantidades de probióticos.
• Este artículo fue revisado por David S. Seres, MD, Director de Nutrición Médica y Profesor Asociado de Medicina, Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia.
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Algunos médicos pueden sugerir incorporar probióticos en su rutina diaria de suplementos, pero ¿es posible tomar demasiado?

No a Hay billones de bacterias que ya viven en nuestro intestino y que están asociadas con la buena y la mala salud. La teoría detrás de la ingesta de probióticos es que pueden fomentar el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y mejorar la salud, pero las investigaciones sobre los beneficios aún son mixtas.

Dicho esto, en el sentido tradicional de la palabra, no puede «sobredosis» de probióticos hasta el punto de sufrir efectos secundarios peligrosos o la muerte. No ha habido informes de tales casos, dice Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterólogo y director del Centro de Enfermedades Digestivas del MemorialCare Medical Group.

Esto es lo que necesita saber sobre la complejidad detrás de la dosis de probióticos y lo que puede suceder si toma más de una dosis promedio.

Tomar un exceso de probióticos puede causar una leve molestia

Tomar más de la dosis habitual – de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) – de probióticos no significa necesariamente mejores resultados y, en cambio, podría provocar algunos efectos secundarios levemente incómodos.

«Algunas investigaciones han demostrado que el uso de más bacterias puede, de hecho, contrarrestar. Si las bacterias llegan a la comida antes que nosotros, pueden convertirla en gas «, dice Farhadi. Además del exceso de gas, es posible que experimente hinchazón o malestar estomacal en general. También puede ocurrir diarrea, pero eso es tan malo como se pone.

Los efectos secundarios, más comúnmente gases, también pueden ocurrir cuando alguien comienza a tomar probióticos por primera vez, ya que su intestino puede experimentar algunos cambios en los niveles de bacterias. Sin embargo, por lo general, si alguien está tomando una dosis promedio, estos efectos secundarios deberían desaparecer pronto, una vez que el cuerpo se adapte.

Cuando se toman en exceso, los probióticos pueden ser peligrosos

Las personas con mayor riesgo de sufrir efectos adversos, como infecciones, de tomar demasiados probióticos son aquellas con enfermedades graves o sistemas inmunitarios debilitados, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

Si pertenece a cualquiera de estas categorías, es importante que consulte a su médico antes de tomar probióticos.

No existe una «dosis correcta» de probióticos

La dosis promedio de suplementos probióticos es de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) según los Institutos Nacionales de Salud.

La mayoría de los probióticos en el mercado tienen esta cantidad, aunque es posible que vea productos que afirman tener hasta 50 mil millones de UFC. Sin embargo, no hay ninguna investigación concreta que indique cuál es la dosis más efectiva, dice Farhadi.

«Este es un territorio desconocido. La mayoría de nuestro conocimiento sobre los probióticos no es farmacéuticamente científico o químicamente científico, y «es un poco diferente de otros medicamentos», dice. Por estas razones, los investigadores no saben exactamente qué probióticos y cuál es la dosis efectiva para los beneficios para la salud.

Sin embargo, si está tomando probióticos para lidiar con los efectos incómodos de los antibióticos, existe alguna evidencia de que una dosis más alta de ciertos probióticos podría ayudar a mitigar los efectos secundarios de la diarrea. En un pequeño estudio de 2010, publicado en el American Journal of Gastroenterology, los pacientes que recibieron dos cápsulas de probiótico, cada una con 50 mil millones de UFC, tuvieron menos casos de diarrea inducida por antibióticos que los pacientes que recibieron una cápsula o ningún probiótico.

No hay forma de saber qué dosis está tomando

El mercado de suplementos probióticos está relativamente desregulado, por lo que es difícil saber cuántas UFC consumimos realmente cuando tomamos probióticos en forma de píldora. Además, es difícil saber si los organismos en esos probióticos aún están vivos y son capaces de hacer su trabajo, o si están muertos e inútiles. Incluso si la bacteria están vivos, hay una duda sobre si pueden sobrevivir una vez dentro de su intestino.

Si obtiene sus probióticos de alimentos como el yogur comprado en la tienda, también hay muy pocas formas de asegurarse de que está consumiendo una dosis significativa de bacterias buenas.Las condiciones en las que se almacena el yogur en la cadena de suministro, la temperatura de su refrigerador y la cepa de probiótico que contiene el yogur tienen un efecto significativo en la dosis de UFC. Muchos de los microbios beneficiosos podrían haber perecido antes de consumir el yogur.

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